黑芝麻怎么吃（黑芝麻怎么吃补肾效果好）

彩虹养生网精选：

• 1、黑芝麻怎么吃效果最佳黑芝麻能生吃吗
• 2 、黑芝麻怎么做简单又好吃?
• 3
  、黑芝麻怎样吃才最好吃?
• 4、黑芝麻怎么吃,介绍几种简单的吃法

黑芝麻怎么吃效果最佳黑芝麻能生吃吗

生的黑芝麻可以直接吃。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类 、维生素A、维生素E
、卵磷脂、钙 、铁
、铬等营养成分 。有健胃、保肝 、促进红细胞生长的作用 ，同时可以增加体内黑色素
，有利于头发生长
。

可以生吃。我们在生活中食用的黑芝麻一般是包装好的食材，它一般是用来泡水喝的 ，所以黑芝麻是可以生吃的一种食物 。黑芝麻生吃的营养价值更高，因为生吃不会导致黑芝麻的植物油被榨出来
，更不会容易出现发胖的情况。

如果患有慢性肠炎
、便溏腹泻者最好不要吃芝麻，吃也最好吃熟的 ，这是从消化吸收的角度来看
，虽然营养没有流失，但是芝麻本身外面有一层皮 ，肠胃不好的人可能就无法消化
，最后拉出来还是这样的一层皮，所以不建议生吃
。

黑芝麻不能生吃 ，生吃会降低其营养价值
，还是吃熟的好，吃黑芝麻是炒熟磨成粉 ，每天早晨起床和晚上休息前半小时各吃20克
，最好和核桃一起磨粉吃，但不要过量吃 ，否则会引起脱发。

芝麻油香醇▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍但多吃有害，黑芝麻能大量生吃吗？1 黑芝麻可以生吃 。生吃不会产生很多油脂
，而且营养成分很好的留在了芝麻里面，不过 ，由于黑芝麻比较硬
，生吃不可食用过量，以免伤脾胃
。黑芝麻的好处：抗衰老延年益寿：黑芝麻含有维生素E的量 ，是植物性食品中最多的。

可以
，黑芝麻可以生吃，但是它的润肠作用却比较明显 ，如果不是需要润肠通便尽量熟食！如果是比较怕油腻的
，建议大家还是生吃黑芝麻比较好，因为炒黑芝麻会让黑芝麻中的芝麻油流出来 ，就会感到特别的油腻 。

黑芝麻怎么做简单又好吃?

黑芝麻拌面：将煮熟的面条与炒香的黑芝麻、酱油 、香油
、葱花等调料拌匀
，可以做成一道简单的凉拌面
。黑芝麻的加入使得面条带有独特的香气和风味。黑芝麻馅料：在制作月饼、汤圆或其他中式糕点时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，黑芝麻经常被用作馅料 。

把黑芝麻用铁锅炒熟 ，因为炒熟的黑芝麻是特别香的，所以能做成很多种食品或者香料
，比如可以在做油饼的时候添加一些，还可以在做面包的时候添加一些黑芝麻等
。

提起黑芝麻 ，首先想到的是黑芝麻糊。其实在家也能轻松做
，香滑浓稠 、一碗下肚很是温暖 。早上喝营养又美味，可以做减肥时期的代餐
。黑芝麻有益肝补肾
、养血润燥、乌发美容作用 ，是很好的保健美容食品
，对人体有大大的益处。

准备好馅料，可以是甜的也可以是咸的 ，我用的红豆沙馅和黑芝麻馅是甜的
，喜欢咸的朋友可以放点肉馅，也好吃 。取一块面团压成饼皮 ，放入豆沙馅
，包住收口，压成小饼状。做好的红薯豆沙饼 ，两种馅料都有，面团软一些
，包的时候不会破皮
。

黑芝麻怎样吃才最好吃?

芝麻核桃粥　用黑芝麻50克，核桃仁100克 ，一齐捣碎
，加适量大米和水煮成粥。此粥补肝肾，对继发性脑萎缩症有食疗作用 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。芝麻木耳茶　生黑木耳 、炒焦黑木耳各30克 ，炒香黑芝麻15克
，共研末，装瓶备用
。每次取5克 ，沸水冲代茶饮。此茶能凉血止血
，对血热便血、痢疾下血有食疗作用 。

黑芝麻糊
。作为早餐非常合适，把黑芝麻 ，黑米
，糯米，小米 ，核桃仁，花生仁
，黄豆，红枣等等食材清洗干净 ，然后放入豆浆机中
，加入两三块冰糖，放合适量的清水 ，启动破壁模式
，十五分钟后一碗浓香四溢的黑芝麻糊就做好了。食材根据个人喜好随意添加，黑芝麻多放一些 ，味道才会醇香哦 。黑芝麻糖
。

还可以把做好的黑芝麻酱直接涂抹在吐司上吃。

黑芝麻奶香小馒头 这绝对是一道香甜可口的主食了
，用这种方法制作出来的小馒头深受宝宝的喜爱，一次能吃上好几个 。我们把200克的中筋面粉加上炒好的30克黑芝麻粉搅拌在一起 ，然后加上30克的白糖
，120克的牛奶，3克的酵母
。

黑芝麻怎么吃,介绍几种简单的吃法▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

1
、芝麻蜜糕。做法：用黑芝麻100克 ，蜂蜜150克，玉米粉200克
，白面500克，鸡蛋2个 ，发酵粉5克 。先将黑芝麻炒香研碎
，和入玉米粉、蜂蜜 、面粉
、蛋液、发酵粉，加水和成面团 ，以35度的保温发酵5到2小时
，上屉蒸20分钟即熟。有健胃 、保肝
、促进红细胞生长的作用
。黑芝麻椹糊。

2、将黑芝麻制做成汤圆馅，用糯米包起来 ，制成汤圆食用 。制做汤圆馅的方法
，也要将黑芝麻炒熟，用糖 、猪油
、花生碎或核桃仁惨少量米粉搅拌均匀 ，制做成软块状
，使糯米面容易包起来
。

3、提起黑芝麻，首先想到的是黑芝麻糊。其实在家也能轻松做 ，香滑浓稠 、一碗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍下肚很是温暖 。早上喝营养又美味，可以做减肥时期的代餐
。黑芝麻有益肝补肾
、养血润燥、乌发美容作用
，是很好的保健美容食品，对人体有大大的益处。