粗纤维食物有哪些（不是粗纤维食物有哪些）

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• 2
  、粗纤维的食物有哪些
• 3、生活中都有哪些粗纤维食物?
• 4 、粗纤维食物有哪些蔬菜水果
• 5
  、什么是粗纤维食物有哪些?

粗纤维的食物有哪些,谢谢

1、含粗纤维多的食物 水果蔬菜：如芹菜 、韭菜
、竹笋、芦笋 、茄子韭菜、菠菜
、桔子、香蕉 、苹果
、梨、柿 、山楂等 粮食：玉米 ，小米
、高梁、荞麦 、燕麦
、番薯、黄豆 、青豆
、绿豆、赤豆 、红枣、粟子
、核桃、花生 、海带
、紫菜
，木耳、蘑菇 、香菇
、金针菇等 。

2、含膳食纤维的食物主要有粮食 、蔬菜
、水果、豆类等
。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶 、树胶和黏胶 ，它们可溶于水
，主要存在于水果
、燕麦、大麦和部分豆类中 。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等
。

3 、现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素 ”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米
、糙米、黑米 、大黄米
、大豆、燕麦 、荞麦
、木耳、海带 、茭白
、魔芋、红薯 、芹菜
、苦瓜、胡萝卜 、南瓜、水果等 。动物实验表明 ，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利
。

4
、粗纤维食物 菌类 菌类食物
，其中松蘑的纤维素含量接近50%，按照从多到少的排列为：松蘑、发菜 、香菇
、银耳、木耳 、金针菇。薯类 薯类食物中粗纤维的含量同样不容忽视 ，经过研究发现马铃薯
、白薯、竹薯 、木薯等薯类食物中的纤维素含量大约为3% 。

5
、无花果。无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6克膳食纤维
。它还富含钙、钾和镁。 如果吃不到新鲜的
，干无花果也一样 。豆类 干豌豆 、扁豆
、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物 
。多数豆类富含蛋白质、叶酸 、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。大麦 大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当 。

6、粉丝
、黄豆、扁豆 、青豆
、蚕豆（带皮）、黑大豆 、豌豆
、芸豆、花豆 、绿豆
、白笋、辣椒 、黑笋
、蕨菜、葫芦条 、姜、菠菜
、白菜、蘑菇 、发财
、木耳、银耳 、香菇
、猴头菇、金针菇 、琼脂
、石花菜等
。

粗纤维的食物有哪些

1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

2 、粗纤维事物：荞麦面
、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮 ，都含有较多的微量元素 、维生素和膳食纤维
，对改善葡萄糖耐量、降低血脂有良好的作用 。

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、小米、高梁 、荞麦
、燕麦、木薯 、番薯
、竹薯、黄豆 、 黄豆 青豆
、绿豆、赤豆 、黑豆
、豌豆、豇豆 、蚕豆、红枣
、粟子、核 桃 、花生等
。菜类 黄豆芽
、芹菜、韭菜 、大蒜苗
、黄花菜、香椿 、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱、芥菜
、牛皮菜、绿豆芽 、茄子
、海带、紫菜 、发菜
、海藻、琼脂等。

4 、粗纤维的菜有：黄豆芽
、芹菜、韭菜 、大蒜苗
、黄花菜、香椿 、青椒、毛豆
、茭白、竹笋 、鞭笋
、芦笋、洋葱 、芥菜
、牛皮菜、绿豆芽 、香菜
、茄子、海带 、紫菜
、发菜、海藻等 。粗纤维的水果有：苹果 、梨、葡萄
、杏、柿 、山楂
、草莓、菠萝 、果脯
、杏干、梅干 、橄榄等
。

5
、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食物列举如下：谷物：粗纤维含量为4～10%，从多到少排列为小麦粒、大麦 、玉米
、荞麦面、薏米面 、高粱米、黑米 。薯类：粗纤维含量约为3% ，分别有马铃薯
、白薯、竹薯 、木薯等。

6
、含粗纤维多的食物 水果蔬菜：如芹菜、韭菜 、竹笋
、芦笋、茄子韭菜 、菠菜
、桔子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、香蕉 、苹果
、梨、柿 、山楂等 粮食：玉米
，小米、高梁
、荞麦、燕麦 、番薯
、黄豆、青豆 、绿豆
、赤豆、红枣 、粟子
、核桃、花生 、海带
、紫菜，木耳、蘑菇 、香菇、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍金针菇等
。

生活中都有哪些粗纤维食物?

1
、粗纤维食物主食类：有杂粮玉米、小米 、高粱
、荞麦、高粱 、燕麦。

2
、有杂粮玉米、小米 、高梁
、荞麦、燕麦 、木薯
、番薯、竹薯 、黄豆、青豆
、绿豆、赤豆 、黑豆
、豌豆、豇豆 、蚕豆
、红枣、粟子 、核桃
、花生等 。菜类 黄豆芽、芹菜 、韭菜
、大蒜苗、黄花菜 、香椿、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱
、芥菜、牛皮菜 、绿豆芽
、茄子、海带 、紫菜
、发菜、海藻 、琼脂等
。

3、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物 ，粗纤维食物有：豌豆：豌豆是豆科一年生攀援草本
，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛 ，被粉霜 。叶具小叶4-6片
，托叶心形，下缘具细牙齿
。

4
、粗纤维含量为3～14%左右 ，从高到低的排列有：黑芝麻、松子 、杏仁
、白芝麻、核桃 、榛子
、胡桃、葵瓜子 、西瓜子
、花生仁。豆类 各种豆制品是我们生活中非常常见的食物，无论是豆干还是豆皮
，其中所含有的粗纤维含量都非常的丰富 。

5、粗纤维食品主要包括以下几种： 谷类粗粮 如玉米 、小米
、高粱等，这些谷物中的粗纤维含量相对较高
。它们的外皮部分含有较多的粗纤维 ，经过加工制成的粗粮食品也是粗纤维的良好来源。 蔬菜类 像芹菜、韭菜 、菠菜等绿叶蔬菜都是粗纤维食物的代表 。

粗纤维食物有哪些蔬菜水果

1、粗纤维的菜有：黄豆芽
、芹菜、韭菜 、大蒜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苗
、黄花菜、香椿 、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱
、芥菜、牛皮菜 、绿豆芽、香菜
、茄子、海带 、紫菜
、发菜、海藻等
。粗纤维的水果有：苹果 、梨
、葡萄、杏 、柿
、山楂、草莓 、菠萝
、果脯、杏干 、梅干、橄榄等。

2
、你好
，根据你的描述，大部分的蔬菜和水果纤维素 ，维生素含量都还是不错的
，纤维素可以对便秘，清理肠道垃圾有一定的好处 。 指导意见： 含粗纤维丰富的蔬菜和水果有 ，比如香蕉
，苹果，桃子 ，大麦、豆类 、胡萝卜
、柑橘、亚麻 、燕麦
，西芹等等。

3
、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物
。

4、含粗纤维的水果有：苹果 、橙子
、鸭梨、菠萝 、桃子
、柠檬、梨 、葡萄、杏
、柿、山楂 、草莓及杨梅等。含粗纤维的蔬菜有：黄豆芽
、芹菜、韭菜 、大蒜苗
、黄花菜、香椿 、青椒
、毛豆、茭白 、竹笋
、鞭笋、芦笋 、洋葱、芥菜
、牛皮菜、绿豆芽 、香菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、茄子、海带 、紫菜
、发菜、海藻等 。

5 、富含粗纤维的食物主要是粗粮
、杂粮、豆类 、蔬菜
、水果
。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱 、玉米、黑豆
、豌豆、魔芋 、韭菜
、蒜苗、南瓜 、苋菜
、菠菜、胡箩卜 、白萝卜
、海带、香菇 、黑木耳
、鲜枣、杏子 、花生米、核桃等。这些都是属于粗粮的，如果说平时有便秘的情况是可以多吃的 。

6
、粗纤维的蔬菜和水果有：苹果、芹菜 、笋
、西红柿、菠菜等
。苹果 苹果是一种低热量的食物 ，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收
，故有“▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍活水
”之称 。苹果的营养丰富，含有一些粗纤维 ，还含有丰富的膳食纤维和果胶
。

什么是粗纤维食物有哪些?

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物
，粗纤维食物有：豌豆：豌豆是豆科一年生攀援草本，高0.5-2米 。全株绿色 ，光滑无毛
，被粉霜
。叶具小叶4-6片，托叶心形 ，下缘具细牙齿。

豆芽是属于粗纤维食物的 。粗纤维食物 菜类 黄豆芽 、芹菜
、韭菜、大蒜苗 、黄花菜
、香椿、青椒 、毛豆
、茭白、竹笋 、鞭笋、芦笋
、洋葱、芥菜 、牛皮菜
、绿豆芽、香菜 、茄子
、海带、紫菜 、发菜
、海藻等。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物
。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜 、水果
、豆类等。其中
，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维 。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水 ，主要存在于水果 、燕麦、大麦和部分豆类中
。而大多数膳食纤维都属不溶性
，如纤维素和半纤维素等。