荔枝热量（荔枝热量高吗减肥期间能吃吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、100克荔枝热量是多少?
• 2
  、荔枝热量高吗多少
• 3、荔枝可以常温保存吗
• 4 、吃两个荔枝的热量有多高
• 5
  、荔枝的脂肪含量是多少

100克荔枝热量是多少?

荔枝本身的热量在水果中算是中等偏高的，100g的荔枝其热量是在71大卡 ，而一个荔枝的重量大约是在70g左右
，而可食用的部分其中重量大约是在50g左右，所以一个的可食用部分荔枝的热量是在35大卡左右。

每100克荔枝的热量为71大卡 。每100克的荔枝中含有热量大约71大卡 ，碳水化合物16克
，蛋白质0.9克，由此看来 ，荔枝的热量并不是很高，而且荔枝中还含有十分丰富的营养物质
，平时适当地吃一些有助于人体维持健康的状态
。

荔枝属于一种低热量的食物，每100克荔枝中含有70大卡的热量 ，而每一个荔枝大概重5克左右
，含有热量5克上下。本身的热量比较低 。荔枝是无患子科、荔枝属常绿乔木，高约10米
。果皮有鳞斑状突起 ，鲜红
，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹 。花期春季，果期夏季。

荔枝热量高吗多少

荔枝属于一种低热量的食物 ，每100克荔枝中含有70大卡的热量
，而每一个荔枝大概重5克左右，含有热量5克上下
。本身的热量比较低。荔枝是无患子科 、荔枝属常绿乔木 ，高约10米 。果皮有鳞斑状突起
，鲜红，紫红
。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季 ，果期夏季 。

西瓜和荔枝相比，荔枝热量更高
。100g西瓜的热量为25卡路里
，每100g的荔枝，热量高达70卡路里。而且荔枝除了含糖量高以外 ，也是十分容易上火的
，广东人有个习▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍俗，吃完荔枝后一定要喝一杯盐水来下火 。大量吃荔枝小心口腔溃疡和痘痘找上门
。

荔枝和香蕉相比 ，香蕉的热量更高。因为每一百克荔枝的热量为70大卡
，而香蕉没百克的热量为89大卡 。相对而言，香蕉属高热量水果 ，要远远高于荔枝
。香蕉果肉营养价值颇高
，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质2克
、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。

荔枝的 热量：70 大卡（100克可食部分）维生素C含量比橙稍高的水果 ，碳水化合物含量较高
，热量在水果中偏高，减肥时可少量食用 。

荔枝每100克70大卡热量 ，荔枝的糖分和热量都比较高，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝
，就相当于喝一口糖水。荔枝营养价值：荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖 、蛋白质
、脂肪以及维生素A、B 、C等 ，并含叶酸
、精氨酸、色氨酸等各种营养素
，对人体健康十分有益
。

荔枝的热量（以100克可食部分计）是70大卡（292千焦）。每100克荔枝的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3% 。

荔枝可以常温保存吗

1 、荔枝是可以放置在常温下保存的，但一般不建议将荔枝放在常温下保存 ，因为荔枝中含有丰富的葡萄糖
、维生素等营养成分
，将其放置在常温下很容易滋生细菌
。一般放1-2天荔枝就会出现变色，2-3天之后荔枝就会开始没有那么香 ，时间再就一点的话味道口感就会发生改变。

2、荔枝可以常温保存 。常温贮藏荔枝其实它的保鲜时间并不长
，可以说一种比较短时间的保存方法
。一般情况下可以将荔枝放入保鲜袋中进行保存，这样荔枝鞥呢在短时间内保持新鲜。

3 、荔枝属于热带水果 ，通常耐高温但不耐低温
，所以荔枝不适宜储存在冰箱里，如果放进冰箱冷藏反而有可能会出现冻伤的情况 ，例如荔枝表皮变黑，出现凹陷
，甚至变质等现象，如果购买来的荔枝还未完全成熟 ，可以放置在阴凉避光处 。

4
、荔枝在常温▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍下可以放2-3天
。常温保存荔枝时
，可以将荔枝去除较长的枝梗，装进食品袋中 ，密封好
，放在室内阴凉通风的环境中存放即可。保存荔枝的时候，可以将荔枝放在冰箱冷藏存放 ，保存得当
，可以存放7-10天 。荔枝别名离枝，品种比较多 ，包括桂味荔枝、妃子笑荔枝等
。

吃两个荔枝的热量有多高

吃两个荔枝的热量有140卡左右。荔枝的热量是：70卡/70克  。荔枝的热量70卡
，胆固醇0.00（毫克），膳食纤维0.50（克） ，蛋白质0.90（克），脂肪0.20（克）
，碳水化合物160（克）。

荔枝的热量（以100克可食部分计）是70大卡（292千焦），在水果当中不算高
。提示：荔枝的热量不高 ，除有上火症状的人外均可食用。尤其适合产妇 、老人、体质虚弱者
、病后调养者食用 。贫血、胃寒和口臭者也很适合
。荔枝的热量虽不高
，但不宜一次食用过多或连续多食，尤其是老人 、小孩和糖尿病人。

每100克荔枝肉的热量是70大卡 ，荔枝算是一种热量比较高的水果
，并且荔枝的糖分含量高，所以不适合多吃 。每杯荔枝的含糖量是29克 ，算是一个小小的“糖包”
。1个荔枝（可食部分30克）含有热量26大卡
，需要散步19分钟消耗完。

荔枝的脂肪含量是多少

1
、个荔枝（可食部分30克）含有热量26大卡，需要散步19分钟消耗完 。每100克该食物含有：脂肪0.20克；核黄素0.04克；钠70克；纤维素0.50克；磷200克；蛋白质0.90克；铁0.40克
。

2、它的脂肪含量是100克中含有仅0.4克的脂肪。荔枝每100克中含有仅0.4克的脂肪 ，这意味着在荔枝中
，脂肪占总重量的比例非常低 。同时，荔枝还富含维生素C 、纤维和多种微量元素 ，以及其他营养物质
。虽然荔枝中的脂肪含量很低，但是荔枝确实是一种高热量的水果。

3
、荔枝的热量是：70.00（千卡）/70克 一个荔枝大概重73克左右
，其中的营养成分有：荔枝的热量70.00（千卡） 胆固醇0.00（毫克） 膳食纤维0.50（克） 蛋白质0.90（克） 脂肪0.20（克） 碳水化合物160（克）提示：荔枝的热量不高，除▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有上火症状的人外均可食用 。

4、每100克荔枝果肉含热量268焦耳 、蛋白质0.7%
、脂肪0.1%、糖10% 、纤维0.2%
、矿物质0.4% ，其中钙4毫克、磷30毫克 、铁0.7毫克
，维生素B1 0.02毫克、B2 0.07毫克
、C15毫克、烟酸1毫克。荔枝果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肉味甘 、酸，性温
。核味甘
、微苦 ，性温。荔枝果实具有益气补血、理气 、散结
、止痛之功效 。

5、荔枝营养丰富
，果肉中含葡萄糖 、果糖
、蔗糖、苹果酸及蛋白质 、脂肪
、维生素A、B族维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生素 、维生素C、磷
、铁及柠檬酸等成分
。

6、一个荔枝的重量大概在5克左右，含有热量3大卡 ，属于一种低热量的食物。