入伏吃什么去湿气（入伏吃什么去湿气窍门）

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• 1、入伏了,大家都有哪些伏天养生小妙招?
• 2 、入伏后吃哪些食物能去湿气,哪些食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物去湿气比较好_吃什么食物能去...
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  、三伏天怎么排湿气寒气

入伏了,大家都有哪些伏天养生小妙招?

1、每天补充足够的水分一天喝多少水？很多人会说一天喝八杯水或六杯水。一个成年人，每天饮水量1500~1700毫升左右 。这个量并非是固定不变的 ，如果出汗较多的人
，就要适量增加饮水量，但是也不能喝得太多
。尤其是短时间内大量饮水 ，不利于身体健康。

2 、除此之外，早睡和晚睡
，早起和晚起也是有区别的，比如早睡可补肾阴等等 。0晒背 太阳是天地间最大的阳气来源 ，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年
，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的冬病夏治的一个黄金时段
。

3、饮食调理：- 清淡饮食：三伏天湿气重 ，饮食应以清淡为主
，避免生冷油腻。多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃健脾祛湿的食物，如怀山药
、白扁豆、薏苡仁 、莲子
、芡实等 。- 多吃瓜菜：冬瓜、黄瓜 、苦瓜
、山药、芹菜等都是清热祛湿的佳品
。- 酸味食物：多吃酸味食物如柠檬 、乌梅
、山楂等 ，可以生津解渴
，增强食欲。

入伏后吃哪些食物能去湿气,哪些食物去湿气比较好_吃什么食物能去...

1、- 清淡饮食：三伏天湿气重，饮食应以清淡为主 ，避免生冷油腻 。多吃健脾祛湿的食物
，如怀山药 、白扁豆
、薏苡仁、莲子 、芡实等
。- 多吃瓜菜：冬瓜、黄瓜
、苦瓜、山药 、芹菜等都是清热祛湿的佳品。- 酸味食物：多吃酸味食物如柠檬
、乌梅、山楂等，可以生津解渴 ，增强食欲 。

2 、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。 ”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜
，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗 ，化痰止咳
，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法 ，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节
。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡
，但是却很少有人泡脚。

3
、苦味菜：包括苦瓜、苦菜 、莴笋
、芹菜、苦菊 、蒲公英
、莲子、百合等等 。夏季气温高湿度大，人往往会精神委靡 、食欲不振。吃点苦味蔬菜大有裨益
。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热
、除烦、提神的功效。酵素：入伏给身体补充酵素 ，可以帮助我们清理体内毒素
，改善伏天易出现的身体不适感 。

4 、入伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿
。如红豆绿豆
、薏米、冬瓜 、西瓜
、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气 ，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水 、红豆绿豆薏米汤
、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤 、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。还有
，可以多喝姜茶去湿气
。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。

三伏天怎么排湿气寒气

1
、第一件事：多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍喝温水 三伏天里，其实要多喝温水 ，而不宜喝冰水 。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒
。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法
，在泡脚的时候，热水会刺激脚部的穴位 ，促进血液循环
，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。

2、晒背 太阳是天地间最大的阳气来源 ，三伏天的太阳尤其如此 。三伏天的太阳真是错过了要等一年
，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的冬病夏治的一个黄金时段
。而人体背部有一条督脉 ，此脉主管全身阳气
，晒后背，即能有效激发阳气。

3 、喝姜茶：生姜性温 ，味辛
，有发汗、驱寒
、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶 ，有很好的排湿气 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、寒气的效果 。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中
，放置温热略烫的程度，即可开▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍始泡脚；泡脚20-30分钟即可。

4
、温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚
。其实天气越热
，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 ，从而起到健脾、除湿 、通经
、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚
，还能提高睡眠质量
。

5、三伏天天气比较闷热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，湿气也比较重 ，很多人会出现没有精神 、口干舌燥等症状。这时可以吃一些清凉降火的食物
，比如荞麦
、薏米等粗粮，可以取到祛湿的作用 。比如红豆、绿豆等 ，也可以祛除湿气
，可以通过煲汤来喝
。平时最主要的还是要运动，多出汗。

6 、三伏天是排出湿气和寒气的好时机 ，可以通过外敷疗法来实现 。例如，三伏天适合进行艾灸
，这种方法有助于湿气和寒气的排出
。在艾灸时，应根据个人体质选择合适的穴位。通常 ，可以选择阴陵泉
、三阴交、足三里和血海等穴位进行艾灸 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。