节食减肥（节食减肥的危害）

彩虹养生网精选：

• 1、为何节食减肥比运动减肥减得快?
• 2、瘦下来一定要节食吗?怎么节食健康,又瘦得快?
• 3、想要减肥,能不能直接节食?为什么呢?

为何节食减肥比运动减肥减得快?

1、节食比运动减肥更快，但结合两者效果更佳。解释：节食减肥的速度较快。通过减少食物的摄入，特别是高热量、高脂肪、高糖的食物，可以有效地减少能量的摄入，当身体消耗的热量大于摄入的热量，就会开始分解存储的脂肪，从而达到减肥的效果。节食可以直接控制热量摄入，较为快速地见到减肥效果。

2、节食减肥其实是短期的，减掉身体水分的方式，而运动加控制饮食的减肥方式是个循序渐进的过程，因此速度为效果自然也没有那么快。而且虽然节食减肥速度快，但一旦你没有节制住自己，很容易就反弹，相比较而下，通过运动加控制饮食的方法，可以让你的体重保持得更长久，而且不容易反弹。

3、当然，节食加运动减肥的效果最佳。第一，运动减肥更有效。人为什么会发胖？摄入的能量远远超过消耗的能力，多出来的能量累积成为脂肪，人就会变胖。减肥有6字箴言，管住嘴、迈动腿。其实，迈动腿比管住嘴更重要。举个例子， 如果能够坚持每天跑10公里以上， 一个月之内瘦掉10斤问题不大。

瘦下来一定要节食吗?怎么节食健康,又瘦得快?

1、总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。

2、因此有心要利用节食法来减肥的人，千万不要给自己安排一个营养不均的减肥餐，要切记多样性、营养均衡及低热量是节食减肥餐不可或缺的原则。希望减肥族在斤斤计较体重数字的起落之外，兼顾健康，否则就失去了减肥的真正意义了。

3、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。

4、一：规律的饮食。想要能够减肥，饮食是一个很大的问题，很多的人都认为节食就可以减肥，节食在短时间内是可以让你瘦几斤，但是这样的话对自己的身体是很不好的，而且容易反弹。想要真正的减肥，就要规律的饮食，不要过度的节食，也不要暴饮暴食。每天一日三餐吃什么，自己心里都要有明确的目标才可以。

想要减肥,能不能直接节食?为什么呢?

1、节食减肥的人往往会因为身体所需要的营养比较缺少，而出于一种消耗的状态。所以，节食减肥的人往往都难以集中注意力。第二个坏处：胃病几率增加 节食减肥的人往往会因为节食这一点而导致自己患上胃病，那些有节食减肥经验的人往往全体验过胃病的滋味。

2、答案是：最好不要！只节食不运动，体重是可以降低的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

3、节食导致自身的基础代谢下降，复胖的速度超过你的预期 节食本身就是损害身体 导致个人情绪喜怒无常 节食一开始，体重下降得非常快，有的人一周掉7斤，体重这样的掉法却是能让人非常兴奋。但是，体重并不会长期下降，而是短期性地下降。