豆腐干热量（豆腐干的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、豆干的热量多少?
• 2
  、豆腐干(酱油干)的热量是多少?
• 3、豆腐干的热量
• 4 、兰花豆干的热量是多少?

豆干的热量多少?

1、豆干的热量（以10▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0克可食部分计）是140大卡（585千焦）。每100克豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。热量 ，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量
。热量是一种过程量
，所以热量只能说吸收放出。不可以说含有具有 。而该传递过程称为热交▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍换或热传递。

2
、块豆腐干（30.0克）含有热量42大卡，需要散步20分钟消耗完
。

3、豆腐干（菜干）的热量（以100克可食部分计）是136大卡（569千焦）。每100克豆腐干（菜干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。

4 、豆干的热量：以100克可食部分计是140大卡即585千焦
。豆干：豆腐干的简称 ，中国传统豆制品之一，是豆腐的再加工制品。咸香爽口
，硬中带韧，久放不坏 ，是中国各大菜系中都有一道美食 。出产于中国华南
，江南地区
。

豆腐干(酱油干)的热量是多少?

1
、当然不会 豆腐不光有营养，也是低热量食品 ，豆制品可以帮助消化
， 豆腐还可以改善人体脂肪结构，低热量能起到减肥的作用！多吃豆制品是很健康的。什么豆浆啊 。豆渣啊
。都很有营养 PS：豆腐含大量的植物性蛋白质 ，吃进肚里易饱经饿
，是优点多多的减肥食物。

2、营养健康 | 豆腐干热量 豆腐干是减肥瘦身者们不可缺少的食材，每100克仅含72卡路里的热量 ，由此可见豆腐干的热量是比较低的 。但是以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品
，如炸豆腐，经过油炸处理后热量就会翻好几倍呢 ，可高达386卡，也就是说
，一块炸豆腐大概25克，就已经接近100卡热量了
。

3 、据测定 ，每100克的豆腐干含有336千卡的热量
，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克 ，多吃也不会发胖。豆腐干在制作过程中会添加食盐
、茴香、花椒 、大料
、干姜等调料
，既香又鲜，久吃不厌 ，被誉为“素火腿” 。还可加工成卤干、熏干 、酱油干等
，是拌凉菜
、炒热菜的上乘原料。

4、名称不一样：豆腐干俗称：豆干 、干子
。干豆腐也叫东北干豆腐、豆皮儿。味道区别：干豆腐一般是用五香粉或者是花椒粉腌制过得，有浓郁的方向 ，而且本身也因为盐和酱油的煮至带有了一定的咸味
，而豆腐干就是正常的豆腐味道，并没有很大的区别 。

豆腐干的热量

1
、豆腐干（蒲包干）的热量（以100克可食部分计）是135大卡（564千焦）
。每100克豆腐干（蒲包干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

2、豆腐干（酱油干）的热量（以100克可食部分计）是156大卡（652千焦） 。每100克豆腐干（酱油干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%
。

3 、豆腐干（熏干）的热量（以100克可食部分计）是153大卡（640千焦）。每100克豆腐干（熏干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。

4
、豆干的热量（以100克可食部分计）是140大卡（585千焦）
。每100克豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

5、每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡 。而一块豆腐干的重量一般为30克 ，所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡
。这就意味着用户吃一块豆腐干，需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看
，豆腐干的热量并不是特别的高 。

兰花豆干的热量是多少?

兰花豆腐干的热量（以100克可食部分计）是157大卡（656千焦），单位热量适中。每100克兰花豆腐干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%
。

陈皮兰花豆腐干的热量（以100克可食部分计）是279大卡（1167千焦） ，单位热量适中。每100克陈皮兰花豆腐干的热量约占▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12% 。

你好
。因为你没有说明每样食材的克数
，估摸一下吧，西兰花 ，酸菜鱼
，豆干，粗粮全部加起来几百大卡。一个成年人低体力劳动 ，一天摄入量2000多卡左右 。所以你不用担心摄入热卡太高
，除了自身需要热量▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，通过运动可以消耗一部分热卡 ，这样就不会胖了
。