皮肤干燥吃什么好（皮肤干燥吃什么好补水）

彩虹养生网精选：

• 1、冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?
• 2 、皮肤干燥起皮吃点什么最好?皮肤干燥起皮怎么办?皮肤干燥起皮的原因是...
• 3
  、皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥应该如何改善呢?皮肤干燥怎么办?

冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼、鲱鱼 、鲭鱼
、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用 ，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤
，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症 、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒 ，硒可以让皮肤更加光滑细嫩
，有弹性
。

核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物，但它的营养价值却是非常高的 ，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话
，就可以选择吃一些核桃，因为核▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的 ，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状，还有着美容养颜的功效。

胡萝卜 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胡萝卜被誉为“皮肤食品”
，能润泽肌肤
。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，可与汞结合
，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。蘑菇 。蘑菇营养丰富 ，富含蛋白质和维生素
，脂肪低，无胆固醇
。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，能防老抗衰
，使肌肤艳丽。甘薯 。

皮肤干燥起皮吃点什么最好?皮肤干燥起皮怎么办?皮肤干燥起皮的原因是...

石榴 晶莹剔透的石榴籽看起来非常诱人，就像婴儿的粉色皮肤一样 ，看起来非常饱满有弹性。秋天
，人的皮肤异▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常干燥
。皮肤干燥不仅会影响美观，还会让身体感到不适。这时候如果时不时吃一些石榴 ，不仅可以滋润皮肤，还可以抗氧化
，达到补水美容的效果 。

蜂蜜当中不仅含有葡萄糖和果糖，还含有多种维生素和微量元素
。秋季的时候 ，食用蜂蜜不仅可以润肠通便
，润肺止咳，排毒养颜 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍还可以很好的滋润皮肤
，让皮肤看起来更加的有弹性。

要是水果里面水分最多的，那我想你们应该只会想到西瓜吧 ，最起码这是明面上水分含量最多的 。西瓜有着很好的锁水作用
，里面含有很多糖分，能够及时补充身体里面的糖分跟水分 ，从而让自己的肌肤充满来源于水分的活力
，然后让自己的皮肤显得嫩滑，这跟喝水的效果是类似的 ，但是效果又高于喝水
。

如果身体缺水，皮肤自然也起皮
、无光泽
，所以最根本的就是给身体喝够水。除了每天保证8杯水外，还可以通过饮用果汁、蔬菜汁 、茶、豆浆
、牛奶等 ，变换口味儿 。另外
，Chris认为，秋季滋阴润燥的食物必不可少哦 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如：百合、银耳 、山药
、蜂蜜等等
，煮汤或制成糖水均是不错的选择
。

皮肤干燥起皮吃什么好新鲜的大枣含有大量的维生素，新鲜大枣可以阻止黑色素的形成 ，使皮肤红润细腻
，还能补充人体必需的维生素。假如皮肤黑色素细胞太多，皮肤就会比较黑 ，想要恢复皮肤白皙
，就要多吃新鲜大枣，平时也可以多吃一些富含维生素c的水果蔬菜 。

皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥应该如何改善呢?皮肤干燥怎么办?

莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C ，能够促进人体新陈代谢，改善皮肤干燥
，在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子，这样可以清火 ，效果更好哦！红薯 红薯属于粗粮的一种
，含有膳食纤维，多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润 ，还可以促进消化
，减少便秘的情况，从而是皮肤变得红润 ，整个人看起来非常有气色
。

秋季皮肤干燥吃什么TOP牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度
，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力 、消除小皱纹等功效 。TOP肉皮肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤
、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性
。

怎么改善皮肤干燥？洗面奶要温和。有些女生通常会有洁面后皮肤干燥的问题 ，这通常是因为选择了不合适的洁面产品 。所以
，这个时候，你可以选择更换温和的洁面产品
。不是所有网络名人推荐的产品都适合你的肤质。一定要根据自己的需求来购买 ，然后需要在洁面后立即使用护肤品，避免皮肤干燥 。携带保湿喷雾
。

增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老
，保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙；若缺乏维生素B2时
，会出现口唇皮肤干燥、开裂等
。 富含维生素A的食物如动物肝脏 、鱼肝油
、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物，但它的营养价值却是非常高的 ，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话
，就可以选择吃一些核桃，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的 ，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状
，还有着美容养颜的功效 。

“燥易伤肺 ”，而五脏中的肺 ，对应五色中的“白色
”
，吃些“白色食物”可以润肺补水
。冬季可常吃白萝卜 、白菜
、冬瓜、百合 、银耳、莲藕
、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍 。