三伏天如何调理身体（三伏天如何调理身体一）

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• 1、三伏天要“以热逼寒 ”来养生,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍那有什么祛湿、升阳气的方法呢?

三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿
、升阳气的方法呢?

三伏贴
。“三伏贴 ”是根据中医“天人相应
”、“内病外治” 、“冬病夏治 ”的观念
，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激 ，调整人体的阴阳平衡
，达到祛病保健的效果。三伏灸 。所谓灸法，是一种传统中医的外治疗法 ，就是用艾绒等药物在人的体表穴位上灼烫
、熏熨以治病的方法
。

伏天阳气最盛
，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，起到健脾 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、除湿
、通经、利水的作用。对于大部分人 ，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以 。出现四肢乏力 、发困、食欲减退的人
，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克
、苍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好
。

农村有“头伏鸡 ，二伏狗
，三伏甲鱼红枣肚
”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡 ，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍盛
，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热 ，阳气最盛的阶段
，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气 、湿气都逼出来。

人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳 ，鼓舞阳气的生发
、增加汗液的排泄
，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质 。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重
。

三伏天身体进入“祛湿”好时机 ，在期间做好这5点
，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气，身体变得棒棒嗒。少吃生冷的食物夏天天气炎热 ，很多人喜欢吃生冷的食物
，如冷饮、冰淇淋 、冰镇西瓜（注意是冰镇）
、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果 。