维生素b族服用有六忌（维生素b族服用有六忌皮肤痒的人吃维生素b可以吗）

彩虹养生网精选：

• 1、高考学生中午能吃牛肉吗?
• 2 、感冒发烧时的饮食禁忌
• 3
  、用高压锅煲汤会破坏营养吗?

高考学生中午能吃牛肉吗?

1、午饭：考生午饭一定要吃饱吃好
，摄入充足的热量和各种营养素
。建议考生中午可吃些肉类 、豆制品
、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。晚饭：“由于晚饭过后 ，大部分考生的能量消耗较小
，因此，晚餐可适当清淡 。

2 、总之 ，高考期间可以适当地吃些牛肉
，但需要根据自己的实际情况选择适合的做法和食量，同时还要坚持多样化的饮食习惯 ，才能充分满足身体和大脑的需要
，发挥个人最大潜力
。

3
、高考午餐食谱一：主食：馒头、花卷 、炒米饭
、面条等。荤菜：清蒸鱼、盐水虾 、梅汁排骨、五香牛肉
、肉丝炒莴苣、肉片炒灯椒 、番茄炒鸡蛋
、虾仁炒西葫芦、肉片豆腐炖蘑菇等 。素菜：核桃山药炒香干 、白菜烧豆腐
、炒香菇胡萝卜丝、凉拌百合黄花菜 、炒海带绿豆芽
、西芹炒百合等
。

4、高考午餐适宜吃的食物 午餐两宜，一是宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类 、鱼类
、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加 ，使头脑保持敏锐
，对理解和记忆功能有重要作用 。

5▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、以身体吸收效果最佳的牛里脊肉为例，每100克含有大约20克左右的蛋白质 ，相对于其他肉类含有更为丰富的营养成分
。这些营养成分能够帮助身体对高强度的大脑思考 、长时间的考试和较高的压力产生良好的休息和恢复，提高身体免疫力和身体能量水平
，缓解一定的焦虑感。总之，高考期间吃牛肉是非常好的饮食选择 。

6、米饭+烧牛肉+爆炒甘蓝+丝瓜蛋花汤
。高三学生高考饮食注意什么 考生要保证每天摄入足量的主食。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖 ，而它主要来自富含碳水化合物的主食 。

感冒发烧时的饮食禁忌

冷饮：冷饮对胃肠道会造成刺激
，会加剧因感冒发烧而导致的食欲不振，而且如果是不洁食物引起的细菌性痢疾等传染病导致的发烧 ，胃肠道功能下降
，多喝冷饮会加重病情，甚至使病情恶化而危及生命。油腻食物：如猪蹄
、红烧肉等 ，这些食物不容易消化也不好吸收
，会影响消化功能，引起消化不良
。

一忌多吃鸡蛋：因为鸡蛋内的蛋白质在体内分解后 ，会产生一定的额外热量
，使机体热量增高，加剧发烧症状 ，并延长发热时间，增加患者痛苦。二忌多喝茶
，使患者体温升高、烦躁不安，茶叶水会影响药物的分解 、吸收 ，降低药物的疗效 。
，三忌多喝冷饮：四忌多食蜂蜜蜂
。

果汁
、汽水、糖果 如果汁 、汽水
、糖果等，大量的糖分会削弱有助于人体抵御感染的白血球的能力 ，可能会加重炎症。酒 酒不仅有可能引发炎症
，还会造成脱水，血液中的酒精浓度升高 ，醉得更快
，加重感冒带来的不适症状，让头痛欲裂 。乳制品 乳制品会使喉咙里已有的黏液更为黏稠 ，难以忍受
。

感冒发烧不能吃什么呢？感冒发烧时首先是如果不想吃东西时不要强迫自己进食
，其次是不能吃鸡蛋、蜂蜜和辛辣的食物，不能喝茶 ，不能喝冷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮。 感冒发烧不能强迫进食 感冒发烧强迫进食不仅不能促进食欲，而且还会倒胃口
，甚至引起呕吐 、腹泻等，使病情加重 。

在感冒
、发烧期间建议吃简单、清淡 、容易消化的饮食
。

用高压锅煲汤会破坏营养吗?

1
、相对来讲 ，压力锅煲汤
，营养流失是最少的，压力锅和普通锅的区别就是压力增大了 ，和营养没有关系的.压力增大
，沸点增高，所以煮的东西就容易烂.主要是心理作用.。补充：餐桌上有碗热气腾腾的鲜汤 ，常使人垂涎欲滴
，特别是在冬春季，汤既能助人取暖 ，又能使人的胃口大开 。

2、电压力锅煲汤有营养
。高压锅的汤营养不易流失
，与一般锅相比，高压锅营养更丰富 ，但也更容易煮熟。但是现在有很多砂锅 、炖菜和汤，它们都很好吃 。相对而言
，压力锅汤的营养流失最少。这与营养无关
。压力升高，沸点升高 ，所以煮沸的东西容易腐烂。

3、问题二：用高压锅煲汤营养成分是不会流失的 。高压锅能在最短的时间内迅速将汤品煮好
，营养却不被破坏，即省火又省电 ，适用于煮质地有韧性
、不易煮软的原料
。但高压锅内放入的食品不宜超过锅内的最高水位线
，以免内部压力不足，无法将食物快速煮熟。

4、是有差异的 。炖汤时间适度加长确实有助于营养物质释放于汤中 ，但随着炖煮时间的延长
，虽然总氮会有些许增加，但相当一部分耐热性不高的维生素却反而被破坏了 ，总体的营养价值呈现递减
，更为重要的是主要的营养成分还是留在肉以及其他用于煲汤的食材中
。

5 、不会的，一般煲汤来说“汤清则最优
”。如果个▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人口味的话觉得太清淡可以放点佐料或者辅助食材 。

6
、用高压锅来煲汤是能够在短时间内使用的 ，方法非常的快速，而且很方便
，尤其是煮一些不容易煮烂的食物的时候，能够更容易煮烂煮熟 ，但是要注意的是
，采用高压锅这样的高气压，温度会非常的高 ，很有可能会使营养元素过多的流失
，而且会有一定的危险性，要把充气阀门放开
。