三伏天如何排寒湿（三伏天如何排寒湿?）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天怎么去湿寒
• 2 、三伏天怎么排湿气寒气
• 3
  、三伏天排湿气寒气的方法
• 4、三伏天,家长做好4件事,守护孩子阳气,养好脾胃,孩子少生病

三伏天怎么去湿寒

伏天人们太贪凉了
，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气 ，疏通筋脉
。如果你整晚吹空调
，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。温水泡脚 每天早睡 ，不要熬夜
，睡前用38℃-45度▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的温水泡脚，可祛湿 ，而且改善睡眠质量 。还可以刻意出些汗
，让湿气随着汗水散发出去
。

多做运动，如果在三伏天的时候身体寒气比较重 ，此时多做点运动就能得到很好的缓解
，然而这种运动肯定要量力而行，建议选择些比较低调的运动 ，比如跑步或者打球等，这样就能起到锻炼的功效
，同时也不会让身体出现不舒服的情况。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨，运动之后也应该多补充点水分 。

多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。”姜具有温补祛湿的作用 ，夏季可以多吃点姜
，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗 ，化痰止咳
，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法 ，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节
。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡
，但是却很少有人泡脚。

通过食物排湿祛寒：食疗是一种安全 、健康
、有效的方法 。你可以通过摄入发汗、利水的食物，如赤小豆 、绿豆
、冬瓜等 ，以增加身体的新陈代谢
，有效排出体内的湿气
。增加运动量：适当的运动可以增加身体的活动量，促进排汗 ，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

姜片祛湿法 冬吃萝卜夏吃姜
，每个人都知道姜对于我们人来说起着至关重要的作用 。当夏天到来的时候体内的湿气由于过重甚至会影响了自己的生活，甚至影响一个人的食欲。这个时候姜片就起到了作用 ，最简单的方法就是姜片煮水
，还能预防一些疾病发生，但是最有效的方法就是姜水能祛除我们体内的湿气
。

三伏天怎么排湿气寒气

第一件事：多喝温水 三伏天里 ，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒 。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗
，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来
。

晒背 太阳是天地间最大的阳气来源，三伏天的太阳尤其如此。三伏天的太阳真是错过了要等一年 ，因为用三伏天的阳光排寒气，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的冬病夏治的一个黄金时段 。而人体背部有一条督脉
，此脉主管全身阳气，晒后背 ，即能有效激发阳气
。

喝姜茶：生姜性温
，味辛，有发汗、驱寒 、除湿
、活血的功效 ，在三伏天喝姜茶
，有很好的排湿气、寒气的效果。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中 ，放置温热略烫的程度
，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可 。

温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚
。其实天气越热 ，湿邪越重
，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾 、除湿、通经
、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚 ，还能提高睡眠质量
。

三伏天天气比较闷热，湿气也比较重
，很多人会出现没有精神、口干舌燥等症状。这时可以吃一些清凉降火的食物，比如荞麦 、薏米等粗粮 ，可以取到祛湿的作用 。比如红豆
、绿豆等
，也可以祛除湿气，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是要运动 ，多出汗
。

三伏天排湿气寒气的方法

多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。 ”姜具有温补祛湿的作用
，夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳，和胃 ，止呕等各种功效
。喝姜茶是一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍种简便易行的祛湿保健方法
，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚 。

喝姜茶：生姜性温 ，味辛，有发汗、驱寒 、除湿
、活血的功效
，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果
。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中 ，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中
，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可。

在三伏天 ，用中药贴敷在我们的穴位上
，使得我们把这个自然界的阳气封存起来，可以达到除湿驱寒的效果 。民间也有一句话叫冬吃萝卜夏吃姜 ，就是说在三伏天的时候你可以适当的吃一些生姜制品
，比如说做汤的时候放姜片，还有吃姜糖 ，这样也可以达到去除体内湿气和寒气的作用
。

三伏天,家长做好4件事,守护孩子阳气,养好脾胃,孩子少生病

1 、最后
，三伏天是调理寒湿体质的孩子的重要时间，容易生病和过敏体质的孩子更不要错过 ，家长通过上面的4个方面来守护孩子的阳气，调理好孩子的脾胃
，在接下来的秋冬季节，生病的次数也会减少。

2
、健脾 三伏天温度高 ，人们普▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍遍没食欲
，口胃不好，而脾胃是后天之本 ，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题 。祛湿 三伏天
，人体内湿气也最重，身体常见头昏脑胀 ，舌苔厚腻
，食欲不振，身体疲乏、肢体困重等 ，这个时候就要积极地去除湿气了
。

3 、三伏天的`时候调理脾胃
，饮食上建议以清淡的饮食为主，多吃像山药
、小米、南瓜 、银耳等食物 ，少吃油腻、过硬
、辛辣、刺激性的食物，以免加重人体脾胃负担。 中医上 从中医养生的角度来说
，三伏天调理脾胃可以通过三伏贴 、三伏灸以及按摩等进行，只要可以坚持 ，那么调理脾胃效果是很不错的 。

4
、但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物
，孩子的肠胃比较精贵，一定要清洗干净 ，以免染上痢疾 、腹泻等。饮食补气养生 中医理论讲究“阴阳五行
”
、“天人一体”
，冬为阴，夏为阳 ，夏季为阳盛阴衰之季
，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气 ，在夏季有欲升欲旺的趋势
，体内凝寒之气处于易解的状态
。

5、绿豆山楂汤 ：绿豆150克 、山楂100克加水煮烂，加适量冰糖 ，晾凉饮用。05 解 暑 三伏天温度高
、湿气重，解暑祛湿不可少 。豆蔻煮水喝 将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁
，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜 ，是一款清凉解暑
，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些
。