皮肤干燥吃什么好（皮肤干燥吃什么好得快又有效）

彩虹养生网精选：

• 1
  、皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?
• 2、冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?
• 3 、吃什么皮肤能变好?
• 4
  、吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?
• 5、皮肤干燥脱屑像雪花吃什么

皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?

功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾 ，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果
，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生 ，令皮肤更加光滑 。第五天：芒果汁（芒果
，蜂蜜）原料：芒果2～3个，蜂蜜
。制法：将芒果去皮 ，挖去核
，切块，放入榨汁机中榨汁。

秋季美颜滋补食谱【红白果仁汤】养心神 ，清湿毒材料：红枣20克
，薏仁20克 、白果15克（去壳除衣）
、桂圆肉1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0克 。做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只 ，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用
。

百合可以熬粥、炒食
，白菊花可以开水泡茶。 另外给你介绍几款保湿效果不错的滋补食谱： 1： 芪枣合汤 ：取黄芪15～30克 、大枣10克
、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟 ，之后连汤带料一起食用 。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能
，大枣是补血补气 、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺
。

冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

1
、木耳富含维生素和矿物质 ，有净化血液之功效
，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用 。长期食用木耳的话 ，可以使皮肤水润细嫩
。梅子 梅子具有多重功效
，可以改善皮肤粗糙 、干燥的问题，使皮肤变得光滑柔嫩。

2、冬季皮肤干燥吃什么？黑芝麻粥材料：黑芝麻100克 ，糯米80克 。做法：将黑芝麻研磨成细粉后加入糯米中一起熬煮成粥即可。疗效：黑芝麻粥可以在冬天多食用
，有助于帮助润肤养颜，改善冬天脸部皮肤干燥
、粗糙、枯黄的现象 ，还能够帮助乌黑秀发
。

3 、皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼
、鲱鱼、鲭鱼 、沙丁鱼
、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤
，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒 ，硒可以让皮肤更加光滑细嫩
，有弹性 。

吃什么皮肤能变好?

1 、西兰花———它含有丰富的维生素A
、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
。胡萝卜———胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能 、减少皮肤皱纹 ，保持皮肤润泽嫩。

2
、柠檬 可以把柠檬切片泡水喝 。苹果 每天吃三个苹果
，会让你变黑的皮肤快点变回来
。西红柿 我把西红柿当水果吃，夏天多吃西红柿可以有效阻止色斑的形成。黄瓜 也可以把黄瓜当水果吃 ，黄瓜的美白效果是众所周知的 。还可以 把黄瓜切片敷在脸上
。

3、吃什么对皮肤好？皮肤科专家们为我们总结出了以下10种： 西兰花---它含有丰富的维生素A 、维生素C和胡萝卜素
，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 胡萝卜---胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能
、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。

吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?

如动物肝脏、蛋黄 、海带
、紫菜等
。 （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。 胶原蛋白能使细胞变得丰满 ，从而使肌肤充盈
，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性 。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

木耳富含维生素和矿物质 ，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿 、滋养美容的圣品
。木耳中还富含食物纤维
，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以 ，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜 。长期使用可以使皮肤水润细嫩
。

牛奶 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。牛奶中的铁
、铜和维生素A有美容作用
，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力 、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ，历来是女性美容护肤佳品
。绿花菜 绿花菜又叫西兰花。

吃海带
、西红柿、猕猴 、猪蹄
、三文鱼、大豆 、牛奶都能让皮肤变的光滑 。海带含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性
，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇 ，防止皮肤过多分泌油脂
。

平时多吃一些大枣、苹果
，对皮肤都有好处，吃枣能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍使皮肤红润 ，苹果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶银耳白梨等
，少吃黄色食物如柑橘南瓜等 。总之，多吃些水果 ，蔬菜
、牛奶，粗粮、大豆
，保证睡眠充足，多喝水 ，对皮肤就好
。葡萄：　能够清血热
，利尿。梨：　甘寒，能清热降火 ，润肺化痰 。

很多人都羡慕婴儿的肌肤
，细皮嫩肉，非常光滑柔软 ，但是生活中很难拥有那样光滑细腻的肌肤
，需要好好的调养，才能让皮肤的状态更好 ，平时可以吃一些食物改善肌肤问题
，那么吃什么让皮肤更加细腻？如何养成细皮嫩肉？下面为大家介绍。

皮肤干燥脱屑像雪花吃什么

1 、干燥季节还需要保持室内的湿度，这样对皮肤也是一种保护
。

2
、问题分析： 这种情况你应该注意饮食！维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要 ，特别是维生素A、BB6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥
，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹 ， 意见建议： 建议要多吃些富含维生素A的食物
，如动物肝脏 、胡萝卜
、油菜、芹菜 、禽蛋
、鱼肝油等 。

3、牛奶 牛奶的营养价值有多高相信大家都知道，其实 ，牛奶除了营养价值高之外
，还有很好的美容养颜的功效
。常喝牛奶不仅可以延缓皮肤的衰老，还可以消除皮肤的皱纹 ，增强皮肤的弹力。所以说
，无论是为了保持肌肤的水嫩弹性，还是为了预防肌肤的干燥 ，常喝牛奶都是很不错的选择 。

4 、皮肤干燥脱屑可以食用的水果有石榴
、苹果、葡萄 、猕猴桃、草莓等
，其中的石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能 ，还富含矿物质和维生素，让皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性
。