豆腐干热量（烟熏豆腐干热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、豆腐干(熏干)的热量是多少?
• 2
  、豆腐干热量
• 3、豆腐干(酱油干)的热量是多少?

豆腐干(熏干)的热量是多少?

豆腐干（熏干）的热量（以100克可食部分计）是153大卡（640千焦） 。每100克豆腐干（熏干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%
。

当然不会 豆腐不光有营养，也是低热量食品 ，豆制品可以帮助消化
， 豆腐还可以改善人体脂肪结构，低热量能起到减肥的作用！多吃豆制品是很健康的。什么豆浆啊 。豆渣啊
。都很有营养 PS：豆腐含大量的植物性蛋白质 ，吃进肚里易饱经饿
，是优点多多的减肥食物。

外观区别：豆腐干和干豆腐都是表面光滑，均匀 ，其中干豆腐的外表是棕黄发黑的，依据腌制程度
，内部有白色和棕色之分，而豆腐干是内外都是白色的 。

豆腐干热量

豆腐干（蒲包干）的热量（以100克可食部分计）是135大卡（564千焦）。每100克豆腐干（蒲包干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%
。

每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克 ，所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡 。这就意味着
，我们吃一块豆腐干，需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉
。从这个数字来看 ，豆腐干的热量并不是特别的高。

块豆腐干（30.0克）含有热量42大卡
，需要散步20分钟消耗完 。

豆腐干热量：142大卡/100g
。每100克豆腐干含千焦耳5▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍9128千焦，蛋白质169克 ，脂肪39克
，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪16克 ，单不饱和脂肪021克
，碳水化合物151克，糖0.31克 ，纤维素2克，钠246毫克
，钾397毫克。

豆腐干（熏干）的热量（以100克可食部分计）是153大卡（640千焦） 。每100克豆腐干（熏干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%
。

豆腐干（酱油干）的热量（以100克可食部分计）是156大卡（652千焦）。每100克豆腐干（酱油干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6% 。

豆腐干(酱油干)的热量是多少?

当然不会 豆腐不光有营养，也是低热量食品 ，豆制品可以帮助消化
， 豆腐还可以改善人体脂肪结构，低热量能起到减肥的作用！多吃豆制品是很健康的
。什么豆浆啊。豆渣啊 。都很有营养 PS：豆腐含大量的植物性蛋白质 ，吃进肚里易饱经饿
，是优点多多的减肥食物。

营养健康 | 豆腐干热量 豆腐干是减肥瘦身者们不可缺少的食材，每100克仅含72卡路里的热量 ，由此可见豆腐干的热量是比较低的
。但是以豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品
，如炸豆腐，经过油炸处理后热量就会翻好几倍呢 ，可高达386卡
，也就是说，一块炸豆腐大概25克 ，就已经接近100卡热量了。

据测定▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，每100克的豆腐干含有336千卡的热量
，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克 ，多吃也不会发胖 。豆腐干在制作过程中会添加食盐 、茴香
、花椒、大料 、干姜等调料
，既香又鲜，久吃不厌 ，被誉为“素火腿 ”
。还可加工成卤干、熏干
、酱油干等
，是拌凉菜、炒热菜的上乘原料。

名称不一样：豆腐干俗称：豆干 、干子 。干豆腐也叫东北干豆腐
、豆皮儿
。味道区别：干豆腐一般是用五香粉或者是花椒粉腌制过得，有浓郁的方向 ，而且本身也因为盐和酱油的煮至带有了一定的咸味
，而豆腐干就是正常的豆腐味道，并没有很大的区别。

首先就是热量方面比较低一点 ，因为豆腐本身就是一种热量很低的食物 。基本上达到了每100克在30大卡到四十大卡左右
，但是如果制作成一些自己喜欢的美食的话，可能就稍微的热量增高一点 ，下面一起来看看相关信息
。

豆腐干实际上是“浓缩
”了的豆腐，与此类似的还有豆腐皮等
，与其他豆制品相比，同等重量的豆干蛋白质、脂肪等主要营养物质含量高 ，但因为经过了压制脱水
，其升糖指数仅为▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 27，比鲜豆腐的升糖指数低 ，且不含有过多的盐分（不包括卤干 、熏干
、酱油干等再加工制品）适合血糖升高者食用。