皮肤干燥吃什么好（皮肤干燥吃什么好得快效果最好）

彩虹养生网精选：

• 1
  、吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?
• 2、吃什么皮肤能变好?
• 3 、皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?
• 4
  、皮肤干燥脱屑像雪花吃什么
• 5、冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?

如动物肝脏 、蛋黄
、海带、紫菜等
。 （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。 胶原蛋白能使细胞变得丰满
，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ，从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄 、动物筋腱和猪皮等
。

木耳富含维生素和矿物质
，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿
、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维 ，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。木耳的使用方法多样
，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜
。长期使用可以使皮肤水润细嫩。

牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ，能改善皮肤细胞活性
，有延缓皮肤衰老 、增强皮肤张力
、消除小皱纹等功效
。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。绿花菜 绿花菜又叫西兰花 。

吃海带、西红柿 、猕猴、猪蹄
、三文鱼、大豆 、牛奶都能让皮肤变的光滑
。海带含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ，常吃能够调节血液中的酸碱度
，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。

平时多吃一些大枣
、苹果 ，对皮肤都有好处，吃枣能使皮肤红润
，苹果中的果酸也是美容佳品 。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等，少吃黄色食物如柑橘南瓜等。总之 ，多吃些水果
，蔬菜、牛奶，粗粮 、大豆 ，保证睡眠充足
，多喝水，对皮肤就好
。葡萄：　能够清血热 ，利尿。梨：　甘寒
，能清热降火，润肺化痰 。

很多人都羡慕婴儿的肌肤 ，细皮嫩肉
，非常光滑柔软，但是生活中很难拥有那样光滑细腻的肌肤 ，需要好好的调养，才能让皮肤的状态更好
，平时可以吃一些食物改善肌肤问题，那么吃什么让皮肤更加细腻？如何养成细皮嫩肉？下面为大家介绍
。

吃什么皮肤能变好?

1
、苹果富含水分和维生素 ，多吃苹果可以补充肌肤水分
，增加肌肤弹性，且果皮中有黄酮类的物质能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍够有效的抗氧化、防衰老。2坚果坚果中含有丰富的维生素E ，有很强的抗氧化作用
，可以促进细胞分类与再生，延缓皮肤的衰老 ，使皮肤恢复弹性 。3猪蹄皮肤松弛下垂有时是因为肌肤中胶原蛋白和弹性蛋白缺乏
，导致皮肤失去弹性
。

2 、常吃可使皮肤红润细嫩
、有光泽。8 、肉皮 ——富含胶原蛋白和弹性蛋白，有使细胞变得丰满 ，减 少皱纹 、增强皮肤弹性的功效 。9 
、三文鱼 ——其中的欧咪伽 —3 脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原 和保湿因子的生物活性物质
，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙
。

3、柠檬 可以把柠檬切片泡水喝。苹果 每天吃三个苹果 ，会让你变黑的皮肤快点变回来 。西红柿 我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成
。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃
，黄瓜的美白效果是众所周知的。还可以 把黄瓜切片敷在脸上 。

4 、常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。肉皮———富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满 ，减少皱纹
、增强皮肤弹性
。三文鱼———其中的欧米加—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质
，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

5、黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E ，对延缓皮肤衰老非常有益 。黑芝麻可做成乌麻散
。具体的制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀
，入锅蒸，待冒大气时 ，即离火
，再暴晒干。如此蒸晒几遍，研成细末 。空腹以温水调服10克 ，饭前饮用
，有很好的美容效果
。

皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?

1 、功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾 ，有促进食欲之功效。拥有丰富维生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环
，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑 。第五天：芒果汁（芒果 ，蜂蜜）原料：芒果2～3个
，蜂蜜
。制法：将芒果去皮，挖去核 ，切块
，放入榨汁机中榨汁。

2
、秋季美颜滋补食谱【红白果仁汤】养心神，清湿毒材料：红枣20克 ，薏仁20克、白果15克（去壳除衣） 、桂圆肉10克 。做法：将材料一同放入锅内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍同煮40分钟
，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时 ，加入适量红糖或冰糖食用
。

3
、百合可以熬粥、炒食
，白菊花可以开水泡茶。 另外给你介绍几款保湿效果不错的滋补食谱： 1： 芪枣合汤 ：取黄芪15～30克 、大枣10克
、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟 ，之后连汤带料一起食用 。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气 、健脾胃的佳品
，百合能够滋阴养肺。

4
、坚果中富含3脂肪酸和单元不饱和脂肪，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍矿物质及大量的抗氧化剂 ，维生素A、B 、E
，这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能 ，促进细胞的再生和修复功能
。补水食谱推荐 四物汤 食材：排骨500克
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，熟地，当归 ，白芍
，川芎各适量，食盐适量。

5、作用：干燥的气候 ，人们容易出现口干舌燥
、干咳无痰、皮肤干燥等现象
，这个食谱可以润燥生津 、滋阴养肺，是滋补女性的佳品 ，富含胶原蛋白，修复粘膜
，长期服用可以润肤，改善干燥 ，并有祛除脸部黄褐斑
、雀斑的功效 。木瓜银耳糖水 木瓜半只
，银耳3大朵，冰糖适量
。

皮肤干燥脱屑像雪花吃什么

干燥季节还需要保持室内的湿度 ，这样对皮肤也是一种保护。

问题分析： 这种情况你应该注意饮食！维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要
，特别是维生素A、BB6等 。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥 ，有鳞屑出现
，甚至使皮肤出现棘状丘疹， 意见建议： 建议要多吃些富含维生素A的食物 ，如动物肝脏 、胡萝卜
、油菜、芹菜 、禽蛋
、鱼肝油等
。

牛奶 牛奶的营养价值有多高相信大家都知道
，其实，牛奶除了营养价值高之外 ，还有很好的美容养颜的功效。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹
，增强皮肤的弹力 。所以说，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性 ，还是为了预防肌肤的干燥
，常喝牛奶都是很不错的选择
。

皮肤干燥脱屑可以食用的水果有石榴、苹果 、葡萄
、猕猴桃、草莓等，其中的石榴富含天然雌激素 ，有保持皮肤密实防止起皱的功能
，还富含矿物质和维生素，让皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。

冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼 、鲱鱼、鲭鱼
、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用 ，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤
，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症 、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒 ，硒可以让皮肤更加光滑细嫩
，有弹性
。

核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物，但它的营养价值却是非常高的 ，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话，就可以选择吃一些核桃
，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状 ，还有着美容养颜的功效。

胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤食品▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍”
，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，可与汞结合
，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润
。蘑菇。蘑菇营养丰富 ，富含蛋白质和维生素
，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，能防老抗衰
，使肌肤艳丽
。甘薯。

皮肤干燥吃什么好 木耳 木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效 ，自古以来就被当做延年益寿
、滋养美容的圣品 。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用
。长期食用木耳的话
，可以使皮肤水润细嫩。