失眠怎么食疗（失眠吃什么食物效果最好）

彩虹养生网精选：

• 1、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决
• 2 、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 3、调理失眠的食疗方法
• 4
  、失眠的治疗偏方有哪些?
• 5、中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

1 、枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）
、桂圆肉各15克，粳米100克。- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥 ，早晚食用 。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干百合 、莲子（带芯，水中泡发）
、冰糖各30克
，大米100克
。

2、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之 ，可以催眠入睡并睡得香甜。（2）经常失眠者
，用莲子 、龙眼
、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效 。（3）血虚失眠者 ，可常服藕粉
，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核 ，蒸鸡蛋一个食用
，每日一次
。

3、治疗失眠偏方[方九]桂圆肉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍100克，60度白酒400毫升。将桂圆肉放在细口瓶内 ，加人白酒
，密封瓶口，每日振摇一次 ，半月后可饮用 。每日2次，每次10-20毫升
，适用于虚劳衰弱 、失眠
、健忘、惊悸等症
。方中桂圆味甘性温，能补益心脾 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，养血定神
，对神经性心悸有一定疗效。

4 、首先，玫瑰花性味甘、微苦 ，能够解郁活血
、调经止痛
，对于经期情绪不稳具有很好的调理作用 。同时玫瑰花还能发肝郁之气，起到解郁安神和镇定神经的作用
。其次 ，薰衣草具有镇定安神的作用
，其中多达30多种的有效成分，可以起到安眠、舒缓神经和镇定的作用。

长期失眠的食疗方法有哪些?

1 、制备方法：将前7味捣碎 ，入布袋
，置容器中，加入白酒 ，密封，浸泡10曰后
，过滤去渣，即成 。用法：口服：每晚临睡前温服3ml ，不宜多饮
。主治：失眠症。其表现是经常性的睡眠困难
，该入睡时难以入睡，或睡中易醒 ，醒后无清晰感
，精神不振，有的甚至通宵不能成寐 。

2
、治疗或改善失眠症状的食物有很多 ，但要根据体质情况进行选择
，这样才能收到较好的效果。常用的失眠食疗方有：桂圆肉30克，西洋参6克 ，白糖少许
，加水煲，适用于心悸、气短 、健忘者的失眠症
。莲子
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍百合各30克 ，猪瘦肉200克，加水煲
，适用于体质较弱者的失眠。

3、面包：当你失眠的时候，吃一点面包 ，能使你平静下来
，催你入眠 。小米：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首
。中医认为 ，它具有健脾 、和胃
、安眠等功效。食法：取小米适量
，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用 ，可收安眠之效 。

4、很多患失眠症的女性会十分关心一些食疗方法
。相对于男性来讲
，女性更容易失眠，我们可以通过一些女性失眠的食疗方法来缓解女性失眠的症状。那女性失眠的食疗方法有哪些呢？下面为您简单介绍 。针对女性失眠的食疗方法食醋临睡前喝一杯加一汤匙醋的温开水后 ，可酣然入睡
。

5 、生活中很多人都会失眠
，失眠跟很多人原因都有关系，比如有的人是因为精神紧张导致的 ，有的人是因为神经性的问题导致的，比如有的人有神经衰▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍弱的疾病
，神经衰弱需要及时治疗。那么，失眠有哪些食疗的方法？失眠食疗吃什么比较好？失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖 。

6 、失眠的原因多种多样 ，解决失眠这个现象是最要紧的
，安神是解决失眠的最好方法，只有让大脑安静下来 ，才能快速的进入睡眠状态
，那么吃什么能缓解失眠症状呢？我们的失眠保健专家为大家介绍晚上失眠要多喝三种汤
。红枣葱白汤 材料：红枣20枚，葱白10棵 ，红糖适量。

调理失眠的食疗方法

宁神解郁汤 药方：百合30克、五味子10克
、枣仁30克、合欢花15克 、夜交藤30克
、郁金15克、香附20克 、当归12克
、丹参30克、川芎15克 、槴子12克
、苍术15克、神曲12克 。煎饮。此汤益气清心 、安神益肾
、养血活血、解郁安神
，对缓解失眠抑郁症具有显着效果
。

甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急，养心安神 ，补脾和胃。适应症：癔病 、神经衰弱、失眠
、盗汗等 。甘草性味甘、平
，入脾 、肺经，能和中缓急 ，润肺，解毒：小麦性味甘
、凉
，入心、脾 、肾经，能养心
、益肾、除热 、止渴：红枣性味甘
、温 ，入脾、胃经
，能补脾和胃 、益气生津
、调和营卫
。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发） 、冰糖各30克 ，大米100克。干百合、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克
、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍片6克，丹参15克 ，白糖50克
。制法：将丹参、佛手煎汤
，核桃仁 、白糖捣烂如泥状，加入丹参
、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克
，酒、姜 、葱
、盐各适量 。制法：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片 ，放入鸡腹内
。

失眠的治疗偏方有哪些?

1、丹核佛片汤 配方：核桃仁5个
，佛手片6克，丹参15克 ，白糖50克。制法：将丹参 、佛手煎汤
，核桃仁
、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中 ，用文火煎煮10分钟即成 。功效：疏肝理气
，解郁安神。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只，乌灵参100克 ，酒 、姜、葱
、盐各适量
。

2、失眠偏方是怎样的？失眠怎么治？酸枣树根法原料：酸枣树根（连皮）30克
，丹参15克。做法：将上述两味原料加入煮锅中，加清水 ，煎90分钟，去渣留汁饮用
，每日1剂，于午休和晚上临睡前饮用 。功效：清心除烦 ，适用于失眠
。五味子法原料：五味子60克
，米酒2斤。

3 、治疗晚上失眠的偏方周公安神贴，给你健康好睡眠 周公安神贴 ，世称“当代催眠第一帖”
，运用“大椎穴贴敷 ”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统 ，迅速渗透吸收和弥散全身
，调理脏腑，疏通经络气血 ，平衡阴阳
，改善大脑供血供氧，抑制大脑兴奋 ，镇静安神，从而达到治`愈的效果 。

中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

宁神解郁汤 药方：百合30克
、五味子10克、枣仁30克 、合欢花15克
、夜交藤30克、郁金15克 、香附20克
、当归12克、丹参30克 、川芎15克
、槴子12克、苍术15克 、神曲12克
。煎饮。此汤益气清心、安神益肾
、养血活血、解郁安神
，对缓解失眠抑郁症具有显着效果 。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克 ，丹参15克
，白糖50克
。制法：将丹参 、佛手煎汤，核桃仁
、白糖捣烂如泥状 ，加入丹参、佛手汤中
，用文火煎煮10分钟即成。功效：疏肝理气，解郁安神 。乌灵▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参炖鸡 配方：鸡1只 ，乌灵参100克
，酒 、姜
、葱、盐各适量
。

失眠的食疗方酸枣仁粥：酸枣仁末15克 、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。具有养心安神
、宁心止汗的作用 ，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用。桑葚水：鲜桑葚60克
，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用
。

百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴 、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。

失眠者不妨一试
。丹参冰糖水 丹参30g
，加水300ml，用文火（小火）煎20分钟 ，去渣
，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒 ，活血安神
，对长期失眠者有安神作用 。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克，西洋参3克 ，水煎代茶饮
。 五味子10克
，灵芝10克，西洋参5克 ，大枣5枚，水煎代茶饮。

长期失眠的食疗方法有很多
，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧 。失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天 ，去其苦味
，再加大米100克，水适量共煮至粥成 ，加冰糖适量
，早晚各服1次
。