三伏天去湿气最好的方法（三伏天去湿气最好的方法三伏天是指）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天是排湿气的最佳时间,如何利用三伏天排湿气?
• 2 、三伏天补阳气的方法三伏天如何去除身体湿寒湿气
• 3
  、三伏天艾灸哪个穴位除湿效果好
• 4、三伏天怎么去湿寒
• 5 、三伏天如何去湿气
• 6
  、三伏天该怎样养生最有效果,把湿气排空?

三伏天是排湿气的最佳时间,如何利用三伏天排湿气?

多吃发汗利水的食物 多吃发汗利水的食物 ，如红豆绿豆、薏米 、冬瓜
、西瓜、生姜 、绿茶花茶等
，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤
、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤 、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。

充足睡眠 睡眠虽然是静态 ，但它是也是培补正气和阳气的重要方法
。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间
，睡一个午觉，哪怕只是一小会 ，对身体祛湿
、升阳气都是极好的。另外
，很多夜猫子朋友要注意了，子时即23点到凌晨1点 ，是需要睡觉的 。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来
。

多吃可发汗
，利水的食物湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物 ，例如红豆
，绿豆，冬瓜 ，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气
，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水 ，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。

通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来
。喝姜茶：生姜性温
，味辛，有发汗 、驱寒
、除湿、活血的功效 ，在三伏天喝姜茶
，有很好的排湿气 、寒气的效果。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中 ，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可 。

三伏天补阳气的方法三伏天如何去除身体湿寒湿气

睡眠虽然是静态
，但它是也是培补正气和阳气的重要方法。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉 ，哪怕只是一小会
，对身体祛湿
、升阳气都是极好的
。另外，很多夜猫子朋友要注意了 ，子时即23点到凌晨1点
，是需要睡觉的。千万不要想着睡的再晚，白天都可以补回来 。

第一件事：多喝温水 三伏天里 ，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水
。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来 。

中医理疗：贴三伏贴、艾灸 、针灸
、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式
，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络 、调节气血、温补阳气，促使体内湿气
、寒气从皮肤渗出人体
。可选用一些祛湿的中药如：茯苓、薏苡仁 、赤小豆等药物 ，通过搭配组成方剂在医生指导下合理服用从而去除体内湿气。

多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜具有温补祛湿的作用
，夏季可以多吃点姜，补补阳气
。生姜性辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳，和胃 ，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法
，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚
。

三伏天怎样祛湿气 （如有不适 ，请及时就医） 食疗祛寒 三伏天可适▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍当吃些温热祛寒的食物
，避免进食寒凉食物。羊肉
、鲫鱼、山药 、枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜
、生姜等调料 ，也可暖脾胃，去寒邪 。

运动祛寒 动则生阳
，阳气生发，则能暖身体 ，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质
。可采用快步走的运动方式
，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血 ，祛除寒气。2 食疗祛寒 三伏天可适当吃些温热祛寒的食物
，避免进食寒凉食物 。

三伏天艾灸哪个穴位除湿效果好

三伏天艾灸哪里祛湿 1：丰隆穴 丰隆穴属胃经，又联络脾经
。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑 ，有很好的除湿 、祛痰效果。丰隆
，丰者大也，隆即盛意 。这样看来 ，丰隆穴似乎是使人丰满隆盛
，其实恰恰相反，这个穴位有减肥消脂的功效
。取穴：小腿外侧的中点 ，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

解溪穴 夏天的时候可以艾灸解溪穴这个穴位
，这个穴位是全身祛痰溼的一个穴位，对于下肢的水肿有一定的效果 。该穴位位于人体脚背
、踝关节活动的凹点处 ，可以在夏季的时候
，艾灸此穴位10-15分钟左右
。夏天艾灸出水是溼气还是出汗 可能都有。

去湿气艾灸哪个部位好1 足三里： 足三里作为后天之本，是气血生化的源头 ，艾灸此处具有健脾养胃、补气养血的作用
，能够滋补身体里的正气，正气一足自然湿气就会被排出体外了 。神阙： 神阙就是肚脐眼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，是人体的先天之本
，艾灸此处能够益气养血 、温补元阳
、提高身体的抵抗力，去除体内的湿气
。

艾灸是一种驱寒的方法 ，借助夏天利用艾灸祛湿是最佳时机
，一般来说，三伏天艾灸关元穴最好 ，有利于调理冷漠神情以及消化吸收不好的现象。

丰隆穴是化痰祛湿的要穴，对该部位进行艾灸也能起到很好的祛湿化痰功效 。定位：小腿前外侧
，外踝尖上八寸，一般在外膝眼到外踝尖取其中点、中点外开距离胫骨两横指的位置。3 三伏天艾灸可以减肥吗 没有明显的作用 ，想要达到好的减肥效果
，可以通过管住嘴和迈开腿达到
。

在三伏天，用中药贴敷在我们的穴位上 ，使得我们把这个自然界的阳气封存起来
，可以达到除湿驱寒的效果。民间也有一句话叫冬吃萝卜夏吃姜，就是说在三伏天的时候你可以适当的吃一些生姜制品 ，比如说做汤的时候放姜片
，还有吃姜糖，这样也可以达到去除体内湿气和寒气的作用 。

三伏天怎么去湿寒

第一件事：多喝温水 三伏天里 ，其实要多喝温水
，而不宜喝冰水
。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法 ，在泡脚的时候，热水会刺激脚部的穴位
，促进血液循环，使身体发热发汗 ，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来 。

三伏天
，中药敷在我们的穴位上，让我们把自然界的阳气封起来 ，达到除湿驱寒的效果
。民间还有一种说法
，冬天可以吃萝卜，夏天可以吃姜。也就是说 ，三伏天可以适当吃一些姜制品
，比如把姜片放在汤里，吃姜糖 ，也可以去除体内的湿气和寒气 。

泡脚 说起泡脚
，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合，但其实不是 ，夏季泡脚的效果更佳
。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化
，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒 ，对去除里寒
，扶正阳气也有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍锦上添花的效果 。

常按足三里穴 按足三里穴，有助于运化水湿
。取足三里穴 ，握拳轻扣两百下
，以略感酸胀为度，早晚各一次 ，有调和营卫之气的作用。饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。

多做运动
，如果在三伏天的时候身体寒气比较重，此时多做点运动就能得到很好的缓解 ，然而这种运动肯定要量力而行
，建议选择些比较低调的运动，比如跑步或者打球等 ，这样就能起到锻炼的功效，同时也不会让身体出现不舒服的情况。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨
，运动之后也应该多补充点水分
。

晒背，不要小看晒背这个习惯 ，现在很多会养生的人都喜欢在三伏天晒背。因为背部分布着很多的穴位
，也有很多经络的存在 。如果感觉到自己背部发冷的话，说明体内的湿气和寒气较重 ，一定要注意祛湿排寒
。而三伏天正是一个以热驱寒的好时机。

三伏天如何去湿气

第一件事：多喝温水 三伏天里
，其实要多喝温水，而不宜喝冰水 。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度 ，还可以帮助身体补充水分和排毒
。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法
，在泡脚的时候，热水会刺激脚部的穴位 ，促进血液循环▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。

三伏天天气比较闷热 ，湿气也比较重，很多人会出现没有精神 、口干舌燥等症状 。这时可以吃一些清凉降火的食物
，比如荞麦、薏米等粗粮，可以取到祛湿的作用
。比如红豆
、绿豆等 ，也可以祛除湿气
，可以通过煲汤来喝。平时最主要的还是要运动，多出汗 。

泡脚 说起泡脚 ，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合
，但其实不是，夏季泡脚的效果更佳
。我以前常用冰水泡脚 ，想想真是没文化
，够可怕。原来夏季三伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒 ，对去除里寒
，扶正阳气也有锦上添花的效果 。

三伏天该怎样养生最有效果,把湿气排空?

饮食调理：- 清淡饮食：三伏天湿气重，饮食应以清淡为主 ，避免生冷油腻。多吃健脾祛湿的食物，如怀山药、白扁豆 、薏苡仁
、莲子、芡实等
。- 多吃瓜菜：冬瓜 、黄瓜
、苦瓜、山药 、芹菜等都是清热祛湿的佳品。- 酸味食物：多吃酸味食物如柠檬
、乌梅、山楂等
，可以生津解渴，增强食欲 。

而泡脚其实也是祛湿的一大妙招 ，用温水泡脚的过程中
，血液循环加速，温水可以刺激足底经络 ，达到通经祛湿功效
。三伏天酷热潮湿
，在空调房里待久了，冰镇水果 、冰镇饮品吃多之后 ，都会加重体内湿气堆积
，因此，要避免全天都闷在空调房里 ，冰镇水果
、冰镇饮品也要适度进食。

起居调整 。夏季的光照时间长
，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床
。在早晨可以进行晨运 ，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时
，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩 ，30分钟为宜 。炎炎盛夏
，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠 ，增强免疫力
。

三伏天的时候应避免过多食用寒凉食物
，身体中寒气、湿气较重的人群尤其应该如此，除了冷饮 、冰水外 ，一些性质为寒凉的食物也应合理搭配食用
，如冬瓜、苦瓜等凉性食物烹饪时可适当加入姜
、葱等调味降低食物的寒凉性质。（2）三伏天温▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度较高应少吃甜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食、高油脂类食物 。

所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物， 这样会较易消化 ，而太过油腻的食物则不适宜
，会令胃液分泌减少，胃部排空减慢
。身 处暑 湿季节 ，多进食清热除湿的食物，有助预防体内受湿热困扰
，对解暑生津颇有帮助。相对而言，煎炸燥热的食物 ，则应少吃为妙 。