中年人吃什么补钙（中年人吃什么补钙效果好一点）

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• 1 、中老年人补钙吃什么最好?中老年人补钙药品

中老年人补钙吃什么最好?中老年人补钙药品

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、半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品
。其他奶类制品如酸奶、奶酪
、奶片
，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

2、并且在日常的饮食生活中也是可以配合上一些有利于防止骨质疏松的食物的 ，可以每天喝一杯牛奶
，牛奶是含钙最高的
。维生素d3可以有效的促进钙被人体充分吸收，所以在选择钙片的时候 ，最好选择富含维生素d3的。多吃虾类的食物也是可以有效的补充钙元素的 。

3 、Ostelin奥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍斯特林 功能：骨骼健康 推荐理由：妈妈骨质疏松
，骨折手术后就一直补充钙片吃，不吃腰部就疼痛
。买了好多钙片给妈妈吃 ，她觉得奥斯特林效果最好。