两岁宝宝吃什么补钙（两岁宝宝吃什么补钙快）

彩虹养生网精选：

• 1、儿童补钙吃什么最好?吃哪些食物补钙?
• 2 、二岁宝宝补钙吃什么好
• 3
  、小孩吃什么补钙

儿童补钙吃什么最好?吃哪些食物补钙?

牛奶 半斤牛奶 ，含钙300毫克
，还含有多种氨基酸、乳酸 、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ，因此
，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶
、奶酪、奶片，都是良好的钙来源
。

奶类是小儿补钙的最好来源 ，牛奶 、羊奶、母乳中都富含钙质。豆类制品含钙也比较丰富，如黄豆
、豆腐、豆皮 。很多蔬菜也是补钙的很好的选择
，然而往往容易被人们忽略，这类蔬菜不仅仅能够补钙还能同时补充维生素是补钙的最佳选择
。

牛奶 牛奶营养丰富 ，是人体钙的最佳来源
，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品 ，最理想的天然食品 。酸奶 酸奶还是钙的良好来源
，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/成人钙量的1/5。

第一名：芝麻酱 没错 ，芝麻酱是非常好的补钙食品
，含钙量不逊色于奶酪
。芝麻本身有硬壳，草酸含量高 ，营养素的消化率也低。但经过磨制成芝麻酱
，消化率大大改善 。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量 ，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看
。在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱。

常吃哪几种补钙食物
，孩子吃了身体长得快，倍有营养呢？西蓝花西蓝花是花的种类菜蔬菜水果之一 ，是很营养成分健康的蔬菜
，西蓝花里含有维生素和膳食纤维素，含钙量也是很高的 ，小孩长个子补钙补锌
，平时多做一些西蓝花给孩子吃 。推荐菜谱：西兰花炒牛羊肉食物：西蓝花 、牛羊肉
、青红椒丝、生姜丝
。

二岁宝宝补钙吃什么好

牛奶半斤牛奶，含钙300毫克 ，还含有多种氨基酸 、乳酸
、矿物质及维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生素
，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此 ，牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。其他奶类制品如酸奶、奶酪 、奶片
，都是良好的钙来源
。

孩子补钙，吃以下食品最好：乳类 ，乳类含有丰富的钙，每100mL牛乳含有100mg左右的钙
，300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右，乳类制品包括牛乳
、奶酪、奶粉 、酸奶等。豆类 ，豆制品含有丰富的钙
，如黄豆
、豆腐、豆腐干 、豆汁等，都可以给宝宝多吃一些 。

牛奶
。牛奶含有丰富的钙及微量元素 ，且容易消化、吸收
，非常适合儿童补钙时食用。鱼虾类
、扇贝类等，也含有比较高的钙元素 。鸡蛋。鸡蛋具有丰富的蛋白质和钙元素 ，可以每天给儿童吃一个蒸鸡蛋
。香菇、黄花菜 、豆制品
、金针菇、萝卜等
，也含有比较多的钙元素。

第一名：芝麻酱 没错，芝麻酱是非常好的补钙食品 ，含钙量不逊色于奶酪 。芝麻本身有硬壳
，草酸含量高，营养素的消化率也低
。但经过磨制成芝麻酱 ，消化率大大改善。吃1大勺芝麻酱，大概相当于25克的量
，其中所含的钙可达200毫克左右，实在不可小看 。在这我们向宝妈们推荐黑芝麻酱
。

杏仁 、山楂
、葡萄干、胡桃 、西瓜子
、南瓜子、桑椹干 、花生
、莲子等。二：补充儿童钙制营养补充品 葡萄糖酸钙 ，每片（0.5克）含钙元素224毫克
，体内吸收较好，小儿吃起来不太困难 。乳酸钙 ，每片（0.5克）含钙元素65毫克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，氯化钙每片（0.5克）含钙元素（80毫克）
。虽然钙含量较高，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍但不易溶解。

小孩吃什么补钙

牛奶：牛奶营养丰富 ，是人体钙的最佳来源
，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。故牛奶被称为最接近完美的食品 ” ，最理想的天然食品
。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦
，防止引起过敏。

食用乳钙后不会导致气胀、浮肿 、便秘，所以乳钙是目前婴儿补钙的最佳来源 。

小孩子吃乳酸钙片、葡萄糖酸钙片
、碳酸钙片等钙片的效果比较好 ，建议在医生的指导下根据孩子的身体需求进行选择。想要补钙的话除了可以选择钙片，在日常生活中还要注意多晒太阳
，补充维生素D有利于身体对钙的吸收
。乳酸钙片 乳酸钙片是一种补钙剂，一般适用于骨质疏松、骨发育不全 、手足搐搦等症状。

推荐服用由全民骨健康工程唯一指定的补钙壮骨产品 ，该产品不仅能提供充足的钙质
、促进钙质的吸收
，而且能够促进孩子的生长发育，使他长得高、长得快 ，营养充足 。好妈妈好爸爸一定要关注该产品
。

牛奶。牛奶中含有丰富的钙元素
，其它的营养成分含量也是非常丰富的 。很多人都喜欢喝牛奶，小宝宝多喝一些牛奶也可以起到很好的补钙作用 ，而且牛奶中的钙元素是极其容易被人体吸收的
，所以很多家长都将牛奶当成给孩子补钙的最佳食品，其它的奶制品 ，比如酸奶 、奶片等也是补钙的最佳选择
。豆制品。