节食减肥（节食减肥为什么体重不掉）

彩虹养生网精选：

• 1、瘦下来一定要节食吗?怎么节食健康,又瘦得快?
• 2 、如何节食瘦身可以减肥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍?正确的节食减肥方法是什么?
• 3
  、为了减肥,很多人选择不吃饭或少吃饭,减肥究竟该不该节食?
• 4、节食减肥是什么意思?
• 5 、为什么很多女生节食减肥,吃得少甚至不吃,反而越来越胖呢?
• 6
  、为何节食减肥比运动减肥减得快?

瘦下来一定要节食吗?怎么节食健康,又瘦得快?

1、总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的 ，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西
，都是违反自然规律的 。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动 ，会在某一天整个人突然瘦下来
，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之 ，三天打鱼两天晒网
，不仅不会瘦，还会反弹的呢
。

2 、因此有心要利用节食法来减肥的人 ，千万不要给自己安排一个营养不均的减肥餐，要切记多样性
、营养均衡及低热量是节食减肥餐不可或缺的原则。希望减肥族在斤斤计较体重数字的起落之外
，兼顾健康，否则就失去了减肥的真正意义了 。

3、多吃点好油 ，比如说猪油
，椰子油，亚麻籽油 ，橄榄油等等
，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的 ，像生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的
。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适
，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。

4 、一：规律的饮食 。想要能够减肥 ，饮食是一个很大的问题
，很多的人都认为节食就可以减肥，节食在短时间内是可以让你瘦几斤 ，但是这样的话对自己的身体是很不好的，而且容易反弹
。想要真正的减肥
，就要规律的饮食，不要过度的节食 ，也不要暴饮暴食。每天一日三餐吃什么
，自己心里都要有明确的目标才可以 。

如何节食瘦身可以减肥?正确的节食减肥方法是什么?

1、如何节食可以减肥苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶
。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋
、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ，可以和青菜、葡萄 、去掉油的肉一起吃
。小豆减肥法将小豆炒熟
，碾成粉末状，加入2勺牛奶 ，在进食前饮下2杯。

2
、．多喝水 。每天要喝七八杯白开水
，水对于身体的功能是最基本的，且无热量 ，可以成为节食的最适合的饮料
。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中
，不要“试一试”而要“坚持 ” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止
。 5．控制热量与脂肪。

3、节食减肥饮食原则第一饮食原则：合理搭配要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足 ，你就需要合理搭配每天的食物，让蛋白质 、健康脂肪和碳水化合物的比例
，形成最佳的2：3：5 。

为了减肥,很多人选择不吃饭或少吃饭,减肥究竟该不该节食?

1
、减肥是要靠运动健身，还有作息时间规律来决定的 ，少吃饭只会让你营养不良而已
，减肥控制饮食不是叫你少吃饭，而是合理的搭配饮食才能起到效果
。

2、但是不吃晚饭对身体伤害很大。“过午不食
”也因人而异 ，很多人的减肥
，都是从“不吃晚饭”开始的 。大部分的情况下，晚饭热量合理 、营养搭配 ，吃了并不会长胖。但有的人觉得
，吃晚饭就会心里很不安
。其实呢，有几种特殊情况 ，确实可以选择少吃或不吃晚餐
，并提高减脂效率。

3
、所以不吃晚饭是很不合适的一种行为，因此可以适当的吃根黄瓜 ，又或者吃盘沙拉，都能够让身体摄入一定的营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物质
，同时也不会变胖 。运动是非常重要的一个方面，只有坚持运动 ，那么身体才会越来越强壮
。而且运动和饮食是快速瘦身的一个方式
，只有运动的量大于摄入身体的量，才能够看到很好的减肥效果。

节食减肥是什么意思?

节食减肥就是通过控制进食量来达到减轻体重的目的 。节食减肥最好通过营养师的指导 ，制定一个减肥计划科学减肥
，但是在实际生活中大多数人不大可能做到这一点
。大多数人都是根据自己的经验自己控制饮食进行减肥。节食的方式有很多种：有的人是通过每天减少一顿进食来进行节食 。

吃的比以前少，比以前更健康 ，节食就是减少摄入的热量
，摄入的热量少了，就不太可能长脂肪了
。

节食意思是节制饮食 ，指只吃限定的食物
，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥 。绝食又称绝食抗议 ，特指为了政治或其他目的进行非暴力抵抗或者抗议的一种方式
。非抗议性质的自主性停止饮食，一般称之为禁食。

节食意思是只吃限定的食物
，或按医生给出的食谱进食 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词
。世界上任何地区和国家想来都有过以胖为美的时代 ，如在中国唐朝那样的时代。

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历
，我再三强调过，节食减肥不可取 ，不仅不能减肥
，还有可能让你越变越胖 。

节食，并不是指不吃 ，而是指只吃限定的食物
。节食的目的是为了健康
，对于肥胖人士而言，节食减肥是指不能过多食用辛辣类、油炸类 、烧烤类
、糖醋类等高热量食物 ，比如虾蟹、啤酒等等。需要多吃新鲜的蔬菜与水果
，均衡搭配营养，避免热量摄取过度 ，达到有效减肥目的 。

为什么很多女生节食减肥,吃得少甚至不吃,反而越来越胖呢?

1 、因为节食时，我们摄入的热量不足
，在血液中的糖原被用尽以后，身体为了维持各器官的正常运转 ，就会分解肝糖原来供能
，而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外，身体分解1克肝糖原需要4克的水分 ，所以
，在节食减肥初期体重的下降，其实减少的都是体内大部分的水分
。

2、饿肚子就是在消耗脂肪——错很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪 ，然而事实上
，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量 ，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了
，相对的，热量消耗也会减少 。所以饿肚子不是在消耗脂肪 ，反而是消耗掉能助你减肥的利器▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

3
、因为节食减少的并非脂肪，而是水分和肌肉。在节食期间
，体内储存的糖原会被消耗以供能，随着糖原的分解 ，水分也会随之排出体外 。因此
，节食初期体重的下降主要是由水分减少造成的
。此外，过度节食会导致胃酸过多 ，胃黏膜受到刺激
，可能引发胃炎或胃溃疡。

4、节食减肥之所以容易反弹是因为在节食的过程中减少的体重是水分 、排泄物
、脂肪这些可逆转的东西 。而节食减肥在节食的过程中代谢能力也在下降。一旦我们恢复正常的饮食，基础的代谢能力就会降低
。吃下去的东西就会马上变成脂肪 ，人自然就会越来越胖。

5、依靠少吃 、甚至节食来减肥的人
，大部分都越饿越胖了的原因：因为减肥时要控制蛋白质及人体脂肪摄入，但一定要保证每日都吃充足量蛋白 。

为何节食减肥比运动减肥减得快?

1
、节▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食比运动减肥更快 ，但结合两者效果更佳
。解释：节食减肥的速度较快。通过减少食物的摄入
，特别是高热量、高脂肪 、高糖的食物，可以有效地减少能量的摄入 ，当身体消耗的热量大于摄入的热量，就会开始分解存储的脂肪
，从而达到减肥的效果 。节食可以直接控制热量摄入▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，较为快速地见到减肥效果
。

2
、节食减肥其实是短期的 ，减掉身体水分的方式
，而运动加控制饮食的减肥方式是个循序渐进的过程，因此速度为效果自然也没有那么快。而且虽然节食减肥速度快 ，但一旦你没有节制住自己
，很容易就反弹，相比较而下 ，通过运动加控制饮食的方法
，可以让你的体重保持得更长久，而且不容易反弹 。

3、如果说节食和运动哪个减重的速度快 ，那当然是不吃
。不吃
，身体就得不到能量供应，就会动身体里面的能量 ，这个能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因为身体消耗的还有蛋白质
，也就是各个器官都要跟着减肥的。但是不吃，会对身体影响非常大 。

4 、当然是运动减肥更有效 ，节食减肥的效果要差一些
。节食也能够减肥
，例如，一个体重超重的胖子 ，通过3个月不吃晚饭
，瘦掉20斤恐怕都不成问题。但关键就在于，除非一直不吃晚饭 ，否则一旦恢复晚饭就会反弹 。但长期不吃晚饭
，对身体健康不利。