虾皮怎么吃补钙（虾皮怎么吃补钙效果好健康之路）

彩虹养生网精选：

• 1、都说吃虾皮补钙,你们都是怎么做给孩子吃的?
• 2 、虾皮补钙你吃对了吗?
• 3
  、怎样吃虾才补钙
• 4、的做法,自制补钙粉怎么做好吃,自制补钙粉的家常做法
• 5 、虾皮做什么吃补钙效果最好?

都说吃虾皮补钙,你们都是怎么做给孩子吃的?

做菜时撒一些虾皮或磨成虾粉作调味品 虾皮性温 ，较适合儿童 。因此
，要给孩子补钙，可多让孩子吃点虾皮 ，可将炒熟的虾皮磨成粉
，代替味精或鸡精使用，或放在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍平时孩子的食物中使用 ，即补钙又可调味儿
。在给宝宝煮面或粥时里面可以加一点，搅拌均匀
，既好吃，又补钙。

最好的补钙方式就是从一日三餐中摄入足够多的钙源 ，然后适度补充维生素D
，营养均衡，多晒太阳 ，促进钙吸收 。最好的钙源来自食物
，比如牛奶
、鱼虾、虾皮 、豆制品、海带
、泥鳅、燕麦 、骨头汤等等
。

虾皮清水浸泡30分钟，去除盐分和杂质（如果是一岁以下的宝宝 ，可以延长浸泡时间
，期间更换清水）。捞出挤干水分 。将虾皮均匀的放入铺有硅油纸的烤盘中，上下火100℃ ，烤1小时。如果香菇和虾皮的量能在同一个烤盘中放置
，可以在香菇烤2小时的时候放入虾皮继续烤1小时即可
。

最后，就是给宝宝最天然的补钙 ，多晒太阳！如果宝宝在那段时期每天都可以晒到太阳的话，AD就是隔天吃一颗就好了
，而不需要天天吃。

虾皮补钙你吃对了吗?

1
、虾皮中的钙含量确实很高，但是单纯吃虾皮补钙效果并不是特别好 。大多数认为虾皮的含钙量比较高 ，多吃虾皮就能补钙
，其实虾皮不是最佳的补钙食物，虽然虾皮里面的含钙量高 ，但是对人体来说吸收的比较少
，而且平常吃的虾皮大多数都比较咸，如果过量吃虾皮也会摄入过多的盐长期吃太多会导致出现高血压的情况
。

2、尽管虾皮中的钙含量相当高 ，但单纯依靠吃虾皮来补钙效果并不理想。许多人对虾皮的认知存在误区
，认为其是最佳的补钙食物 。但实际上，虾皮中的钙虽然含量高 ，但人体对其吸收有限
。另外
，平常食用的虾皮通常比较咸，过量摄入会导致盐的摄入量过高 ，长期如此可能引发高血压。因此，仅依靠吃虾皮来补钙并不科学 。

3 、你好
，吃虾皮并不能补钙，所谓的补钙必须要吃能分解和溶于水的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含钙食物 ，而虾皮中所含钙质是不能溶于水的
，因▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍此不能起到补钙的作用
。

4
、如果将虾皮做为配菜，在做菜的时候就放一点 ，对补钙的作用并不大。要想起到补钙的效果就要多吃一些
，一天最少要吃50克 。钙的吸收要靠维生素D的参与，而虾皮所含的维生素D就很高
。所以可以拿虾皮和一些钙含量丰富的食物一起加工 ，使人体对钙的吸收更好。比如说豆腐就非常适合和虾皮一起食用 。

5、原因如下：1．虾皮中所谓含钙量高主要是因为虾皮中钙的百分比含量高。但是由于虾皮本身的量很小
，所以虾皮中钙的绝对数量很少
。2．虾皮中钙的吸收率要比奶制品低。3．虾皮中钙 、磷比例也不如奶制品中的钙磷比例合理 。钙磷比例不合理，影响吸收率
。

6
、虾皮是日常生活中的常见食物 ，也是人们心目中最喜欢的钙补充剂。事实上
，虾皮中的钙含量确实很高，但是虾皮中的盐也很高 ，每克虾皮可高达5000毫克盐 。在工作日，如果你吃太多虾皮
，很可能会导致盐摄入过多，很容易导致高血压 ，并且会加速钙的流失
，这对身体有害
。

怎样吃虾才补钙

1、除了煲汤之外，还可以煲粥 ，在煲肉粥里面放少许虾皮或者在一些蔬菜里面放少许虾皮
，是最好的补钙方法。

2 、虾皮：25克中含500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果比大骨汤强百倍 。因此可以用虾做成虾皮紫菜蛋花汤来补钙
。具体做法如下：准备好原材料：鸡蛋 2个
、紫菜 适量、虾皮 适量 、姜末 250克、油盐 一大勺。鸡蛋打入碗中 ， 加入适量的盐搅拌散开 。锅中放少许油
， 下入姜末煸炒
。

3
、蛋黄虾仁豆腐煲鲜香嫩滑又补钙巨好吃 蛋黄虾仁豆腐煲 准备食材：鲜虾8只、嫩豆腐半块 、鸡蛋2个。 具体做法： 鲜虾处理干净，用姜片腌制去腥 ，鸡蛋煮熟取蛋黄碾碎备用 。 锅热倒油
，放葱花炒香，加入蛋黄碎炒出油 ，加入虾仁炒变色。

4
、鲜活海虾吃法很多，除了白灼最能保住营养外
，想换换口味，还可以做道“蒜茸开边虾 ”：先去虾头和壳 ，留虾尾
，摆入盘中
。将蒜茸、青红椒粒 、盐
、味精、香油搅匀，逐一抹在虾身上 ，然后端盘上笼蒸5分钟取出
，淋上热油，撒上香菜即成。小河虾带皮吃最补钙 。河虾外壳薄且软 ，带皮吃补钙效果很好
。

5 、所需材料：鲜虾
，老豆腐，脱皮玉米 ，煮熟胡萝卜
，娃娃菜。 具体做法：老豆腐压烂，去虾线虾壳剁泥 ，加几点柠檬汁去腥，豆腐加入蔬菜还有虾泥
，加入一大勺淀粉，全部搅拌均匀 ，搓成小球球 。 调酱汁
，蕃茄酱+酱油+淀粉+水，小火水热后放入丸子 ，定型后煮5分钟
，捞出来后加入酱汁，煮5分钟收汁即可以
。

的做法,自制补钙粉怎么做好吃,自制补钙粉的家常做法

1
、备好原材料：黑米 ，黑豆
，黑芝麻。我用的黑豆比较多，具体比例可根据个人喜好调整 。将黑米用略略湿润的干净毛巾擦拭干净 ，其他食材也这样处理
。炒锅烧热不放油
，将黑豆下锅翻炒，闻到豆香味后 ，关火盛出。同样的方法，翻炒黑米 。将黑芝麻也炒香
。

2、打碎成细腻的粉末状。如果想要更加细腻的坚果粉
，可以用网晒过滤一下，颗粒较大的成人食用 ， 细腻的坚果粉给宝宝食用 。

3 、自制坚果补钙粉的做法步▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍骤 各式坚果挑选好的
，去杂质；放入没有油的干净炒锅中小火烤。 烤至快干时，再加入白芝麻一起炒干烤熟
。 全部烤干后 ，取出放凉。 将烤好的各式坚果和白芝麻放入搅拌机打碎成粉末
，最后用网筛过滤下得到最细腻的坚果粉 。

4
、将黄瓜籽放入干净的盆中，黄瓜籽可以去种子商店买 ，也可以自己从黄瓜种中挖出晾干得到
。在盆中添加清水和适量精盐进行清洗。在水龙头下直接冲洗干净 。洗净的黄瓜籽直接放在铁锅中翻炒
，因为刚洗过，水分会比较多 ，可以用大火翻炒
。

5、主料 芝麻 斤 步骤 将芝麻炒熟之后
，打成粉，装在瓶中 ，每天吃一两汤匙，用料理机打成粉 装瓶中
，每天吃一些。

6 、自制虾皮粉的做法步骤 准备无盐虾皮适量 。在清水中泡洗三次，每次泡30分钟左右
。泡洗后的虾皮沥干水分备用。把虾皮放到锅里 ，开小火
，慢慢翻炒，烘干虾皮 ，蒸发掉虾皮中的水分 。翻炒烘干的过程中一定要有耐心并且不断翻搅
。避免烤糊。烘烤到用手一捏就碎的程度 。

虾皮做什么吃补钙效果最好?

1、虾皮拌香菜 食材：香菜300g
，虾皮50g，食盐适量 ，香油适量
，味精适量。 做法：香菜300克洗净切段，虾皮50克 ，加食盐
、香油、味精各适量拌匀食用
，清香爽口，别具风味
。 功效：有补肾壮阳 、祛风解毒
、补钙之功效 ，对骨质疏松、遗精 、阳痿
、消化不良、麻疹透发不畅等有疗效。

2 、虾皮紫菜汤最补钙 。虾皮紫菜汤是一道简单而美味的家常汤品，不仅口感鲜美
，还具有很高的营养价值
。这道汤以虾皮和紫菜为主要食材，搭配一些常见的配料如鸡蛋
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、豆腐等 ，可以制作出富含钙质的汤品。首先
，虾皮是富含钙质的食材之一 。每100克虾皮中含有约991毫克的钙，比许多常见的食物都要高
。

3、秋葵 、鸡蛋
、虾皮（或虾）是补钙搭配的铁三角 ，配在一起
，味道好极了，秋葵粘液中富含钙、钾 、锌、硒
、维生素B1等多种营养成分 ，增加了营养密度
，集营养和颜值于一身。