彩虹养生网精选:
- 1、给推荐几道适合3岁小孩吃的菜,有菜谱更好了
- 2、三岁宝宝营养食谱大全
- 3、3岁宝宝食谱
- 4、3到5岁儿童一周营养餐
- 5、适合三岁儿童吃的早餐食谱2个适合三岁儿童的早餐食谱
- 6、为三岁孩子增高补钙的食谱有哪些
给推荐几道适合3岁小孩吃的菜,有菜谱更好了
1、小兔吃萝卜 原料及份量:瘦肉七钱、鱼四钱、米粉一钱、腐竹一钱、波菜二两、白萝卜一钱、红萝卜一钱。
2、香椿芽拌豆腐:选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。 虾皮紫菜蛋汤:虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。
3、早餐可以选择三明治,即使很多人认为三明治不健康,但是可以自己买回来然后加一些的鸡蛋蔬菜,这个时候孩子绝对不会挑食。再就是午餐你可以做一些菠萝咕咕肉其实总的来说就是酸酸甜甜的,可以把水果加到菜里面。
4、宫保鸡丁 食材:鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、花生米、葱、郫县豆瓣、盐、白胡椒粉、白糖、白醋、鸡精 小孩子是家中的宝,吃什么做什么都是重中之重。小孩子饮食既要饮食充足,又要美味可口吸引小孩子的胃口。这几道家常菜都是孩子爱吃的美味菜肴,一定能够吸引他们的胃口,不挑食更健康。
5、三岁儿童牙不好,要吃一点软的东西,我向你推荐以下几款:如果你有机器就做得很快,如果没有,就有点困难了。海苔麦片粥 海苔30克,燕麦片45克,清鸡汤适量 将燕麦片和海苔放入清鸡汤中,煮沸,然后待温度降低至80摄氏度以下。把煮好的燕麦片和海苔放入搅拌杯中搅拌成糊状即可。
三岁宝宝营养食谱大全
1、宝宝便秘食谱:拔丝白薯 白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。1-3岁宝宝每日食谱范例 早餐:鲜奶果麦片 材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升 制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
2、-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治食材: 吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法: 把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。
3、~3 岁小儿,主食100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250 ~500克,水果适量。如果能按上面的量食用,就可以得到较充足的热量和营养。但是,仅有丰富的食物还不够,还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数,才能保证摄取足够的营养。
4、为您的三岁宝宝打造营养均衡的食谱安排表 宝宝的健康成长离不开均衡的饮食。对于三岁左右的宝宝,他们对营养的需求有其特殊性。以下食谱安排表旨在为您的宝宝提供全面的营养,满足他们的成长需求。
5、三岁宝宝食谱:胡萝卜小窝头 食材:玉米面(也叫棒子面)、黄豆面各适量(玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1);胡萝卜可多可少,白糖适量。 做法: 将胡萝卜洗净切丝,用水煮软,挤去水分; 将玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和再加进胡萝卜丝、白糖。充分拌匀、揉好; 揉好面后,即做小窝头。
3岁宝宝食谱
鱼切花刀,用盐两茶匙,味精半茶匙,白胡椒粉两茶匙涂抹均匀,两汤匙蒸鱼豉油,半汤匙料酒,一汤匙食用油(我用的是芝麻油)均匀揉搓一会,腌十分钟。葱姜火腿丝塞鱼肚子里,姜、蒜片,铺盘子底,香菜、红辣椒在鱼身上摆好,开水上锅,大火蒸八分钟,不要揭开锅盖放置两分钟。
把香菇、胡萝卜等上锅蒸煮,煮至快熟时候,再放上几片青菜叶一起蒸,蒸熟好放凉,分别把胡萝卜、青菜用料理机各打成汁,注意留一片叶子留作小兔的衣服。菠萝切小碎丁,加少许糖腌渍一会儿。澄粉、糯米粉混合,80%的混合粉放入胡萝卜汁,20%的混合粉加入青菜汁。
三岁宝宝食谱:胡萝卜小窝头 食材:玉米面(也叫棒子面)、黄豆面各适量(玉米面与黄豆面比例为4∶1或5∶1);胡萝卜可多可少,白糖适量。 做法: 将胡萝卜洗净切丝,用水煮软,挤去水分; 将玉米面、黄豆面放入盆中用温水揉和再加进胡萝卜丝、白糖。充分拌匀、揉好; 揉好面后,即做小窝头。
3到5岁儿童一周营养餐
1、备注:该膳食方案是按照能量水平1200-1300千卡而设计,适合于女童3-5岁,男童3-4岁。该食谱膳食蛋白质和脂肪分别提供能量约占18%和30%。对一个具体儿童个体而言,该能量需要量水平仅仅是估计值,需要了解儿童目前体重并监测体重增长变化,判断食肉需要调整能量摄入。
2、面包片、奶酪、火腿片之间抹上千岛酱即可食用。营养笔记:奶酪是牛奶“浓缩”的精华,1公斤奶酪等于浓缩10公斤牛奶的精华。奶酪中有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和多种有利于人体的微量营养成分。是最有营养价值的奶制品。
3、蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块,然后放一个鸡蛋,加盐和少许料酒,顺时针搅拌,从虎口处揉成球状的菜;然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花,淋上香油和少许酱油。
4、早餐:煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐:肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食:牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐:百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐:胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐:培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。额外膳食:蛋白薯片、橙子小螃蟹。
适合三岁儿童吃的早餐食谱2个适合三岁儿童的早餐食谱
1、解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙 组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。
2、食谱一:蜂蜜、番薯、水果、牛奶:食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。
3、果仁黑芝麻粥 原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升。做法:把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
4、花生酱面包 全麦切片面包,上面抹上富含维生素C和E的花生酱,好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里,要吃的时候拿出来。3分钟,就可以精神十足地出门上班去也。鸡蛋卷饼 鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状。
5、以下是适合3岁儿童的营养餐食谱大全:早餐: 燕麦粥:将燕麦片加入牛奶中煮熟,可以加入一些水果块增加口感和营养。 鸡蛋三明治:用全麦面包夹上煮熟的鸡蛋片和蔬菜,可以加入一些低脂奶酪增加口感。 水果杯:将各种水果切成小块,放入杯子中,可以加入一些酸奶或果汁。
6、儿童早餐的宜与忌 宜 (1)宜番茄。含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成。(2)宜玉米。
为三岁孩子增高补钙的食谱有哪些
1、紫菜蛋花汤 材料:紫菜5克、鸡蛋1个、盐适量。做法:将紫菜用清水泡软备用;将鸡蛋打入碗中打散备用;将泡软的紫菜切成小块备用;锅中加水烧开后放入紫菜块煮沸;接着倒入打散的鸡蛋液,用筷子轻轻搅拌均匀;最后加入适量的盐调味即可。
2、食谱五:牡蛎肉汤 取新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质,是一味简单可行的助长高汤剂。
3、香炸猪排 (1)材料:猪肋排500克,鸡蛋1个,面包糠60克,胡椒粉5克,料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许,植物油适量。(2)猪肋排洗净后剁成块;鸡蛋打入碗内搅散待用。(3)将猪肋排放入碗内,倒入蛋液,调入食盐、料酒、胡椒粉、鸡精,加入面包糠裹匀待用。
4、小贴士:排骨、玉米、板栗都是补钙的好东西,搭配在一起营养是很丰富的,很适合三岁宝宝增高哦。
5、儿童增高补钙食谱 鲜奶燕麦粥 材料:新鲜牛奶、燕麦、蜂蜜、水果块(如香蕉、草莓等)。做法:将燕麦与牛奶煮成粥,加入适量蜂蜜调味。最后加入水果块作为装饰。这道粥既富含钙质,又含有丰富的维生素和纤维,对于促进儿童骨骼生长和增高有益处。菠菜番茄炒蛋 材料:菠菜、番茄、鸡蛋、食用油、盐。
6、增高辅食菜谱一:银鱼豆芽 银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪,基本没有大鱼刺,适合孩子补钙。食材:银鱼20克,黄豆芽300克,鲜豌豆50克,胡萝卜丝50克。做法:银鱼放入锅中焯水,沥干,豌豆煮熟。炒锅加油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝。
关于三岁儿童营养食谱和三岁孩子的营养餐的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。