豆腐干热量（豆腐干增肥还是减肥）

彩虹养生网精选：

• 1、豆腐干热量
• 2、豆干的热量多少?

豆腐干热量

1、豆腐干（蒲包干）的热量（以100克可食部分计）是135大卡（564千焦）。每100克豆腐干（蒲包干）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

2、每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克，所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着，我们吃一块豆腐干，需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看，豆腐干的热量并不是特别的高。

3、块豆腐干（30.0克）含有热量42大卡，需要散步20分钟消耗完。

豆干的热量多少?

1、麻辣豆干的热量（以100克可食部分计）是166大卡（694千焦），单位热量适中。每100克麻辣豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。

2、大卡。每100克的豆腐干所含有的热量为140大卡。而一块豆腐干的重量一般为30克，所以一块豆腐干所含有的热量为42大卡。这就意味着，我们吃一块豆腐干，需要散步半个小时才能将这些热量消耗掉。从这个数字来看，豆腐干的热量并不是特别的高。

3、豆腐干热量：142大卡/100g。每100克豆腐干含千焦耳59128千焦，蛋白质169克，脂肪39克，饱和脂肪0.584克，多不饱和脂肪16克，单不饱和脂肪021克，碳水化合物151克，糖0.31克，纤维素2克，钠246毫克，钾397毫克。

4、家乡豆腐干的热量（以100克可食部分计）是200大卡（836千焦），单位热量适中。每100克家乡豆腐干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

5、因此，在食用豆腐干时，应注意适量食用，避免将其作为零食过量摄入。此外，晚上吃东西会影响睡眠质量，所以建议早餐吃豆腐干，这样可以更好地发挥其营养价值，同时也有助于控制热量摄入。总的来说，了解豆腐干的热量并适当地将其纳入日常饮食是很重要的。

6、以下是关于豆腐干热量的 豆腐干是由豆腐加工制成的一种食品，其热量来源于其主要成分大豆蛋白和其他成分如脂肪、碳水化合物等。豆腐干富含蛋白质，而脂肪含量相对较低。相对于其他肉类食品来说，豆腐干的热量相对较低。因此，豆腐干是一种营养丰富且低热量的食品。