虾皮怎么吃补钙（虾皮怎么吃补钙快）

彩虹养生网精选：

• 1、虾皮补钙你吃对了吗?
• 2、都说吃虾皮补钙,你们是怎么做给孩子吃的?
• 3、虾皮做什么吃补钙效果最好?

虾皮补钙你吃对了吗?

虾皮中的钙含量确实很高，但是单纯吃虾皮补钙效果并不是特别好。大多数认为虾皮的含钙量比较高，多吃虾皮就能补钙，其实虾皮不是最佳的补钙食物，虽然虾皮里面的含钙量高，但是对人体来说吸收的比较少，而且平常吃的虾皮大多数都比较咸，如果过量吃虾皮也会摄入过多的盐长期吃太多会导致出现高血压的情况。

尽管虾皮中的钙含量相当高，但单纯依靠吃虾皮来补钙效果并不理想。许多人对虾皮的认知存在误区，认为其是最佳的补钙食物。但实际上，虾皮中的钙虽然含量高，但人体对其吸收有限。另外，平常食用的虾皮通常比较咸，过量摄入会导致盐的摄入量过高，长期如此可能引发高血压。因此，仅依靠吃虾皮来补钙并不科学。

你好，吃虾皮并不能补钙，所谓的补钙必须要吃能分解和溶于水的含钙食物，而虾皮中所含钙质是不能溶于水的，因此不能起到补钙的作用。

如果将虾皮做为配菜，在做菜的时候就放一点，对补钙的作用并不大。要想起到补钙的效果就要多吃一些，一天最少要吃50克。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高。所以可以拿虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工，使人体对钙的吸收更好。比如说豆腐就非常适合和虾皮一起食用。

都说吃虾皮补钙,你们是怎么做给孩子吃的?

1、我们在做紫菜蛋花汤的时候，也可以放一些虾皮。紫菜也是比较补钙的，平时我们在家里面做紫菜蛋花汤的时候，放一些虾皮进去，这样也是汤的味道，非常的鲜美好喝，这也是非常适合孩子吃的一种食材。我们蒸鸡蛋的时候，也可以放一些虾皮。

2、最好的补钙方式就是从一日三餐中摄入足够多的钙源，然后适度补充维生素D，营养均衡，多晒太阳，促进钙吸收。最好的钙源来自食物，比如牛奶、鱼虾、虾皮、豆制品、海带、泥鳅、燕麦、骨头汤等等。

3、虾皮性温，较适合儿童。因此，要给孩子补钙，可多让孩子吃点虾皮，可将炒熟的虾皮磨成粉，代替味精或鸡精使用，或放在平时孩子的食物中使用，即补钙又可调味儿。在给宝宝煮面或粥时里面可以加一点，搅拌均匀，既好吃，又补钙。

4、一岁以下的宝宝辅食中不能加盐和其他调味料，但是当宝宝开始对食物有所挑剔，可以试试自制的天然调味品，比如香菇虾皮粉。秋葵、鸡蛋、虾皮（或虾）是补钙搭配的铁三角，配在一起，味道好极了，秋葵粘液中富含钙、钾、锌、硒、维生素B1等多种营养成分，增加了营养密度，集营养和颜值于一身。

5、做菜时撒一些虾皮或磨成虾粉作调味品 虾皮性温，较适合儿童。因此，要给孩子补钙，可多让孩子吃点虾皮，可将炒熟的虾皮磨成粉，代替味精或鸡精使用，或放在平时孩子的食物中使用，即补钙又可调味儿。在给宝宝煮面或粥时里面可以加一点，搅拌均匀，既好吃，又补钙。

6、最后，就是给宝宝最天然的补钙，多晒太阳！如果宝宝在那段时期每天都可以晒到太阳的话，AD就是隔天吃一颗就好了，而不需要天天吃。

虾皮做什么吃补钙效果最好?

虾皮拌香菜 食材：香菜300g，虾皮50g，食盐适量，香油适量，味精适量。 做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克，加食盐、香油、味精各适量拌匀食用，清香爽口，别具风味。 功效：有补肾壮阳、祛风解毒、补钙之功效，对骨质疏松、遗精、阳痿、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。

虾皮紫菜汤最补钙。虾皮紫菜汤是一道简单而美味的家常汤品，不仅口感鲜美，还具有很高的营养价值。这道汤以虾皮和紫菜为主要食材，搭配一些常见的配料如鸡蛋、豆腐等，可以制作出富含钙质的汤品。首先，虾皮是富含钙质的食材之一。每100克虾皮中含有约991毫克的钙，比许多常见的食物都要高。

秋葵、鸡蛋、虾皮（或虾）是补钙搭配的铁三角，配在一起，味道好极了，秋葵粘液中富含钙、钾、锌、硒、维生素B1等多种营养成分，增加了营养密度，集营养和颜值于一身。

煲汤。众所周知，煲汤是最养生的一种食物。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤，对补充钙来说无疑是不二之选。吃的时候要多嚼。钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼。

虾皮是非常好的食物，它拥有很多钙质和蛋白质，所以多吃虾皮可以给孩子补钙。不过，孩子吃东西比较挑，如果味道做得不好吃，孩子们就不愿意吃虾皮了，所以在给孩子做虾皮吃的时候要特别注意烹调方式。

虾皮最补钙的吃法（虾皮和洋葱没有相克，能一起吃）虾皮炒冬瓜 食材：冬瓜500g，虾皮70g，香油适量，食盐适量，花椒适量，葱适量，味精少量。 做法： 冬瓜500克去皮切片，虾皮70克，香油、食盐、花椒、葱、味精各适量。 用香油将花椒炸出香味，加葱、冬瓜、虾皮炒熟，调入食盐、味精食之。