荔枝热量（荔枝热量高吗）

彩虹养生网精选：

• 1、荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍
• 2 、新鲜荔枝可以煲汤吗?
• 3
  、我在减体重,可以吃荔枝吗?
• 4、荔枝热量高么?
• 5 、西瓜和荔枝哪个热量高
• 6、荔枝冷冻之后热量低吗

荔枝肉热量荔枝肉热量的介绍

1
、荔枝的 热量：70 大卡（100克可食部分）维生素C含量比橙稍高的水果，碳水化合物含量较高 ，热量在水果中偏高
，减肥时可少量食用 。

2、炸熘荔枝肉是一道富含营养的美食，它的热量含量较高 ，每份约为19659千卡
。其中，蛋白质含量丰富
，每份提供588克，对于肌肉生长和修复具有重要作用。脂肪含量为1116克 ，但类型包括健康的不饱和脂肪
，适量摄入有助于维持心血管健康 。

3 、每100克荔枝中只含有70大卡左右的热量。虽然热量不高，但是从中医角度来讲 ，荔枝本身属于一种热性的水果
，吃多之后非常容易导致上火现象，容易导致口舌生疮
、咽喉肿痛、大便干燥等症状
。所以不建议吃的特别多 ，而少量的吃一些荔枝可以促进新陈代谢
，可以补充丰富的糖分。

4 、每100克荔枝里面含有71大卡热量，还含有碳水化合物 ，少量的蛋白质
，纤维素以及脂肪 。荔枝味甘
、酸、性温，入心 、脾
、肝经；可止呃逆 ，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品
，同时有补脑健身，开胃益脾 ，有促进食欲之功效
。因性热
，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，耐腐
，历来为上等名材 。

5、炸熘荔枝肉 的热量（以100克可食部分计）是322大卡（1347 千焦 ），单位热量较高
。每100克炸熘荔枝肉的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的14%。

新鲜荔枝可以煲汤吗?

1 、新鲜荔枝可以煲汤 。可以在鸡汤或者排骨汤等肉汤里加一点荔枝
。

2
、可以煲汤 ，推荐一款荔枝鸭汤。荔枝鸭汤 原料：净光鸭1只（约1500克）
，干荔枝40只，料酒、精盐 、酱油和鸭油各适量 。荔枝鸭汤的做法：1．将荔枝去壳及核取肉待用；光鸭洗净 ，投入沸水锅中焯至半熟
，捞出晾干，用刀剔骨后片成薄肉片 ，调以料酒、酱油和精盐
。

3
、可以。荔枝的营养成分：每100克荔枝中含热量293千焦，蛋白质0.9克
，脂肪0.2克，食物纤维0.5克 ，糖类16克
，维生素A 2微克，维生素B1 0.10毫克 ，维生素B2 0.04毫克
，烟酸1毫克，维生素c 41毫克 ，钾151毫克
，钠7毫克，铁0.4毫克 ，锌0.17毫克
，磷24毫克，硒0.14微克 。

我在减体重,可以吃荔枝吗?

1、荔枝在水果中热量中等偏高 ，比苹果橘子猕猴桃这些都要高一点，如果喜欢吃
，可以适当吃一点，但吃多了容易导致热量超标 ，另外还要小心荔枝病。

2 、特别是一些体寒甚至是月经期间的女孩子也不要使用
。还有就是荔枝当中的糖分高达20%
，如果在减肥期间吃荔枝的话，很可能就会诱发反肥胖 ，其实香蕉大多含有大量的热量
，减肥期间也不能够多吃。在减肥期▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍间，其实有一些水果是推荐使用的 ，比如说苹果和西红柿 。

3
、减肥能吃荔枝
，但是还要遵循适度的原则
。荔枝是一种比较常见的水果，里面含有维生素、糖分 、膳食纤维等成分 ，在减肥期间少量的吃荔枝
，有利于补充身体所需要的能量和营养，而且也有利于促进肠道的蠕动以及代谢功能。但是荔枝中含有的糖分也是比较高的 ，尽量避免摄取过多，以免引起身体肥胖 。

4
、荔枝味甘
，性温，有补益气血、添精生髓 、生津和胃
、丰肌泽肤等功效
。荔枝中的营养成分还是可以的 ，水分足
，维生素也比较多，膳食纤维含量也可以 ，所以减肥的时候是可以吃的。但是荔枝性热
，吃了以后比较容易上火，所以还是不建议吃太多的 。如果是减肥的话 ，建议你多吃蔬菜还是比较好的哦
。

5、减肥期间可以适量食用荔枝。因为荔枝含有丰富的蛋白质 、果胶
、维生素C、铁磷等多种微量元素 。另外
，荔枝还具有活血化瘀 、补虚易肺的功效，对身体的功能也有一定的帮助
。不过 ，荔枝也不能吃太多
，因为它的糖分很高，高达百分之十六 ，吃多了不但会影响减肥，还会导致体内的糖代谢出现问题。

6、吃这12种水果让体重不断下降 减脂期能吃的12种水果：柚子
、蓝莓、库尔勒梨 、圣女果
、苹果、草莓 、桃子
、猕猴桃、橙子 、樱桃
、李子、火龙果 。减脂期不能吃的12种水果：龙眼 、菠萝蜜
、哈密瓜、荔枝 、柿子、榴莲
、牛油果、冬枣 、椰子肉
、芭蕉、山楂
，山竹。

荔枝热量高么?▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

西瓜和荔枝相比，荔枝热量更高
。100g西瓜的热量为25卡路里 ，每100g的荔枝
，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外，也是十分容易上火的 ，广东人有个习俗
，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火 。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门
。

荔枝：每100克含有71千卡热量。荔枝含糖量较高，食用过多可能引发上火的症状 。 牛油果：每100克含有约231千卡热量
。牛油果含有丰富的健康脂肪 ，但其热量也相对较高。 柿子：每100克含有74千卡热量 。柿子中的糖分和热量都比较高
，建议一天内不要食用过多，以免影响健康
。

种高糖高热量水果。 比米饭还易发胖的「高糖分水果」：荔枝：热量 70大卡/100g ，GI指数 72
，含糖量16%-18% 。当下正值荔枝旺季，家家户户都爱买来吃
。但荔枝不仅热量高 ，含糖量也超高，吃苏枝还特别容易上火
，所以一定要限制每天的总量，最好不要超过10颗。 龙眼：热量71大卡/100g ，GI指数53
，含糖量 12%-15% 。

荔枝在水果中热量中等偏高，比苹果橘子猕猴桃这些都要高一点 ，如果喜欢吃
，可以适当吃一点，但吃多了容易导致热量超标 ，另外还要小心荔枝病。

西瓜和荔枝哪个热量高

1 、荔枝 荔枝的糖分和热量都比较高
，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝 ，就相当于喝一口糖水
。荔枝含有较高的糖分
，而且荔枝吃多了，还容易人上火。椰子 每100克椰子含有241千卡的热量 ，相当于1碗米饭 。

2
、快碳：白米饭116kcal/100g；馒头223kcal/100g；吐司面包283kcal/100g；果汁50kcal/100g；红枣276kcal/100g；西瓜32kcal/100g
。荔枝71kcal/100g；凉皮101kcal/100g；年糕220kcal/100g；白粥46kcal/100g；粉丝135kcal/100g；燕麦粥32kcal/100g。

3、荔 枝 荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g
，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水 。荔枝含有较高的糖分 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而且荔枝吃多了
，还容易让人上火
。

荔枝冷冻之后热量低吗

结论是：荔枝冷冻后热量保持不变。新鲜荔枝和冷冻荔枝的热量含量相同，每100克荔枝约70千卡 。虽然冷冻可以改变口感 ，但不会影响热量数值
。尽管荔枝含有较高的热量
，每26克大约70卡，适量食用并不会导致显著增重。但是 ，过量摄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入可能导致热量积聚
，转化为脂肪，从而增加体重 。

荔枝冷冻后热量变高还是变低 热量没有变化 ，新鲜荔枝和冷冻荔枝的热量是一样的
。荔枝可以冷冻
，但冷冻荔枝的味道不同于新鲜荔枝。对于冷冻荔枝，更适合吃冷冻的 。如果解冻后再吃 ，会使肉变软 、崩塌，加▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍速荔枝的变质。

荔枝是一种低热量的水果
，每100克荔枝果肉中含有约66千卡的热量
。相比于其他水果，荔枝的热量含量较低 ，可以放心食用。如何选择和保存荔枝 选择荔枝时
，应该选择果形完整
、果皮鲜艳、果肉饱满 、无病虫害的荔枝 。此外，荔枝是一种易腐水果 ，应该尽快食用或保存
。