虾皮怎么吃补钙（虾皮怎么吃补钙孕妇?）

彩虹养生网精选：

• 1、多让宝宝吃虾皮能帮助宝宝补钙吗?量的多少应该如何掌握?
• 2 、补钙吃虾仁还是虾皮好。
• 3
  、干虾皮有哪些吃法
• 4、怎样吃虾才补钙

多让宝宝吃虾皮能帮助宝宝补钙吗?量的多少应该如何掌握?

给孩子吃虾皮能补钙补锌 。虾皮是富含钙高的食物 ，每100克虾皮含钙量991mg
。但是虾皮不容易嚼的很散
，在其中的钙在肚子里不易融解出去，因此虾皮补钙补锌的实际效果不太确立。并且虾皮含钠多 ，一般都是放到菜里 、水饺
、包子里做为调味料来给孩子服用 。

海带和虾皮是高钙海产品
，每天吃上▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂 ，预防动脉硬化
。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高
，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以 ，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟
。

虾皮中含有丰富的蛋白质、钙质以及矿物质等营养元素
，具有很好的食用价值，宝宝吃虾皮能保证营养的均衡吸收 ，促进宝宝的发育。2岁以下的宝宝
，消化功能还没有健全，吸收能力不强 ，建议把虾皮打成虾粉
，在稀饭，米糊里放一点 ，伴着吃
，效果会很好 。

稍大一点的孩子每天应该有400-500毫升的奶量，也可以提供大约400-500毫克的钙摄入量
。加上其他食物的摄入 ，基本可以满足宝宝对钙的需求。一般来说，宝宝的补钙主要是牛奶
，有绝对优势 。其他的，不管是虾皮 、芝麻酱还是豆制品 ，都只是补钙的补充
。当然
，大一点的孩子，比如小学 ，青少年。

果宝宝缺钙不严重
，食物中补充就可以了，平时给宝宝多吃些含钙量高的食物 ，如虾皮
，黑芝麻，豆制品 ，奶类
，黑木耳，如果天气好 ，妈妈可以带宝宝晒晒太阳，来促进钙的吸收 。当然如果是母乳喂养
，妈妈应该坚持补钙和维生素A、D，为宝宝提供优质“奶源 ”
。

食补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。在宝宝补钙方法中 ，食补是最好的
，主要是不像药物有副作用 。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮
、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物
。吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上 ，宝宝缺钙比较严重了
，就需要适当的给宝宝服用钙剂 。

补钙吃虾仁还是虾皮好。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

最丰富的钙质其实是存在于虾壳，所以如果你是需要补钙的话 ，可以用虾皮做汤
，补钙效果比较好；但是人体最容易吸收的钙质，其实是乳钙 ，所以要补钙最好多喝牛奶 。

虾皮和虾仁相比
，虾仁更有营养
。虾皮补钙是一种很流行的说法，但是并不科学。原因如下：虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高 。但是由于虾皮本身的量很小 ，所以虾皮中钙的绝对数量很少
。虾皮中钙的吸收率要比奶制品低。虾皮中钙 、磷比例也不如奶制品中的钙磷比例合理 。

虾皮最好的补钙方式，应该▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是用于蒸蛋
，虾皮可用于蒸蛋
、煮汤、凉拌等，补钙的效果很不错
。甚至 ，还可以拿来当零食。当然
，一定要挑选新鲜美味的虾皮 。那么吃虾的时候，既然已经去除了虾壳 ，那么虾米和海米的补钙效果
，肯定是没有虾皮好的。

虾皮一般用于熬汤，补钙补锌是比较好的
。虾皮钙含量高 ，虾仁蛋白含量高
，二者都那么有营养成分。虾皮相当于虾的骨骼，骨骼主要成分是碳酸氢钙 。虾皮跟虾仁都是有分别的营养成分 ，挑选食材看一下本身要求就可以了
，补得恰如其分便会有心身心健康
。

干虾皮有哪些吃法

小虾皮的选择 看光亮新鲜的是品质好的虾皮，不能发白 ，否则是变质的；闻闻有无异味，当然没有异味的是品质好的；尝尝有没有异味
，不咸，淡淡的鲜；摸一摸 ，干爽
，不能太潮，太潮则有问题。葱香小虾皮做法步骤 食材准备 干虾皮 ，蒜末
，干红辣椒，盐 ，鸡精
，糖 。

虾皮的营养价值与作用 虾皮即生鲜虾或煮熟毛虾的干制品，和虾一样含有丰富的营养成分 ，营养价值也非常高
，常吃虾皮能够补钙，提高食欲 ，增强体质，可谓好处多多
，下面我们就来看看虾皮的营养价值与食用禁忌都有哪些吧
。

煲汤。众所周知，煲汤是最养生的一种食物 。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里 ，不容易流失
。所以将虾皮炖汤
，对补充钙来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍说无疑是不二之选。吃的时候要多嚼 。钙元素和其他营养元素存在细微的差别，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素 ，那么一定要多嚼
。

材料 虾皮一两 鸡蛋两个 葱花少许 做法 将虾皮用开水泡洗 （一般海产干货或多或少都有一些晒干的海草）将虾皮鸡蛋打入大碗中
，放入盐和味精或鸡精。加入少许水，打匀之后放入葱花 。放水蒸大约十分钟就可以上桌了。

原料：虾皮45克 ，冬瓜300克
，花生油15克，盐适量
。制作方法：将冬瓜削去皮 ，切成块；虾皮浸泡洗净待用。锅置火上
，放油，烧热后下冬瓜快炒 ，然后加入虾皮和盐，并加少量水
，调匀，盖上锅盖 ，烧透入味即成 。

怎样吃虾才补钙

除了煲汤之外
，还可以煲粥，在煲肉粥里面放少许虾皮或者在一些蔬菜里面放少许虾皮 ，是最好的补钙方法
。

虾皮：25克中含500克以上的钙质
，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果比大骨汤强百倍。因此可以用虾做成虾皮紫菜蛋花汤来补钙 。具体做法如下：准备好原材料：鸡蛋 2个 、紫菜 适量
、虾皮 适量、姜末 250克 、油盐 一大勺
。鸡蛋打入碗中， 加入适量的盐搅拌散开。锅中放少许油 ， 下入姜末煸炒 。

蛋黄虾仁豆腐煲鲜香嫩滑又补钙巨好吃 蛋黄虾仁豆腐煲 准备食材：鲜虾8只
、嫩豆腐半块、鸡蛋2个
。 具体做法： 鲜虾处理干净
，用姜片腌制去腥，鸡蛋煮熟取蛋黄碾碎备用。 锅热倒油 ，放葱花炒香
，加入蛋黄碎炒出油，加入虾仁炒变色 。