荔枝热量（荔枝热量高吗易长胖吗）

彩虹养生网精选：

• 1、新鲜荔枝可以煲汤吗?
• 2、哪些食物的热量的很高?
• 3、荔枝热量高么?
• 4、西瓜和荔枝哪个热量高
• 5、我在减体重,可以吃荔枝吗?

新鲜荔枝可以煲汤吗?

1、新鲜荔枝可以煲汤。可以在鸡汤或者排骨汤等肉汤里加一点荔枝。

2、可以煲汤，推荐一款荔枝鸭汤。荔枝鸭汤 原料：净光鸭1只（约1500克），干荔枝40只，料酒、精盐、酱油和鸭油各适量。荔枝鸭汤的做法：1．将荔枝去壳及核取肉待用；光鸭洗净，投入沸水锅中焯至半熟，捞出晾干，用刀剔骨后片成薄肉片，调以料酒、酱油和精盐。

3、可以。荔枝的营养成分：每100克荔枝中含热量293千焦，蛋白质0.9克，脂肪0.2克，食物纤维0.5克，糖类16克，维生素A 2微克，维生素B1 0.10毫克，维生素B2 0.04毫克，烟酸1毫克，维生素c 41毫克，钾151毫克，钠7毫克，铁0.4毫克，锌0.17毫克，磷24毫克，硒0.14微克。

4、排骨，核桃，鲜荔枝可以—煲汤。排骨200克、核桃100克、何首乌40克、当归15克、熟地黄15克、桑寄生25克、枸杞子红枣适量 适量的食盐和鸡精 方法/步骤 1首选要 排骨洗干净，斩成一块一块的，放入锅中加水煮沸5分钟，捞起来。2把其他的食材，如 何首乌、当归、熟地黄、桑寄生洗干净。

5、我在这推荐两款比较简单且容易制作的荔枝汤：新鲜荔枝炖排骨汤 材料：按喝汤的分量准备新鲜荔枝（一般6-8颗为宜）、新鲜排骨半-1斤、红枣5颗，姜。

哪些食物的热量的很高?

1、没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

2、动物脂肪和肉类，包括猪油，牛油，红烧肉，牛肉，羊肉，鸡肉以及各类腌制的肉类，香肠，各种肉汤，鸡汤等动物蛋白质。各类油炸的食物，常见的有油条，油饼，炸鸡腿，炸鸡翅，以及方便面，薯条等。各类甜点和饮料，包括蛋糕，奶酪，冰淇淋，巧克力，还有含糖比较多的各种奶茶和其他饮料。

3、饮食中高热量的食物有；1，扣肉、 午餐肉、肥肉、奶油、坚果、薯条、可乐、黄油、甜饼、油炸食品、冰淇淋、冰棒和各种雪糕、汉堡包、油炸食品、含糖饮料、各式糖果、巧克力、 核桃、花生、奶油蛋糕、动物内脏、脑、心、肝肾、动物油脂、蛋黄、月饼、膨化小食品、香肠、绞肉、等。

4、热量高的食物主要包括： 糖类：如白面包、糖果、蛋糕、甜饮料等，它们含有大量的碳水化合物，是人体的主要能量来源，但摄入过多会转化为脂肪储存，增加热量。 动物脂肪：如猪肉、牛肉、羊肉、黄油、奶酪等，动物性脂肪的热量密度极高，每克可以提供9大卡的能量。

荔枝热量高么?

1、种高糖高热量水果。 比米饭还易发胖的「高糖分水果」：荔枝：热量 70大卡/100g，GI指数 72，含糖量16%-18%。当下正值荔枝旺季，家家户户都爱买来吃。但荔枝不仅热量高，含糖量也超高，吃苏枝还特别容易上火，所以一定要限制每天的总量，最好不要超过10颗。 龙眼：热量71大卡/100g，GI指数53，含糖量 12%-15%。

2、西瓜和荔枝相比，荔枝热量更高。100g西瓜的热量为25卡路里，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的，广东人有个习俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门。

3、蔬菜要多吃，但是水果不能多吃。有些水果，热量很高，吃的时候要注意。

西瓜和荔枝哪个热量高

1、荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易人上火。椰子 每100克椰子含有241千卡的热量，相当于1碗米饭。

2、快碳：白米饭116kcal/100g；馒头223kcal/100g；吐司面包283kcal/100g；果汁50kcal/100g；红枣276kcal/100g；西瓜32kcal/100g。荔枝71kcal/100g；凉皮101kcal/100g；年糕220kcal/100g；白粥46kcal/100g；粉丝135kcal/100g；燕麦粥32kcal/100g。

3、荔 枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。

4、夏天对一个吃货最重要的意义，就是有好多好吃的水果！樱桃、西瓜、菠萝….每种都香甜可口。既要好吃又不能热量太高，这样的水果才是吃货所爱。夏季时令水果，哪个热量最低呢？荔枝 荔枝含有丰富的糖分和维生素，可以补充能量，促进微细血管的血液循环，使皮肤变好。

5、荔枝 这种水果虽然好吃，但是热量极高，因为它里面都是糖分，100克的荔枝里面含有的热量就高达70大卡，而三颗荔枝就刚好是100克，五颗就相当于一碗米饭的热量。如果你阻止不了贪吃的毛病，就会造成热量的超标，让你的体重不减反增。同时这种水果吃多会上火，引起便秘，所以要少吃为好。

我在减体重,可以吃荔枝吗?

荔枝在水果中热量中等偏高，比苹果橘子猕猴桃这些都要高一点，如果喜欢吃，可以适当吃一点，但吃多了容易导致热量超标，另外还要小心荔枝病。

特别是一些体寒甚至是月经期间的女孩子也不要使用。还有就是荔枝当中的糖分高达20%，如果在减肥期间吃荔枝的话，很可能就会诱发反肥胖，其实香蕉大多含有大量的热量，减肥期间也不能够多吃。在减肥期间，其实有一些水果是推荐使用的，比如说苹果和西红柿。

减肥能吃荔枝，但是还要遵循适度的原则。荔枝是一种比较常见的水果，里面含有维生素、糖分、膳食纤维等成分，在减肥期间少量的吃荔枝，有利于补充身体所需要的能量和营养，而且也有利于促进肠道的蠕动以及代谢功能。但是荔枝中含有的糖分也是比较高的，尽量避免摄取过多，以免引起身体肥胖。

荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。荔枝中的营养成分还是可以的，水分足，维生素也比较多，膳食纤维含量也可以，所以减肥的时候是可以吃的。但是荔枝性热，吃了以后比较容易上火，所以还是不建议吃太多的。如果是减肥的话，建议你多吃蔬菜还是比较好的哦。