过午不食减肥法（过午不食减肥法会反弹吗）

彩虹养生网精选：

• 1、不运动怎么减肥最快?不运动减肥的最好方法
• 2 、日本流行的8小时减肥法是否有效?原理是什么?
• 3
  、过午不食和轻断食的减肥食谱,真的能有效的减肥?

不运动怎么减肥最快?不运动减肥的最好方法

黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐 ，坚持7天
，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了
。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁 ，清香可口
，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢 ，能治疗晒伤 、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿
、预防便秘
。

沐浴减肥法
，不运动怎么减肥最快？在热水沐浴的过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢 ，同时也能够促进新陈代谢加快
，能够让体内积聚的残余废物随着汗水一同被排出体外，因此在沐浴放松的过程中 ，说不定体内的脂肪已经在燃烧了。

不用运动的减肥方法： 进食律 。 晚上8点以后不要再吃东西
。 每餐必须留下三分之一分量的饭菜。 学会挑食 。 多喝水只喝水（只喝没有热量的白开水）
。 不吃零食。 早晚测量体重 。 多走路
。 泡澡（泡澡可以提高身体体温提高体内新代）。 保持良好姿势不跷二郎腿走路收腹 。

多喝水有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积。而且
，水本身是没有热量的，所以多喝水并不会导致体重增加
。相反 ，含糖饮料是减肥的大敌
，它们含有大量的糖分，长期饮用容易导致体重增加。因此 ，应该尽量减少含糖饮料的摄入
，用白开水、茶水或者无糖饮料来替代 。

不运动怎么快速减肥弯腰捡豆子倒一百颗黄豆在地上，弯腰一颗一颗地把黄豆捡起放到桌上的盆子里 ，注意▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍腿不能弯
。这是一种自然进行的类似于柔软体操的运动
，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来。

日本流行的8小时减肥法是否有效?原理是什么?

1 、小时减肥法有效 。也就是过午不食减肥法
。从早上醒来到午餐以后就不吃任何食物 ，然后再到第二天的早上再进食。这个方法虽然快
，但是不健康 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。短期内是可以看到体重快速下降，但是瘦的都是体内水分和肌肉及少量脂肪 ，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来
。

2
、所以16：8减肥法就很好的给了这些吃货们减肥的可能性
，就是把一天24小时分为16个小时和8个小时，其中16个小时属于不准吃东西阶段 ，其余的8个小时可以自由进食
，比如说早上9点吃第一餐，那么最后一餐必须在晚上5点之前完成 ，剩下来的时间都不能够吃东西。

3、小时减肥法有效的理由：那么
，为什么只要遵守
”8小时”，就能达到减重效果呢？这和人类体内的消化活动有关系 。用餐的时间太长的话 ，体内无法来得及消化所有的食物
，结果所残留的脂肪就会囤积在腹部周围或臀部等部位
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

4 、16：8减肥法是一种时间限制的饮食模式，它将每天的24小时分为两个时段：16个小时的禁食期和8个小时的进食窗口。 这种方法对喜欢美食的人来说是一个不错的减肥选择 ，因为它允许在特定的8个小时内自由进食
，而剩余的时间则不能吃东西 。

过午不食和轻断食的减肥食谱,真的能有效的减肥?

1
、所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢
。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。

2、过午不食并没科学道理 ，它只想减肥的人走的一种近道，我们都知道大家如果减肥的话
，一定要健康的减肥，一日三餐按时按点用餐 ，但是一定要定量分析
，不要过多的暴食暴饮，那样的话大家自然而然就能够变瘦 。

3 、轻断食减肥法的支持者们认为 ，这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受
，也可通过断食使身体修复，达到所谓的“排毒减肥 ”效果
。单一饮食减肥法：该类减肥法建议在一段时间 ，大量食用特定食物
，只少量搭配其他食物。

4、如果你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响 ，你的身体将经常处于崩溃状态
，肌肉将会严▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍重损失，总体代谢率也会严重下降 。（各种21天减肥法 ，xx天减肥法副作用也类似）
。

5
、这两种减肥方法区别如下：过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物
，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢 ，转化为不易复胖的体质
，这样对于减肥也是非常有利的 。

6 、过午不食来自佛教戒律，人们以此方法减肥时 ，通常一天只吃早
、午两餐
，午餐后的2~3小时即开始不吃饭
。该方法要求早餐吃好，午餐吃饱 ，以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后
，除了喝水、茶以及低热量饮料，就不再进食了 。有时晚上实在太饿 ，可以吃少许低热量水果
。