过午不食减肥法（过午不食减肥法健康吗）

彩虹养生网精选：

• 1、过午不食,晚上去跑步,此方法对于减肥是否可行?
• 2、过午不食减肥法真的有效吗?
• 3、过午不食和轻断食的减肥食谱,真的能有效的减肥?

过午不食,晚上去跑步,此方法对于减肥是否可行?

会加速减肥。过午不食可以避免能量及糖类的摄入，晚上跑步也会加速糖类和脂肪的消耗，要养成健康的饮食习惯和勤于锻炼，这样便能避免脂肪增多。

你如果真的想瘦身，建议你还是制定一套健康的计划。比如每天晚上或早晨跑步或者跳绳，跳绳非常减肥，只要坚持，晚上吃五成或者八成饱，多吃蔬菜水果少吃肉，让它逐渐成为一种生活习惯，这样不仅不会对身体健康造成伤害，也能长久保持好身形。

都是可以的。如果你有很富余的时间那么请你去游泳。游泳的效果对减肥是最好的。至于器械的话你每个星期可以去健身房3~4次。但是一定一定要以有氧运动为主。至于节食，早餐要吃饱中午吃的时候要好一点，毕竟要工作。至于晚餐以低糖的水果为主。减肥期间以素菜为主。

过午不食减肥法真的有效吗?

过午不食减肥法 减肥原理 目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复 胖。

如果你能坚持住，并且其他时间别多吃，还是可以减肥的。

过午不食减肥法实施起来方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。虽然三餐定时定量，对一般人而言是正确的，但对一个欲减肥的人而言，某个阶段却不一定适用，因为如果有用就没有那么多胖的人了。

通常是一更天就睡了，而早上五更天就出去劳作了，所以过午不食是很科学的，符合古人的作息时间。不过现在的人不到半夜三更是不会睡觉的，晚上空腹的时间过长，对肠胃伤害较大，因此过午不食就变得不那么科学了。但是晚餐要少吃早吃是科学的，这样既对健康有力，又能避免脂肪堆积，有助于减肥。

过午不食和轻断食的减肥食谱,真的能有效的减肥?

所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。

过午不食并没科学道理，它只想减肥的人走的一种近道，我们都知道大家如果减肥的话，一定要健康的减肥，一日三餐按时按点用餐，但是一定要定量分析，不要过多的暴食暴饮，那样的话大家自然而然就能够变瘦。

轻断食减肥法的支持者们认为，这种减肥方法既不像完全断食一般难以接受，也可通过断食使身体修复，达到所谓的“排毒减肥”效果。单一饮食减肥法：该类减肥法建议在一段时间，大量食用特定食物，只少量搭配其他食物。

如果你长期过午不食，且不考虑对肠胃的影响，你的身体将经常处于崩溃状态，肌肉将会严重损失，总体代谢率也会严重下降。（各种21天减肥法，xx天减肥法副作用也类似）。

这两种减肥方法区别如下：过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。