荔枝热量（荔枝热量高吗易长胖吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、新鲜荔枝可以煲汤吗?
• 2
  、哪些食物的热量的很高?
• 3、荔枝热量高么?
• 4 、西瓜和荔枝哪个热量高
• 5
  、我在减体重,可以吃荔枝吗?

新鲜荔枝可以煲汤吗?

1、新鲜荔枝可以煲汤。可以在鸡汤或者排骨汤等肉汤里加一点荔枝 。

2 、可以煲汤，推荐一款荔枝鸭汤
。荔枝鸭汤 原料：净光鸭1只（约1500克） ，干荔枝40只
，料酒
、精盐、酱油和鸭油各适量。荔枝鸭汤的做法：1．将荔枝去壳及核取肉待用；光鸭洗净，投入沸水锅中焯至半熟 ，捞出晾干
，用刀剔骨后片成薄肉片，调以料酒 、酱油和精盐 。

3、可以
。荔枝的营养成分：每100克荔枝中含热量293千焦 ，蛋白质0.9克
，脂肪0.2克，食物纤维0.5克 ，糖类16克，维生素A 2微克
，维生素B1 0.10毫克，维生素B2 0.04毫克 ，烟酸1毫克
，维生素c 41毫克，钾151毫克 ，钠7毫克
，铁0.4毫克，锌0.17毫克 ，磷24毫克
，硒0.14微克。

4
、排骨，核桃 ，鲜荔枝可以—煲汤 。排骨200克、核桃100克 、何首乌40克
、当归15克、熟地黄15克 、桑寄生25克
、枸杞子红枣适量 适量的食盐和鸡精 方法/步骤 1首选要 排骨洗干净
，斩成一块一块的，放入锅中加水煮沸5分钟 ，捞起来
。2把其他的食材，如 何首乌、当归 、熟地黄
、桑寄生洗干净。

5、我在这推荐两款比较简单▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍且容易制作的荔枝汤：新鲜荔枝炖排骨汤 材料：按喝汤的分量准备新鲜荔枝（一般6-8颗为宜） 、新鲜排骨半-1斤
、红枣5颗
，姜 。

哪些食物的热量的很高?

1、没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量
。不过一般来说 ，奶酪是浓缩的牛奶
，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白 ，当然不可忽视的还有高脂肪
，高胆固醇和高热量 。

2 、动物脂肪和肉类，包括猪油 ，牛油
，红烧肉，牛肉 ，羊肉
，鸡肉以及各▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍类腌制的肉类，香肠 ，各种肉汤，鸡汤等动物蛋白质
。各类油炸的食物
，常见的有油条，油饼 ，炸鸡腿
，炸鸡翅，以及方便面 ，薯条等。各类甜点和饮料
，包括蛋糕，奶酪 ，冰淇淋
，巧克力，还有含糖比较多的各种奶茶和其他饮料 。

3、饮食中高热量的食物有；1 ，扣肉
、 午餐肉、肥肉 、奶油
、坚果、薯条 、可乐
、黄油、甜饼 、油炸食品
、冰淇淋、冰棒和各种雪糕 、汉堡包
、油炸食品、含糖饮料 、各式糖果、巧克力
、 核桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、花生 、奶油蛋糕
、动物内脏、脑 、心
、肝肾、动物油脂 、蛋黄
、月饼、膨化小食品 、香肠
、绞肉、等
。

4 、热量高的食物主要包括： 糖类：如白面包、糖果
、蛋糕、甜饮料等
，它们含有大量的碳水化合物，是人体的主要能量来源 ，但摄入过多会转化为脂肪储存，增加热量。 动物脂肪：如猪肉 、牛肉
、羊肉、黄油 、奶酪等
，动物性脂肪的热量密度极高，每克可以提供9大卡的能量 。

荔枝热量高么?

1
、种高糖高热量水果
。 比米饭还易发胖的「高糖分水果」：荔枝：热量 70大卡/100g ，GI指数 72
，含糖量16%-18%。当下正值荔枝旺季，家家户户都爱买来吃 。但荔枝不仅热量高 ，含糖量也超高
，吃苏枝还特别容易上火，所以一定要限制每天的总量 ，最好不要超过10颗
。 龙眼：热量71大卡/100g
，GI指数53，含糖量 12%-15%。

2、西瓜和荔枝相比 ，荔枝热量更高 。100g西瓜的热量为25卡路里
，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外 ，也是十分容易上火的，广东人有个习俗
，吃完荔枝后一定要喝一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍杯盐水来下火
。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门。

3 、蔬菜要多吃，但是水果不能多吃 。有些水果 ，热量很高
，吃的时候要注意
。

西瓜和荔枝哪个热量高

1
、荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g ，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝
，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了 ，还容易人上火 。椰子 每100克椰子含有241千卡的热量
，相当于1碗米饭
。

2、快碳：白米饭116kcal/100g；馒头223kcal/100g；吐司面包283kcal/100g；果汁50kcal/100g；红枣276kcal/100g；西瓜32kcal/100g。荔枝71kcal/100g；凉皮101kcal/100g；年糕220kcal/100g；白粥46kcal/100g；粉丝135kcal/100g；燕麦粥32kcal/100g 。

3 、荔 枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g ，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝
，就相当于喝一口糖水
。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了 ，还容易让人上火。

4
、夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！樱桃、西瓜 、菠萝….每种都香甜可口 。既要好吃又不能热量太高
，这样的水果才是吃货所爱
。夏季时令水果，哪个热量最低呢？荔枝 荔枝含有丰富的糖分和维生素 ，可以补充能量
，促进微细血管的血液循环，使皮肤变好。

5、荔枝 这种水果虽然好吃 ，但是热量极高
，因为它里面都是糖分，100克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡 ，而三颗荔枝就刚好是100克
，五颗就相当于一碗米饭的热量 。如果你阻止不了贪吃的毛病，就会造成热量的超标 ，让你的体重不减反增。同时这种水果吃多会上火
，引起便秘，所以要少吃为好
。

我在减体重,可以吃荔枝吗?

荔枝在水果中热量中等偏高 ，比苹果橘子猕猴桃这些都要高一点，如果喜欢吃
，可以适当吃一点，但吃多了容易导致热量超标 ，另外还要小心荔枝病。

特别是一些体寒甚至是月经期间的女孩子也不要使用 。还有就是荔枝当中的糖分高达20%
，如果在减肥期间吃荔枝的话，很可能就会诱发反肥胖 ，其实香蕉大多含有大量的热量
，减肥期间也不能够多吃
。在减肥期间，其实有一些水果是推荐使用的 ，比如说苹果和西红柿。

减肥能吃荔枝
，但是还要遵循适度的原则 。荔枝是一种比较常见的水果，里面含有维生素
、糖分、膳食纤维等成分 ，在减肥期间少量的吃荔枝
，有利于补充身体所需要的能量和营养，而且也有利于促进肠道的蠕动以及代谢功能
。但是荔枝中含有的糖分也是比较高的 ，尽量避免摄取过多，以免引起身体肥胖。

荔枝味甘
，性温，有补益气血 、添精生髓
、生津和胃、丰肌泽肤等功效 。荔枝中的营养成分还是可以的 ，水分足
，维生素也比较多，膳食纤维含量也可以 ，所以减肥的时候是可以吃的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。但是荔枝性热
，吃了以后比较容易上火，所以还是不建议吃太多的。如果是减肥的话 ，建议你多吃蔬菜还是比较好的哦 。