三伏天如何排寒湿（三伏天如何排寒湿气）

彩虹养生网精选：

• 1 、三伏天排寒祛湿的最好方法是什么
• 2
  、三伏天体寒怎么办?教你3步来改善
• 3、三伏天排湿气寒气的方法

三伏天排寒祛湿的最好方法是什么

1 、说起泡脚，很多朋友会以为泡脚只有冬天适合 ，但其实不是
，夏季泡脚的效果更佳 。我以前常用冰水泡脚，想想真是没文化 ，够可怕
。原来夏季三▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍伏天用热水泡脚才是祛湿的正确方式，如果在水中再加点花椒
，对去除里寒，扶正阳气也有锦上添花的效果。

2、三伏天 ，中药敷在我们的穴位上
，让我们把自然界的阳气封起来，达到除湿驱寒的效果 。民间还有一种说法 ，冬天可以吃萝卜
，夏天可以吃姜。也就是说，三伏天可以适当吃一些姜制品 ，比如把姜片放在汤里
，吃姜糖，也可以去除体内的湿气和寒气
。

3
、多做运动 ，如果在三伏天的时候身体寒气比较重
，此时多做点运动就能得到很好的缓解，然而这种运动肯定要量力而行 ，建议选择些比较低调的运动，比如跑步或者打球等
，这样就能起到锻炼的功效，同时也不会让身体出现不舒服的情况。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨 ，运动之后也应该多补充点水分 。

4、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。”姜具有温补祛湿的作用
，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳，和胃 ，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法
，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节
。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。

三伏天体寒怎么办?教你3步来改善

多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。 ”姜具有温补祛湿的作用 ，夏季可以多吃点姜
，补补阳气
。生姜性辛温，有散寒发汗 ，化痰止咳，和胃
，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚
。

每天晚上泡脚是一种简单有效的保暖方法。泡脚不仅能促进脚部血液循环
，增加温暖，还有助于身体排毒和放松 。在热水中加入姜片可增强袪寒效果 ，因为生姜具有很好的暖身作用。 调整饮食 在饮食上
，应避免过多摄入寒凉食物，如西瓜等瓜类水果
。在夏季三伏天 ，也应适量食用寒凉食物。

陈皮清洗干净
，浸泡至变软 。豆子吃多了容易胀气，那么我们加入一些陈皮进去 ，可以帮助平衡理气
。②除了三种豆子以外
，我们也可以加入一些米，糯米 ，小米，黑米都可以
，将陈皮用纱布袋包住，放进锅里一起煮。若是喜欢喝甜口的 ，就加入一些冰糖进去煮 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

泡脚祛寒 人脚上有脾经 、胃经
、肝经、肾经等腑脏经络
，三伏天通过泡脚可通经活络 、温煦腑脏，调节脏器功能 ，改善毛孔的血液循环
，加速祛除身体寒气
。艾灸祛寒 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激 ，温经活血
，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络
、调理气血、健脾和胃 、温阳散寒 。

您好！你所描述的这种情况 ，要去改善这种体质的居家养生方法有：温阳益气
、驱散寒邪
，艾灸、按摩为主，刮痧为辅
。尤其是在三伏天或三九天 ，多温灸督脉和膀胱经，重点穴位可以灸命门 、脾俞
、胃俞、肾俞 、关元。刮痧最好隔衣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍刮拭
，只要挂到局部微微发热即可 。

阳气不足就需要补充阳气
。比如，可以吃一些具有温热性质的食物或者药食同源的药物等。还有就是经常保持适合自己的运动 ，平常注意保暖等 。不要吃那些寒冷性质的食物
，也不要吃那些像冰激凌，冰棍之类的食物。可以用中药与现代的理论提高自己代谢率来改善
。只靠饮食调整与药物调理都是必须还要有运动的辅助。

三伏天排湿气寒气的方法

1、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。
”姜具有温补祛湿的作用 ，夏季可以多吃点姜
，补补阳气
。生姜性辛温，有散寒发汗 ，化痰止咳
，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法 ，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡
，但是却很少有人泡脚
。

2
、第一件事：多喝温水 三伏天里，其实要多喝温水 ，而不宜喝冰水。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度，还可以帮助身体补充水分和排毒 。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法
，在泡脚的时候，热水会刺激脚部的穴位 ，促进血液循环
，使身体发热发汗，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来
。

3、多吃可发汗 ，利水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的食物 湿气比较重的小伙伴们
，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆 ，绿豆
，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气 ，促进我们身体的新陈代谢
，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。

4 、充足睡眠 睡眠虽然是静态 ，但它是也是培补正气和阳气的重要方法
。如果能在三伏天的午时即11点到1点之间，睡一个午觉
，哪怕只是一小会，对身体祛湿
、升阳气都是极好的。另外 ，很多夜猫子朋友要注意了
，子时即23点到凌晨1点，是需要睡觉的 。千万不要想着睡的再晚 ，白天都可以补回来。