荔枝热量（荔枝热量高吗减肥能吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、山竹和荔枝比谁的营养价值大?
• 2
  、西瓜和荔枝哪个热量高
• 3、新鲜荔枝可以煲汤吗?
• 4 、荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍

山竹和荔枝比谁的营养价值大?

1
、荔枝和山竹能一起吃。荔枝属于热性水果 ，吃多了容易出现上火的症状
，而山竹属于寒性水果，正好可以中和荔枝的热性 ，两者一起吃是没有问题的
，只不过要注意的是，荔枝和山竹都不能吃过量 ，这两种水果的糖分都很高
，吃多了不利于身体健康 。

2、火龙果有7大营养价值 火龙果中花青素含量较高
。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化 、抗自由基
、抗衰老的作用 ，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。 火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白
，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外 ，从而起解毒的作用 。

3、山竹和荔枝可以一起吃吗？可以同食山竹和荔枝是可以一起吃的
，它们搭配在一起吃是很不错的
。特别是在炎热的夏天，大家对与荔枝喜爱过▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍度 ，不停地狂吃
，最后会导致上火，这时候就可以吃一些山竹来降火清热了。山竹营养山竹被称为“果中皇后” ，其营养价值也是很高的 。

4 、其次
，从口感和营养角度上来看，荔枝和山竹可以完美结合起来
。荔枝清甜爽口 ，山竹清新甜美
，两者味道极其相似，加起来能够产生更加丰富的味觉体验。而荔枝和山竹各自含有不同的营养成分 ，搭配起来更能够补充身体所需的多种营养，如维生素C、纤维素等 。

5
、夏季水果的营养价值1 水果的营养价值 荔枝 荔枝是生长在南方的一种水果
，它的味道甘甜略酸，最好鲜食。由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖 、维生素A
、维生▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍素B、维生素C以及柠檬酸 、叶酸
、苹果酸和游离氨基酸 ，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效
。

6 、荔枝是一种十分美味的水果
，荔枝的果肉晶莹剔透，味道香甜可口。荔枝可以和山竹一起食用 ，两者一起食用不会产生对人体有害的物质
，多吃荔枝和山竹能够补充人体所需的营养 。2 山竹有什么作用 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用 ，对体弱
、营养不良、病后都有很好的调养作用
。

西瓜和荔枝哪个热量高

荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高
，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝 ，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分
，而且荔枝吃多了，还容易人上火 。椰子 每100克椰子含有241千卡的热量 ，相当于1碗米饭
。

快碳：白米饭116kcal/100g；馒头223kcal/100g；吐司面包283kcal/100g；果汁50kcal/100g；红枣276kcal/100g；西瓜32kcal/1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍00g。荔枝71kcal/100g；凉皮101kcal/100g；年糕220kcal/100g；白粥46kcal/100g；粉丝135kcal/100g；燕麦粥32kcal/100g 。

荔 枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g
，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水
。荔枝含有较高的糖分 ，而且荔枝吃多了
，还容易让人上火。

夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！樱桃 、西瓜
、菠萝….每种都香甜可口 。既要好吃又不能热量太高 ，这样的水果才是吃货所爱
。夏季时令水果
，哪个热量最低呢？荔枝 荔枝含有丰富的糖分和维生素，可以补充能量 ，促进微细血管的血液循环
，使皮肤变好。

热量最高的6种水果，西瓜没上榜 ，第二种很多减脂的人爱吃
，那么到底热量高的水果有哪些呢？一起来看看吧 。水果热量排行榜NO.1椰子 椰子，著名的热带水果 ，南方人常吃，还拿椰子做各种美食
，北方人吃的比较少，像我一个正宗的北方人 ，除了喝过两次椰子汁
，就没吃过其他的了。

新鲜荔枝可以煲汤吗?

新鲜荔枝可以煲汤
。可以在鸡汤或者排骨汤等肉汤里加一点荔枝。

可以煲汤，推荐一款荔枝鸭汤 。荔枝鸭汤 原料：净光鸭1只（约1500克） ，干荔枝40只
，料酒、精盐 、酱油和鸭油各适量
。荔枝鸭汤的做法：1．将荔枝去壳及核取肉待用；光鸭洗净，投入沸水锅中焯至半熟 ，捞出晾干
，用刀剔骨后片成薄肉片，调以料酒、酱油和精盐。

可以 。荔枝的营养成分：每100克荔枝中含热量293千焦 ，蛋白质0.9克
，脂肪0.2克，食物纤维0.5克 ，糖类16克，维生素A 2微克
，维生素B1 0.10毫克，维生素B2 0.04毫克 ，烟酸1毫克
，维生素c 41毫克，钾151毫克 ，钠7毫克
，铁0.4毫克，锌0.17毫克 ，磷24毫克
，硒0.14微克
。

排骨，核桃 ，鲜荔枝可以—煲汤。排骨200克
、核桃100克、何首乌40克 、当归15克
、熟地黄15克、桑寄生25克 、枸杞子红枣适量 适量的食盐和鸡精 方法/步骤 1首选要 排骨洗干净
，斩成一块一块的，放入锅中加水煮沸5分钟 ，捞起来 。2把其他的食材，如 何首乌
、当归、熟地黄 、桑寄生洗干净
。

荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍

荔枝的 热量：70 大卡（100克可食部分）维生素C含量比橙稍高的水果
，碳水化合物含量较高，热量在水果中偏高 ，减肥时可少量食用。

炸熘荔枝肉是一道富含营养的美食
，它的热量含量较高，每份约为19659千卡 。其中 ，蛋白质含量丰富
，每份提供588克，对于肌肉生长和修复具有重要作用
。脂肪含量为1116克 ，但类型包括健康的不饱和脂肪
，适量摄入有助于维持心血管健康。

每100克荔枝中只含有70大卡左右的热量 。虽然热量不高，但是从中医角度来讲 ，荔枝本身属于一种热性的水果
，吃多之后非常容易导致上火现象，容易导致口舌生疮
、咽喉肿痛、大便干燥等症状。所以不建议吃的特别多 ，而少量的吃一些荔枝可以促进新陈代谢，可以补充丰富的糖分
。

每100克荔枝里面含有71大卡热量
，还含有碳水化合物，少量的蛋白质 ，纤维素以及脂肪。荔枝味甘 、酸
、性温
，入心、脾 、肝经；可止呃逆，止腹泻 ，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品
，同时有补脑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍健身，开胃益脾 ，有促进食欲之功效 。因性热
，多食易上火
。荔枝木材坚实，纹理雅致 ，耐腐
，历来为上等名材。

炸熘荔枝肉 的热量（以100克可食部分计）是322大卡（1347 千焦 ），单位热量较高 。每100克炸熘荔枝肉的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%
。