节食减肥（节食减肥一周可以瘦多少斤）

彩虹养生网精选：

• 1、节食减肥是什么意思
• 2、减肥一定要节食吗?
• 3、节食减肥的危害有什么
• 4、节食减肥的坏处有什么?
• 5、节食减肥的效果很明显,为啥运动加控制饮食的效果很慢?

节食减肥是什么意思

节食意思是节制饮食，指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。绝食又称绝食抗议，特指为了政治或其他目的进行非暴力抵抗或者抗议的一种方式。非抗议性质的自主性停止饮食，一般称之为禁食。

节食减肥就是通过控制进食量来达到减轻体重的目的。节食减肥最好通过营养师的指导，制定一个减肥计划科学减肥，但是在实际生活中大多数人不大可能做到这一点。大多数人都是根据自己的经验自己控制饮食进行减肥。节食的方式有很多种：有的人是通过每天减少一顿进食来进行节食。

“节掉”是一种网络语言，通常出现在一些讨论减肥、控制饮食的场合中。它的含义是“节食减肥”，即通过控制饮食来达到减肥的目的。由于这种方式容易被误解为不健康的减肥方法，因此在实际使用中需要注意，避免对身体造成不良影响。虽然“节掉”看似是一种低成本的减肥方式，但实际上并不适合所有人。

减肥一定要节食吗?

1、不一定非要节食呀。也有好多办法的。比如说现在的好多美容店都有美体减肥呀，这种减肥其实就是在帮你运动。还有就是没事多运动，游泳是最好的减肥运动。

2、减肥并非节食之路。那是因为它们会产生暂时的进食方式，从而产生暂时的结果。大多数节食者恢复其原有的饮食习惯后，体重会有所减轻。那么减轻多余体重的最佳方法是什么？创建一个新的法线！减肥当人们改变习惯，用新的健康行为代替不健康的旧习惯时，最有可能取得成功。以下是实现这一目标的5种方法：行使。

3、减肥，我们需要“适度节食”，但是千万不要“过度节食”。

4、说到减肥不得不再次重复那句老话“管住嘴，迈开腿！”简简单单的一句话，却成为一个个女斗士前仆后继的噩梦。所以说，减肥是一定要节食的。今天我就来说说怎样健康有效的“管住嘴”。这里要提一下，我们倡导的当然是健康的节食。

5、不节食减肥当然是可以的，在减肥期间，这一点毋庸置疑，但 吃 只是指我们在正常生活中，正常吃的食物量，而不是暴饮暴食；减肥是指减去体内多余的脂肪，通过科学的运动和养生来减少体内多余脂肪，达到健康的体重。

节食减肥的危害有什么

1、节食减肥的另一个危害，就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

2、不要节食减肥真的会掉头发 在减脂初期，很多小伙伴会选择过度节食，这样一开始体重掉得非常快，让人误以为这是非常“有效”的方式。因为过度节食减掉的绝大多数都是身体的水分和肌肉，而体脂肪减掉得相对较少，所以问题会随之而来。

3、得上厌食症：很多人由于减肥节食而得了厌食症。，盲目追求苗条，体重显著减轻，常有营养不良、代谢和内分泌紊乱，如女性出现闭经。严重患者可因极度营养不良而出现恶病质状态、机体衰竭从而危及生命。节食会带来记忆衰退：吃的过少，体内脂肪摄入量不足，有机营养缺乏。

4、节食减肥不是最好的减肥方法。饮食减肥的危害主要是营养不良，导致全身症状，多系统损害。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖类等。绝食减肥，最大的副作用就是肠胃疾病。

5、长期节食会使身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

6、减肥长期不吃饭很容易出现蛋白质营养不良，造成皮肤变坏、脱发严重、体力下降、抵抗力降低等危害。不吃主食减肥的方法可能在前三个月内有效，但是只要重新开始吃主食，减肥者的体重就会反弹，甚至超过之前的水平。

节食减肥的坏处有什么?

节食减肥的坏处，特别的多首先就是他对你的身体特别的不好，容易让你的免疫力降低，而且损伤你的肠胃，还有就是它特别的容易反弹，甚至会比之前更胖。

节食减肥后遗症 闭经或者月经不规律，量少几乎没有。 容易暴饮暴食，憋久了会放开吃。 头发掉的越来越多。 脾气变得暴躁，情绪起伏大，稍微有点不如意就发脾气。 情绪持续性低迷，经常感觉生活不快乐。 内分泌紊乱，肠胃功能紊乱，具体表现为经常长痘或吃多拉肚子。

节食减肥的另一个危害，就是会直接伤及我们的胃。长期节食会导致胃部的运转能力和承受能力下降，若不按时吃饭，胃里没有食物，就会直接刺激胃部产生胃酸。久而久之就会出现胃部血管硬化，引起胃溃疡等各种胃病。

节食减肥其实是现代人对于减肥的一个误区，人们因为节食的短期快速效果而趋之若鹜。少吃一些东西，似乎就能变瘦，这是很多人节食的原因，但是实际上节食是有很大的危害的，不能让人变瘦，还会伤害身体。

调查表明，节食减肥容易引起胆结石，并节食越久胆结石的危害越大。 片面追求苗条，节食过度，导致体重大幅度下降后，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。特别是对于女青年来说，年轻时过于瘦弱，更年期过后就有可能出现骨质疏松的“老欧背”现象。

节食减肥的效果很明显,为啥运动加控制饮食的效果很慢?

加力量锻炼也是对的，肌肉增加了，代谢也会加快。饮食上没什么好说的，你饮食比较科学和健康。适当减少碳水化合物摄入，蛋白质充足，低油、少糖的原则。健身、减脂，是要有科学的方法并且坚持，不用着急。那些减肥特别快的，反弹也快，而且速成减肥减掉的可能仅仅是体内水分。

这是因为你【日摄入量依然高於你的日消耗量】，也就是说，即使加上你通过运动增加的消耗量，你的消耗量依然低於你的日摄入量，说得通俗易懂一点的就是【你吃多了】人类其实是不需要运动仅依靠节食就可以减肥的。比如监狱集中营里面的，或者是大饥荒年代，到处都是饿瘦的人。比如非洲。

第一，节食减肥并不会比运动减肥来得快。笼统的说，节食减肥比运动减肥减得快，并不客观。如果节食减肥节食到每天只吃一点点食物，减肥当然很快，但不会长久；如果每天跑步10公里，减肥的效果会非常明显。趣评反倒认为，不论是节食还是运动，减肥并不难，难得是保证不反弹。