皮肤干燥吃什么好（皮肤干燥吃什么好维生素）

彩虹养生网精选：

• 1
  、皮肤干燥吃什么
• 2、皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?
• 3 、皮肤干燥吃什么食物好呢?
• 4
  、皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥应该如何改善呢?皮肤干燥怎么办?
• 5、吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?
• 6 、冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

皮肤干燥吃什么

苹果是最常见的水果之一，作为温带水果 ，苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥
，消除因为盐分过高所导致的干燥。另外，苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒 ，加速身体新陈代谢的速度
，增加皮肤新陈代谢的速度 。奇异果 奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E，这些物质都可以帮助皮肤保持活力
。

冬天皮肤干燥时 ，多吃一些水果对于保持肌肤水嫩嫩是非常有帮助的。橙子
、苹果、柠檬 、西瓜和葡萄都是很好的选择 。它们不仅含有丰富的水分和维生素
，还具有保湿
、美白、抗衰老等功效
。因此，在冬季坚持食用这些水果 ，可以让你的皮肤更加水润 、嫩滑。

橄榄油中富含丰富的抗氧化物质多酚
，这种物质可保持住皮肤的活力，免受自由基的伤害 ，也能增强骨骼的强度 。1天然香料 缓解皮肤干燥 香料包括胡椒
、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色
，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好 ，而且还能缓解皮肤干燥
，养肤功效不可小觑
。

皮肤干燥吃什么补水海带海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质 、病变物和炎症渗出物的排除 ，同时海带含有一种叫硫酸多糖
，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍黄瓜黄瓜所含的黄瓜酸 ，能促进人体新陈代谢
，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤 ，使其保持弹性
，抑制黑色素的形成 。

皮肤干燥该吃什么补水?皮肤干燥有哪些食谱?

1、功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾 ，有促进食欲之功效
。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环
，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。第五天：芒果汁（芒果 ，蜂蜜）原料：芒果2～3个
，蜂蜜 。制法：将芒果去皮，挖去核 ，切块
，放入榨汁机中榨汁。

2
、秋季美颜滋补食谱【红白果仁汤】养心神，清湿毒材料：红枣20克 ，薏仁20克、白果15克（去壳除衣） 、桂圆肉10克
。做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟
，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时 ，加入适量红糖或冰糖食用。

3
、百合可以熬粥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、炒食
，白菊花可以开水泡茶 。 另外给你介绍几款保湿效果不错的滋补食谱： 1： 芪枣合汤 ：取黄芪15～30克 、大枣10克
、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟 ，之后连汤带料一起食用
。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气 、健脾胃的佳品
，百合能够滋阴养肺。

皮肤干燥吃什么食物好呢?

皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼
、鲱鱼、鲭鱼 、沙丁鱼
、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ，抵抗辐射和紫外线的伤害
，也能消除炎症、预防癌症 。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩 ，有弹性
。

除了好吃之外
，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是 ，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候
，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外 ，皮肤也会变的很干燥
，所以说，这个时候 ，可以适量的喝一些石榴汁 。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰
。

富含维生素B2丰富的食物如酵母 、鱼、蛋
、豆类、 黄鳝 、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用
，因而对皮肤有抗衰的作用 。含维生素E较多的食物如：芝麻油
、花生油、豆油 、卷心菜等
。 常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

皮肤干燥吃什么好?皮肤干燥应该如何改善呢?皮肤干燥怎么办?

1
、冬季可常吃白萝卜、白菜 、冬瓜
、百合、银耳 、莲藕
、莲子等 。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E ，可防止因燥热导致的皮肤干燥
，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘
。

2、皮肤干燥吃什么好多喝水保持身体中的水分最主要就是多喝水。水是人体最重要的组成元素 ，由内补充水分才能从根源上缓解皮肤干燥 。成年人的身体中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有60%都是由水组成
，当身体水分蒸发时，需要及时喝水来补充水分 ，才可缓解皮肤干燥的问题
。

3 、核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物
，但它的营养价值却是非常高的，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话 ，就可以选择吃一些核桃
，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状 ，还有着美容养颜的功效。

4、红枣：一般大家只知道红枣可以补气血，其实红枣还是美容养颜
、补足益气的法宝
，经常吃红枣可以帮助改善面部气色，嘴巴干裂脱皮等情况 。梅子：梅子都比较酸 ，可能很多人不太喜欢这一食物
。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。

5、增加各种维生素的摄入 。维生素对于防止皮肤衰老
，保护皮肤细腻滋润起着重要作用
。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降 ，变得粗糙；若缺乏维生素B2时
，会出现口唇皮肤干燥 、开裂等。 富含维生素A的食物如动物肝脏
、鱼肝油、瘦肉 、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。

吃什么食物能让皮肤变的光滑不干燥?

1
、能够美容护肤的食物红薯——给肌肤光滑质感红薯使粗糙的肌肤变得光滑
。红薯和其他带有黏液的蔬菜一相，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化 ，促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠 、促进消化
、改善便秘引起的肌肤粗糙。莲藕——保持肌肤光泽莲藕让肌肤保持光泽
。

2、如动物肝脏 、蛋黄
、海带、紫菜等。 （4）增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 。 胶原蛋白能使细胞变得丰满
，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强 ，从而使皮肤光滑而富有弹性
。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄 、动物筋腱和猪皮等。

3、西兰花能增强皮肤的抗损伤能力
、有助于保持皮肤弹性 。食用方法：西兰花口味超群
，脆嫩爽口，风味鲜美、清香 ，遇热不变色，热炒 、凉拌
、做汤均可
，是蔬菜中的精品
。（2）胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中胡萝卜素含量最高 ，是普通果蔬的30-100倍。

4 、美容护肤的食物牛奶牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。牛奶中的铁
、铜和维生素A有美容作用
，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力 、消除小皱纹等功效
。牛奶还有美白的作用 ，历来是女性美容护肤佳品。睡前喝一杯牛奶
，护肤美肤的同时还可以助眠哦 。

5
、梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病；泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩 ，可使肌肤光滑柔嫩
。梅子还有去角质的作用
，特别适合干燥角质化的肌肤。海带 味咸，性寒 ，可以化痰 、消炎
、平喘
，是排毒通便的理想食物 。

冬天皮肤干燥,吃什么食物可以改善?

皮肤很干燥可以吃 鱼 鲑鱼、鲱鱼 、鲭鱼、沙丁鱼
、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤 ，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒
，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性
。

核桃核桃是我们日常生活当中非常常见的一种食物 ，但它的营养价值却是非常高的
，如果想要在冬天改善皮肤干燥的问题的话，就可以选择吃一些核桃 ，因为核桃内所含的脂肪酸和蛋白质是非常丰富的
，可以有效的防预防皮肤干燥起皮的症状，还有着美容养颜的功效。

胡萝卜 。胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，能润泽肌肤
。另外
，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合 ，使人体里的有害成分得以排除
，肌肤看起来更加细腻红润。蘑菇 。蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素 ，脂肪低，无胆固醇
。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛
，能防老抗衰，使肌肤艳丽。甘薯 。

皮肤干燥吃什么好 木耳 木耳富含维生素和矿物质 ，有净化血液之功效
，自古以来就被当做延年益寿 、滋养美容的圣品
。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。长期食用木耳的话 ，可以使皮肤水润细嫩 。

冬天皮肤干燥应该是需要吃点水果和蔬菜类食物
。平时养成良好的饮食和生活习惯。

而很多食物都是能够帮助人们缓解冬天皮肤干燥的情况的 。那么冬天皮肤干燥吃什么好？冬季皮肤干燥吃什么？黑芝麻粥材料：黑芝麻100克
，糯米80克。做法：将黑芝麻研磨成细粉后加入糯米中一起熬煮成粥即可
。