三伏天如何排寒湿（三伏天排寒湿气的方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、2022年“加长版”三伏天来了,在三伏天该如何养生?
• 2
  、三伏天怎么去湿寒
• 3、三伏天体寒怎么办?教你3步来改善

2022年“加长版
”三伏天来了,在三伏天该如何养生?

还有，天气炎热 ，但是泡脚依然是养生常用的方法 。所以
，在炎热的三伏天，大家可以选择泡脚 ，促进血液循环
，祛除湿寒之气，从而达到人生的目的
。然后 ，在饮食方面也比较讲究。饮食方面建议大家做到清淡饮食，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜
，少吃一些辛辣油腻的食物，以及要多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物 。

所以三伏天养生应避免大汗淋漓 ，要保持身心愉悦 、心情畅达
，防止心火过旺而引起疾病
。 需要养气 三伏天气炎热，是阳气最旺盛的阶段 ，容易伤气
，会导致体力
、元气不足，机体功能下降。

第一 ，对于身体虚弱的人来说
，在三伏天里最适合补阳气，可以通过吃一些食物来驱散寒邪 。当身体中的邪气被赶出体外的时候 ，人们的身体就会变得更好
，疾病也能够很快治愈，在炎热的夏天里 ，人们也不会总感觉到闷热烦躁，就不会被一些负面情绪所影响。

合理作息 炎热的天气容易让人疲倦
，务必保持充足的睡眠，晚上早点休息 ，早晨早起活力满满！饮食小贴士 热天适合清淡饮食
，多吃蔬果和富含纤维的食物，如西瓜、黄瓜和凉拌菜等 ，帮助体内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍散热
，又能滋润肌肤
。同时，多喝水保持水分平衡 ，避免中暑。

除了通过喝水来补充水分
，也可以适当饮用蔬菜糖 、绿豆汤等汤品 。这些汤含有的水分比较多，也可以帮助人体补充水分
。而水分含量较高的瓜果类食物 ，也可以帮助人体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补充水分。如果水分缺乏
，可能会引起脱水的情况发生 。2冷饮不能吃太多天热了，很多人会选择吃冷饮 ，雪糕冰激凌等冷饮也进入了销售的旺季
。

三伏天怎么去湿寒

第一件事：多喝温水 三伏天里，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒 。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗
，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来
。

三伏天，中药敷在我们的穴位上 ，让我们把自然界的阳气封起来
，达到除湿驱寒的效果。民间还有一种说法，冬天可以吃萝卜 ，夏天可以吃姜 。也就是说
，三伏天可以适当吃一些姜制品，比如把姜片放在汤里 ，吃姜糖，也可以去除体内的湿气和寒气
。

泡脚 说起泡脚
，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是 ，夏季泡脚的效果更佳。我以前常用冰水泡脚
，想想真是没文化，够可怕 。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式 ，如果在水中再加点花椒
，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

常按足三里穴 按足三里穴 ，有助于运化水湿
。取足三里穴
，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度 ，早晚各一次
，有调和营卫之气的作用。饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。

多做运动，如果在三伏天的时候身体寒气比较重 ，此时多做点运动就能得到很好的缓解，然而这种运动肯定要量力而行
，建议选择些比较低调的运动▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，比如跑步或者打球等 ，这样就能起到锻炼的功效
，同时也不会让身体出现不舒服的情况
。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨，运动之后也应该多补充点水分。

晒背 ，不要小看晒背这个习惯
，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背 。因为背部分布着很多的穴位，也有很多经络的存在
。如果感觉到自己背部发冷的话 ，说明体内的湿气和寒气较重
，一定要注意祛湿排寒。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机 。

三伏天体寒怎么办?教你3步来改善

多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜 ，补补阳气。生姜性辛温
，有散寒发汗，化痰止咳 ，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法
，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节
。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。

每天晚上泡脚是一种简单有效的保暖方法 。泡脚不仅能促进脚部血液循环 ，增加温暖
，还有助于身体排毒和放松。在热水中加入姜片可增强袪寒效果，因为生姜具有很好的暖身作用
。 调整饮食 在饮食上 ，应避免过多摄入寒凉食物
，如西瓜等瓜类水果。在夏季三伏天，也应适量食用寒凉食物 。

陈皮清洗干净 ，浸泡至变软
。豆子吃多了容易胀气
，那么我们加入一些陈皮进去，可以帮助平衡理气。②除了三种豆子以外 ，我们也可以加入一些米
，糯米，小米 ，黑米都可以，将陈▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍皮用纱布袋包住
，放进锅里一起煮 。若是喜欢喝甜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍口的，就加入一些冰糖进去煮
。

泡脚祛寒 人脚上有脾经、胃经
、肝经、肾经等腑脏经络 ，三伏天通过泡脚可通经活络 、温煦腑脏
，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环 ，加速祛除身体寒气。艾灸祛寒 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用
，对穴位进行刺激，温经活血 ，扶正祛邪 。采用艾灸疗法
，可以疏通经络
、调理气血、健脾和胃 、温阳散寒
。

您好！你所描述的这种情况，要去改善这种体质的居家养生方法有：温阳益气
、驱散寒邪 ，艾灸、按摩为主
，刮痧为辅。尤其是在三伏天或三九天，多温灸督脉和膀胱经 ，重点穴位可以灸命门 、脾俞
、胃俞、肾俞 、关元 。刮痧最好隔衣刮拭，只要挂到局部微微▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发热即可
。