三伏天如何排寒湿（三伏天排寒湿顺口溜）

彩虹养生网精选：

• 1、三伏天排湿气寒气的方法
• 2 、三伏天,家长做好4件事,守护孩子阳气,养好脾胃,孩子少生病
• 3
  、三伏天怎么排湿气寒气

三伏天排湿气寒气的方法

1、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。 ”姜具有温补祛湿的作用 ，夏季可以多吃点姜
，补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗 ，化痰止咳，和胃
，止呕等各种功效
。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚 。

2 、多吃可发汗
，利水的食物湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物 ，例如红豆
，绿豆，冬瓜 ，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气
，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的
。

3、【1】拔火罐 拔火罐真的是非常有效的一种祛湿方式
，但是现在好像不太受年轻人欢迎。拔火罐利用罐体为医疗工具，用燃火或抽气的方式令罐体产生负压 ，就能吸附于人体上，从而能将人体内的淤血还有湿气给排出来 。

三伏天,家长做好4件事,守护孩子阳气,养好脾胃,孩子少生病

1
、最后
，三伏天是调理寒湿体质的孩子的重要时间，容易生病和过敏体质的孩子更不要错过 ，家长通过上面的4个方面来守护孩子的阳气
，调理好孩子的脾胃，在接下来的秋冬季节 ，生病的次数也会减少
。

2、健脾 三伏天温度高
，人们普遍没食欲，口胃不好 ，而脾胃是后天之本
，如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。祛湿 三伏天，人体内湿气也最重 ，身体常见头昏脑胀
，舌苔厚腻，食欲不振 ，身体疲乏 、肢体困重等，这个时候就要积极地去除湿气了 。

3
、三伏天的`时候调理脾胃
，饮食上建议以清淡的饮食为主，多吃像山药、小米 、南瓜
、银耳等食物 ，少吃油腻、过硬 、辛辣
、刺激性的食物
，以免加重人体脾胃负担
。 中医上 从中医养生的角度来说，三伏天调理脾胃可以通过三伏贴、三伏灸以及按摩等进行 ，只要可以坚持
，那么调理脾胃效果是很不错的。

三伏天怎么排湿气寒气

三伏天是排出湿气和寒气的好时机，可以通过外敷疗法来实现 。例如 ，三伏天适合进行艾灸
，这种方法有助于湿气和寒气的排出
。在艾灸时，应根据个人体质选择合适的穴位。通常 ，可以选择阴陵泉 、三阴交
、足三里和血海等穴位进行艾灸 。

晒背 太阳是天地间最大的阳气来源
，三伏天的太阳尤其如此
。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气 ，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的冬病夏治的一个黄金时段。而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气
，晒后背，即能有效激发阳气 。

泡脚 ，在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡
，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度 ，泡脚时间是15分钟
，最好是能够起到通络除湿利水的效果。刮痧，有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象 ，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果
。

多吃可发汗
，利水的食物湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物 ，例如红豆
，绿豆，冬瓜 ，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢
，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。

三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚
。其实天气越热
，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 ，从而起到健脾、除湿 、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚
，还能提高睡眠质量
。

在三伏天期间，你可以采取以下几种方法来排湿气寒气：通过食物排湿祛寒：食疗是一种安全
、健康、有效的方法。你可以通过摄入发汗 、利水的食物 ，如赤小豆
、绿豆、冬瓜等
，以增加身体的新陈代谢，有效排出体内的湿气 。