便泌怎么办（便秘怎么办 快速排便的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、老是便秘怎么办?
• 2、便秘怎么办
• 3、便秘了怎么办好呢

老是便秘怎么办?

重度便秘患者常有焦虑甚至抑郁等心理因素或障碍的表现，应予以认知疗法，使患者消除紧张情绪，必要时给予抗抑郁、抗焦虑治疗，并请心理专科医师协助诊治。

常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

便秘怎么办

1、放松心态：保持良好的心态，学会缓解压力，可以避免功能性便秘的发生；饮食调整：多吃纤维丰富的蔬菜和水果，如芹菜、白菜、苹果、香蕉、梨等。避免主食精细，适当吃一些粗粮，如玉米、红薯，可以扩充粪便体积，促进胃肠蠕动，帮助排便。

2、分析便秘的原因，调整生活方式。养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

3、常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

便秘了怎么办好呢

1、病情分析：您好，据您描述的情况考虑是习惯性便秘，多考虑是胃肠蠕动、消化功能不好引起的指导意见：建议您多吃含有粗纤维的蔬菜，养成定时排便的习惯，可以服用芦荟胶囊或麻仁润肠丸，若还是排不下来，建议到医院灌肠治疗。

2、散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

3、便秘的患者对于水分的补充，就想鱼离不开水的概念，所以平常对于水是很重要的，经常多喝水可以帮助我们的体内不缺水水分，还可以新陈代谢，帮助我们消化。

4、生活习惯要改正，每天补充足够的水分。不吃辛辣的食物，不要抽烟、喝酒等。早睡早起。经常以肚脐为中心顺时针按摩肚子。你可以试试这些方法：坚果类的：比如核桃仁、松子仁、花生仁、碾碎后和炒熟的黑芝麻拌在一起，加入少许的 温开水每天吃三次，如果不适合你的口味可以少加点盐或者是糖。

5、膳食调整： 多吃富含膳食纤维的蔬菜：如芹菜、茄子等，蔬菜中的膳食纤维能有效促进排便。 薯类食品：地瓜、土豆等不仅有助于减肥，还能促进排便。但需注意，适量食用为佳。 蜂蜜：蜂蜜中的果糖对通便有很好的效果，但糖尿病患者请慎用。 熟香蕉：带有麻点的熟香蕉对缓解便秘效果更佳。

6、通过多喝水，能够缓解肠道干燥，对促进排便也是有效的。我建议大家每天喝水的量，以300ml水杯来说，最好要喝五杯水。4 坚持运动 生命在于运动，想要身体健康，运动是不可少的事情。通过运动，能够提高肠道功能，避免肠道退化，对缓解便秘，促进排便也是好的。