三伏天如何调理身体（三伏天如何调理身体健康）

彩虹养生网精选：

• 1、为什么说“三伏天
  ”是养生调理身体的好时机?
• 2 、三伏天要注意什么
• 3、三伏天吃什么食物对身体最好

为什么说“三伏天 ”是养生调理身体的好时机?

三伏天时 ，阳气旺盛，是养阳气的好时机。在中医理论中
，阳气是人体生命活动的基础，充足的阳气有助于维持体内的平衡和健康 。适当的阳气可以促进新陈代谢 ，增强免疫力
，提高人体的适应能力，抵抗外界环境的影响。

湖南省人民医院中西医结合科主任吴兆黎表示 ，三伏天是一年之中天气最热
、阳气最盛的阶段
，气候炎热而生机旺盛
。对于人来说，这时气血也是最容易耗散的 ，因为它们就浮在表面
，很容易被炎热消耗，因此夏季三伏天也是 养生 的重要季节。

人体的生理机能和代谢存在一定的生物规律 ，夏季是阳气最旺盛的季节
，也是人体阳气最旺盛的时期 。在这个时候，人体的消化和吸收能力相对较强 ，适合摄入清淡易消化的食物，调整饮食有利于身体的健康
。环境适应：三伏天是夏季最炎热的时期
，气温升高，湿度增加 ，人体容易出汗和脱水
，容易引发中暑等问题。

一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天 ，所以说这个时候肯定是不能吃凉
，否则就容易让更多寒气进入，原有的寒气又排不出来 。建议这个时候 ，友们一定要忍住
，少吃或不吃冰冻西瓜、冰镇饮料等
。

三伏天要注意什么

三伏天养生需要养什么？牢记这5点养气 三伏天容易伤元气，耗体力 ，这时机能下降
，因此要注意养气。养心 夏天出汗多，耗心阳 ，因此要注意养心 。解暑 三伏天太热，因此
，解暑是必不可少的
。

三伏天忌猛吹空调 进入三伏天，不少人开启了全天候的空调模式 ，尤其要当心猛吹空调对肩颈部的影响
，尤其是伏案工作者 、长时间使用电脑和玩手机的人群都是高发群体。特别是在高温天气下，猛吹空调特别容易使原本就很疲劳的颈椎肌肉雪上加霜 ，甚至“罢工抗议
” 。

在三伏天这种高温下
，我们应该要注意避暑，尽可能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的减少外出活动 ，如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果出门在外一定要做好防晒
，一些工人在外施工，一定要做好防暑工作 ，以免发生中暑
。

外出做好防晒措施
，以防中暑。一般来说，上午十点到下午三四点 ，紫外线指数最高，容易中暑
，大家最好在此期间减少户外活动 。要外出的话，要做好相应的防暑措施 ，如打遮阳伞戴遮阳帽
、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤
，消暑又补充水分
。中午10点至下午4点不宜户外运动。

三伏天吃什么食物对身体最好

看到什么 美食 都没有胃口，而生姜当中含有丰富的姜辣素 ，姜辣素可以起到促进消化的作用
，从而打开我们的食欲，所以在夏季大家都可以适当的用生姜做成一些 美食 来吃 ，比如说姜汁撞奶 、生姜茶之类的都很不错 。

补体力来点烙饼卷鸡蛋 恢复补营养——三伏时体力消耗较快
，烙饼里有面的营养加上鸡蛋，可以补充能量
。食欲不振来碗冬瓜荷叶茶 消暑增加食欲——清香的荷叶特别适合增加食欲。消化不良来碗绿豆汤 去热促消化——冰镇一下更好喝 。

三伏天养生适合吃莲子
、生姜、薏米 、苦瓜
、绿豆等
。夏季吃莲子可以养心护心 ，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外
，专家认为，三伏天天气闷热 ，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪 。夏季吃姜可以防治腹泻
，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热 ，保健身体
。

饺子 头伏吃饺子是传统习俗
，因为每逢伏天，人的胃口就▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不好 ，吃不下去东西
，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。鲤鱼 夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤 ，有助于祛湿开胃、利水消肿 。

鸭肉
，俗话说“多吃鸭子防苦夏
。”进入三伏天后，受外界天气影响 ，很多人会食欲不振。试着吃点鸭肉 。鸭肉是一种高蛋白低脂肪的食物
，尤其是蛋白质的含量远远高于猪肉和牛肉。既能补充营养，又有助于增进食欲
。古语有云“非苦夏 ” ，常吃“五个一
”消暑，这个夏天没有烦恼。