用什么去湿气效果好（什么去湿气效果好吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物可以去体内湿气?
• 2
  、吃哪些食物可以去湿气
• 3、去湿气最好的食物
• 4 、喝什么去湿气

吃什么食物可以去体内湿气?

1
、红豆可以补血，亦可以除湿 。中医角度来说 ，红豆性平、味甘酸
，有健脾利水 、清热除湿、消肿解毒的功效
。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙
，做稀饭，做甜品 ，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类
，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆 。

2
、香菇富含丰富的维生素和矿物质 ，营养价值和药用价值都非常高
。而且
，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦 。5/6 凉拌绿豆芽 锅中加入煮开 ，放入绿豆芽煮熟捞出
，放入冰水中过一遍，然后放入碗中加入醋盐等调味料搅拌均匀即可食用。

3、薏米红豆粥 ，它的功效主要就是祛湿
，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用
。既能当饭吃 ，还能当茶喝
，是祛湿健脾的佳品。薏米红豆粥的做法：薏米和红小豆按2：1配好（大约数就可以啦） 。把薏米和红小豆洗净浸泡一晚
。

4 、有清热利尿的功效，营养丰富 ，也有助于美白。胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素
，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒 ，润肠通便
，打成汁再加上蜂蜜
、柠檬汁，既好喝又解渴 ，也有利排毒
。

吃哪些食物可以去湿气

1、薏米有利水消肿 、健脾去湿
、舒筋除痹、清热排脓等功效
，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛 。薏米可以和红豆煮粥 ，就是单纯的薏米加红豆
，而不要加上大米，喝水吃豆子 ，长期坚持就会有效果了
。再者
，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒 ，就像炒芝麻那▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍样炒好就ok了。

2 、中医认为生冷食物
、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜 、大白菜
、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜寒凉性质
。酒 、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀
、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。

3、红豆可以补血 ，亦可以除湿。中医角度来说
，红豆性平 、味甘酸，有健脾利水
、清热除湿、消肿解毒的功效
。用红豆煮水喝 ，或者加上黑豆和绿豆一起煮水
，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭 ，做甜品
，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类 ，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆 。

4 、山药是比较常见的养生佳品
，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾 ，间接的可以让体内湿气排出
。姜 姜也是祛湿良品
，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭
、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等） ，常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。

5 、薏米红豆粥 。取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时
，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开 ，转中火炖煮2个小时
，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀 ，食用即可
。薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物
，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且 ，薏米还有利尿消肿
、清热排毒的功效 。山药排骨汤
。

6、去湿的食物有：鲤鱼 、赤小豆
、金针菜、莴苣 、薏米、扁豆
、冬瓜等。薏米粥吃可以祛体内的湿气.而且薏米就是粮食.吃了不会对身体有害处.是最好的除湿东西了 。应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出
。另外
，还应多进食健脾去湿的食物。

去湿气最好的食物

1 、薏米有利水消肿
、健脾去湿、舒筋除痹 、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。好的薏米有一种药的味道 ，没有霉味也没有长毛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。薏米可以和红豆煮粥
，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米 ，喝水吃豆子
，长期坚持就会有效果了
。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒 ，铁锅干炒
，就像炒芝麻那样炒好就ok了。

2
、红豆 红豆可以补血，亦可以除湿 。中医角度来说 ，红豆性平、味甘酸
，有健脾利水 、清热除湿
、消肿解毒的功效
。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭
，做甜品，但是要小心不要买到赤豆 ，那种豆子属于药类
，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆 。

3、中医认为生冷食物 、冰品或凉性蔬果 ，会让肠胃消化吸收功能停滞
，不易无限量食用
。如生菜沙拉
、西瓜、大白菜 、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜 ，降低蔬菜寒凉性质。酒
、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀 、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应
。

喝什么去湿气

苍术 在古代 ，苍术一直被视为健脾的良药
，此物性温，味辛苦 ，适合各类人群。《本草纲目》中就有记载， 苍术可以治疗湿气
，强胃
、强脾，并且可以壮发谷之气 。 因此我们也不难推出 ，对于湿气所致的感冒
，或风寒麻痹等不适，苍术都能发挥一定的治疗功效
。

茯苓薏仁茶 答案：茯苓薏仁茶是健脾祛湿的良好选择。解释：茯苓功效：茯苓具有利湿健脾的功效 ，能够帮助排除体内多余的水分
，改善水肿现象 。薏仁作用：薏仁不仅是一种食材，还具有祛湿的效用 ，能够协助脾脏排除湿气
，减轻身体沉重感。

陈皮茯苓茶；做法：茯苓5克，陈皮2克
。茯苓、陈皮洗净 ，放人保温杯中
，在杯中冲入热水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，等待5分钟即可饮用。功效：健脾利湿 ，化痰减肥，健脾燥湿
，化痰祛脂 。枸杞薏米茶；做法：薏米300克，枸杞子一把 ，红枣2-3颗
，冰糖 、水适量
。

绿茶 绿茶不发酵，可以最好的保留着茶叶的原始味道和功效 ，最大程度地发挥茶的作用。因此
，湿气重的人可以多喝些绿茶，像碧螺春
、姑箐茶、西湖龙井 、铁观音
、毛尖都是味道不错的绿茶 。红豆薏仁茶 红豆薏仁茶性味甘淡微寒 ，有利水消肿、健脾去湿 、舒筋除痹
、清热排毒等功效
。

当然
，也可以和适量的冬瓜一起煮汤喝，而且冬瓜也是有去湿效果 ，与有利尿效果的玉米须一起煮汤喝
，能够增强去湿气的效果。荷叶冬瓜茶 。冬瓜具有健脾、利小便的作用，促进新陈代谢 ，帮助去湿气
。用它和荷叶搭配煮汤，当茶饮用
，能够消肿，而且去湿效果会更强。

冬瓜荷叶茶 冬瓜是一种能够帮助人体湿气运化 ，有着祛湿 、除水肿、利尿功效的蔬菜 。而荷叶中所含有的黄酮类和生物碱物质也能够帮助我们活化细胞
，消暑除湿，还能够很好地保护我们的心脑血管
。因此这两样东西结合起来都能够很好地帮助我们增强身体的运化功能 ，帮助我们把体内的湿气排出去。

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