超级降压食物（超级降压食物有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、吃什么可以降血压?
• 2 、...最营养6大食物,这一种可减重降血糖又强效降血压
• 3、海参能降血压吗?三高老人吃海参该怎么做?
• 4
  、哪些食物有利于降血压

吃什么可以降血压?

葫芦含有丰富的糖、维生素B 、C
、脂肪、蛋白质等，具有清热 、利尿
、降压的功效 。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁 ，以蜂蜜调服，每次20-30毫升
，每天2次。菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜
。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

浆果 。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素
。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中 。香蕉
。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾 。

橙汁
。橙汁是超级降压食物。橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力 ，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害 。橙汁中还有丰富的钾元素
，能够有效降低高血压
。根据科学发现，中年男性连续一个月 ，每天喝两杯橙汁
，其高血压症状明显减轻。芹菜 。

预防高血压应该吃什么黑木耳，西瓜 ，苦瓜，海带
，洋葱，西红柿 ，这6种食物能够帮助高血压患者降低血压
，长期食用甚至能够起到稳定血压的作用。

豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压
。海带：海带能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐 ，有利于降血压 。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积
，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效
。西红柿：内含蕃茄素和纤维 ，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用
，从而可降血压。

常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者 。 菠萝 从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿
。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。 鲜梅 富含苹果酸 、琥珀酸 ，有降压
、安眠、清热生津作用 。 甜瓜 有清热除烦 、生津健胃
、消除胀满的作用
。 西瓜 对高血压有良好的治疗作用。

...最营养6大食物,这一种可减重降血糖又强效降血压

糯麦 消化内科医师小林奈奈表示：糯麦富含水溶性食物纤维
，能减缓糖质被吸收的速度、又能将胆固醇排出体外；同时含有多种维生素与矿物质，能够改善肠内环境 ，提高免疫力，有助于减重 。

西红柿 西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化 、利尿
，而且还能改善食欲
。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物 ，有能够有效的防治高血压 。

木瓜不但是一种美味的水果
，还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态 ，可溶解高达其本身35倍的瘦肉
，这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素
。其在木瓜树的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

冬瓜 。冬瓜可以起到利尿、刮油的功效，而且含有的脂肪非常少
。夏天的时候 ，多吃冬瓜还能清热解毒。

减肥比较好的食物是哪些？体重管理-李楠老师告诉你
，几种减肥期间非常好的食物，冬瓜 ，菠菜 。西红柿
，西蓝花，木耳
。

海参能降血压吗?三高老人吃海参该怎么做?

1
、降血糖、降血脂 ，预防心血管疾病。海参含有岩藻多糖可降血脂，抑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍制血液凝结
，医学上也认为高血压 、高血脂
、冠心病、肝炎患者及中 、老年人，长期坚持食用海参 ，对缓解病症和治疗有良好效果 。延缓衰老
。

2
、对于三高人群来说
，也是可以适当的吃一些海参的，因为海参作为一种海产品来说 ，它属于海鲜
，它是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一种高蛋白低脂肪低胆固醇的食物，所以说非常适合三高人群 ，将它作为补充营养物质的来源。

3、三高的人是可以吃海参的
，海鲜的营养价值高，还具有抗癌的作用 ，经常食用还能够帮助降三高 。因为海参中含有丰富的硒元素和镁元素
，可以促进糖分的代谢，进而有效控制血糖 ，三高的人适当吃海参对病情有益
。

4 、海参作为海底生物，其体内含有丰富的海洋天然活性钙质成分
，在补钙方面的效果是其他食物所无法比拟的。降血糖
、降血脂，预防心血管疾病 。海参岩藻多糖-降血脂 ，抑制血液凝结
，医学上也认为高血压、高血脂 、冠心病
、肝炎患者及中、老年人，长期坚持食用海参 ，对缓解病症和治疗有良好效果。

5 、海参可以凉拌食用
，也可以煮粥喝
。它是很多人都喜欢食用的海产品，在各类山珍海味中位尊“八珍 ”。分布在印度洋、西太平洋
、中国渤海、中国东海 、中国南海等区域 。海参营养丰富 ，食用之后
，对人体健康大有好处
。

6
、可以吃，海参中的海参皂苷、海参多糖 、脑苷脂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍具有降血糖降血压降血脂的作用 ，长期食用可以有效预防心血管疾病和糖尿病。

哪些食物有利于降血压

蔬菜和水果：如芹菜
、菠菜、香蕉 、苹果等富含钾元素
，可以帮助降低血压 。 全谷类食物：如燕麦
、糙米等富含膳食纤维，有助于控制血压
。 鱼类：富含-3脂肪酸的鱼类 ，如鲑鱼、鳗鱼 、鳕鱼等，对心血管健康有益。 低脂乳制品：如酸奶
、脱脂牛奶等含有丰富的钙质
，有助于血压管理 。

浆果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8% 。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中
。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压 。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾。

芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质
，有降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性 、更年期高血压等均有明显疗效
。芹菜可绞汁、煮食
、或与杭菊花、马蹄煎汤 ，或与其它蔬菜配制等。食芹菜忌食鸡肉与兔肉 。

富含钾的食物 新鲜蔬菜和水果：如菠菜 、香菜
、土豆、香蕉和橙子等
。它们富含钾元素
，有助于排除体内多余的钠，降低血压。其中 ，香蕉中含有较多的钾元素和镁元素
，可以有效地对抗高血压带来的危害 。同时这些食物的纤维素含量高，对保持心脏健康十分重要
。

西 瓜 西瓜翠衣 、草决明子各9克 ，治高血压。荸 荠 荸荠
、海蜇头（洗去盐份）各30--60克，煮汤
，一日2--3次分服，可治疗高血压 。芹 菜 患高血压引起头疼、头胀的病人可常吃鲜芹菜有非常好的效果
。葫 芦 鲜葫芦捣烂绞汁 ，以蜂蜜调服
，每回半至一杯，一日两次 ，有降血压的作用。