虾皮怎么吃补钙（虾皮怎么吃补钙呢）

彩虹养生网精选：

• 1 、虾皮儿童吃了能补钙吗
• 2、虾皮做什么吃补钙效果最好?
• 3
  、的做法,自制补钙粉怎么做好吃,自制补钙粉的家常做法

虾皮儿童吃了能补钙吗

虾皮是弱碱食物，不利于钙的吸收 钙在弱酸环境下吸收最好 ，但虾皮属于弱碱食物，所以如果大量吃虾皮
，可能会在肠道内形成弱碱性环境，反而会不利于钙的吸收 。每天吃100g虾皮补钙不现实！虾皮日常吃法多 ，但主要做法还是作为“佐料 ”。

因为虾皮比较容易获取
，而且价格实惠，不少家长在平时喜欢给孩子吃虾皮 ，虾皮也是补钙的途径之一
。虾皮中含钙量确实非常高
，每百克食物中含有钙质达到991毫克，这个数量是豆腐中钙质的6倍 ，牛奶的5倍
，单看这个数据貌似是不错的选择，但虾皮并不“补钙神器啊” ，因为这其中存在不靠谱细节。

你好
，吃虾皮并不能补钙，所谓的补钙必须要吃能分解和溶于水的含钙食物 ，而虾皮中所含钙质是不能溶于水的，因此不能起到补钙的作用 。

这些钙质完全来自食物
，若饮食中缺钙，机体又同时缺乏维生素D ，儿童就会出现钙化不全的症状
，如鸡胸、X型腿，以及身体软弱 ，发育停滞等现象
，医学上称为佝偻病
。为预防佝偻病，应多给儿童食用牛奶 、奶制品
、大白菜、虾皮 、蛋等含钙丰富的食品 ，其中以虾皮含钙量最为丰富
，食用最方便。

虾皮做什么吃补钙效果最好?

1
、虾皮拌香菜 食材：香菜300g，虾皮50g ，食盐适量
，香油适量，味精适量 。 做法：香菜300克洗净切段 ，虾皮50克，加食盐、香油 、味精各适量拌匀食用
，清香爽口，别具风味
。 功效：有补肾壮阳
、祛风解毒、补钙之功效 ，对骨质疏松 、遗精
、阳痿、消化不良 、麻疹透发不畅等有疗效。

2、虾皮紫菜汤最补钙 。虾皮紫菜汤是一道简单而美味的家常汤品
，不仅口感鲜美，还具有很高的营养价值
。这道汤以虾皮和紫菜为主要食材 ，搭配一些常见的配料如鸡蛋
、豆腐等
，可以制作出富含钙质的汤品。首先，虾皮是富含钙质的食材之一 。每100克虾皮中含有约991毫克的钙 ，比许多常见的食物都要高
。

3、煲汤。众所周知
，煲汤是最养生的一种食物 。因为汤中的所有原材料的营养最后都汇聚到汤里，不容易流失。所以将虾皮炖汤 ，对补充钙来说无疑是不二之选
。吃的时候要多嚼。钙元素和其他营养元素存在细微的差别
，所以想要身体充分吸收虾皮中的钙元素，那么一定要多嚼 。

4 、一岁以下的宝宝辅食中不能加盐和其他调味料 ，但是当宝宝开始对食物有所挑剔，可以试试自制的天然调味品
，比如香菇虾皮粉
。秋葵
、鸡蛋、虾皮（或虾）是补钙搭配的铁三角，配在一起 ，味道好极了
，秋葵粘液中富含钙 、钾
、锌、硒 、维生素B1等多种营养成分，增加了营养密度 ，集营养和颜值于一身。

的做法,自制补钙粉怎么做好吃,自制补钙粉的家常做法

备好原材料：黑米
，黑豆，黑芝麻 。我用的黑豆比较多 ，具体比例可根据个人喜好调整
。将黑米用略略湿润的干净毛巾擦拭干净
，其他食材也这样处理。炒锅烧热不放油，将黑豆下锅翻炒 ，闻到豆香味后
，关火盛出 。同样的方法，翻炒黑米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。将黑芝麻也炒香。

打碎成细腻的粉末状 。如果想要更加细腻的坚果粉 ，可以用网晒过滤一下，颗粒较大的成人食用
， 细腻的坚果粉给宝宝食用
。

自制坚果补钙粉的做法步骤 各式坚果挑选好的，去杂质；放入没有油的干净炒锅中小火烤。 烤至快干时 ，再加入白芝麻一起炒干烤熟 。 全部烤干后
，取出放凉。 将烤好的各式坚果和白芝麻放入搅拌机打碎成粉末，最后用网筛过滤下得到最细腻的坚果粉
。

将黄瓜籽放入干净的盆中 ，黄瓜籽可以去种子商店买
，也可以自己从黄瓜种中挖出晾干得到。在盆中添加清水和适量精盐进行清洗 。在水龙头下直接冲洗干净
。洗净的黄瓜籽直接放在铁锅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中翻炒，因为刚洗过 ，水分会比较多
，可以用大火翻炒。

主料 芝麻 斤 步骤 将芝麻炒熟之后，打成粉 ，装在瓶中
，每天吃一两汤匙，用料理机打成粉 装瓶中 ，每天吃一些 。

自制虾皮粉的做法步骤 准备无盐虾皮适量
。在清水中泡洗三次，每次泡30分钟左右。泡洗后的虾皮沥干水分备用 。把虾皮放到锅里
，开小火，慢慢翻炒 ，烘干虾皮
，蒸发掉虾皮中的水分
。翻炒烘干的过程中一定要有耐心并且不断翻搅。避免烤糊 。烘烤到用手一捏就碎的程度
。