好的降压食物（降压食物?）

彩虹养生网精选：

• 1 、吃什么食物降压效果好而且稳定?
• 2、降压食物有哪些
• 3
  、什么食物是降血压最好的食物有哪些

吃什么食物降压效果好而且稳定?

冬瓜：冬瓜是人们常吃的蔬菜之一。它富含维生素和膳食纤维 。味甘性凉，食用有一定的降血压作用。洋葱：洋葱是高血压患者的必吃食物 ，因为洋葱中含有前列腺素A1，能促进血管舒张
，从而达到降血压的效果，非常适合高血压患者食用
。

蔬菜是每天都要吃的一大类食物 ，之所以要求多吃蔬菜
，不仅因为蔬菜是低热量食物，而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系。比如蔬菜中含有的钾和镁 ，这两种营养素可以起到辅助降血压的作用 。高钾饮食能够起到降血压的作用
，钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压
。

你绝对想象不到，其实香菇也具有很好的降血压功效。经过长期的研究发现 ，在香菇中含有一些能够降低▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍血内胆固醇和防止动脉硬化的物质
，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题 。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇，因此来达到治疗的作用
。

降压食物有哪些

动物类：牛奶（脱脂）、猪胆 、牛黄
、蜂蜜、食醋 、豆制品。多吃防治高血压的水果 ，如苹果
、西瓜、鲜梅 、柠檬；喝芹素茶也会起到降压作用
，但是如果坚持喝芹素茶，不仅可以更好的降血压 ，还有效的减少副作用 。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物
。如鱼
、牛奶、瘦肉 、鸡蛋
、豆类及豆制品。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压
。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾。

茄子 据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分 ，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。芹菜 芹菜中的纤维素极高
，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物
。

降压食物 碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥 、面、面类
、葛粉、汤 、芋类
、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类 、味浓的饼▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍干类 。

什么食物是降血压最好的食物有哪些

1
、芹菜
。具有降血压作用 ，同时还可以大大降血脂
，对高血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍压很有益处，比如说萝卜、胡萝卜 、牛肉
、黑鱼等。土豆 。还有大量的钾元素和钙元素 ，而且钠元素含量比较低
。钾盐能促使胆固醇排泄
，有利尿作用，同时帮助人改善心肌收缩能力。粗纤维谷物 。多吃小麦帮助预防高血压
。

2、降血压的食物主要包括： 蔬菜和水果：如芹菜 、菠菜
、香蕉、苹果等富含钾元素 ，可以帮助降低血压。 全谷类食物：如燕麦 、糙米等富含膳食纤维，有助于控制血压 。 鱼类：富含-3脂肪酸的鱼类
，如鲑鱼、鳗鱼
、鳕鱼等，对心血管健康有益。

3、番茄
。含有蛋白质 、脂肪
、多种维生素和多种微量元素 ，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。萝卜 。含有多种维生素 、糖类及钙磷铁等矿物质
，有清热利尿，凉血止血之功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，是治疗高血压的佳品
。韭菜。