好的降压食物（降压效果明显的食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、哪些食疗降压功▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍效大,可有效稳住血压?
• 2、降血压最好的食物有什么?
• 3
  、高血压吃什么食物好?
• 4、多吃哪些食物可以把血压降下来?该注意什么?

哪些食疗降压功效大,可有效稳住血压?

平稳血压的食物菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜 。菠菜富含多种维生素 、微量元素和抗氧化剂 ，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾
，有益降压
。大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一 。

浆果
。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8% 。不妨把浆果当零食或饭后甜点
，也可加入冰沙或燕麦中
。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压 。美国心脏协会建议 ，成年人每天应摄入4700毫克钾
。

草决明茶 
、山楂茶 等也有良好的稳压降压作用。 当然不是每天都要喝这么多茶
，只要挑选一两种，每天喝三五次 ，就可以有效稳压降压 。

食物 （1）香蕉 香蕉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中有着丰富的钾元素
，所以每天吃一根香蕉能够满足人体对钾元素的需求，而且还能稳定血压 ，同时还可以保护人体的胃肠道
，因此高血压患者要多吃香蕉
。

猪身上一个好东西，或能辅助降血压 ，降血糖，降血脂
，了解一下 猪身上的每一个部位对于人体来说或许是一种油腻的食品，猪皮当中的蛋白质物质又被称为全体蛋白质或者优质蛋白质 ，猪皮是很多食品当中的制作原材料。

降血压最好的食物有什么?

1、根据德国科学家的研究结果
，富含可可的食品具有降血压的功效，如巧克力可以帮助人们降低血压 ，消耗多余脂肪
，但喝绿茶或者红茶却达不到相似的效果 。脱脂牛奶 高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂奶 ，这样可以减少脂肪
，尤其是饱和脂肪的摄入。因而平时多喝一些脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用
。

2 、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压
。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

3
、银耳 银耳滋而不腻
，为滋补良药，其富含膳食纤维 ，可加强胃肠蠕动
，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力 、抗肿瘤
、抗衰老和美容润肤等作用
。芹菜 芹菜 ，相信很多人都是喜欢吃的。因为芹菜不仅好吃
，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦 。

4 、芹菜 芹菜是一种高营养价值的蔬菜 ，也是中国人常吃的蔬菜
。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质
，有助于控制高血压，是降血压最好的食物。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用 ，也可以防治高血压 。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物
，热量极低，是最理想的减肥蔬菜。

5
、那么 ，高血压吃什么食物比较好？高血压比较适合吃哪些食物？适合高血压食物竹笋竹笋具有低脂肪、低糖 、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物
，降血压的饮食
。海带海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压 。

高血压吃什么食物好?

菠菜 ，含有蛋白质、纤维素
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、蔗糖、葡萄糖 、果糖和维生素B
、C、D 、K
、P
，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物
。绿豆，适量装入猪的苦胆内 ，阴干研粉
，每次一钱半至二钱，一日2次 ，有降血压的作用
，适用于头晕，头痛、高血压。

脂肪含量较低的肉食：高血压患者需要做到低脂饮食 ，可以适量吃脂肪含量较低的肉食
，比如牛肉 、鱼肉
、鸡肉等，这些肉食中含有丰富的蛋白质 ，且脂肪含量比较低，适量吃不会引起血压升高
，还能补充身体所需的营养，提高体质 ，对身体健康有一定好处 。

那么到底患上了高血压吃什么好呢？一起来看一看吧
。降压食物 碳水化合物食品：适宜的食品---米饭、粥 、面
、面类、葛粉 、汤、芋类
、软豆类。应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类 、味浓的饼干类 。

大白菜：白菜叶含有有些多的维生素C
，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处；2西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨起来吃新鲜西红柿1-2个 ，也能收到降压
、止血之效
，但食用前宜用开水烫洗，以免感染细菌和寄生虫；3茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质
。

多吃哪些食物可以把血压降下来?该注意什么?

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾
。

芹菜：芹菜含芫荽甙甘露醇等物质，有降血压与降血脂的作用 ，对原发性、妊娠性 、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可绞汁
、煮食、或与杭菊花 、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等 。食芹菜忌食鸡肉与兔肉
。

苹果：苹果含有丰富的果糖
、果胶▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、纤维素 、有机酸及锂
、溴、锌等微量元素。它具有软化血管
，防治动脉硬化和冠心病的功用 。根据研究表明，多吃苹果对于嗜盐过多的高血压患者有很好的降压功效
。西瓜：西瓜中含有十几种营养素 ，对于高血压的治疗有很好的疗效。