儿童增高补钙食谱（小孩长个补钙食谱）

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• 1
  、儿童增高补钙食谱孩子吃哪些能长高
• 2、婴儿补钙食谱
• 3 、儿童增高补钙食谱儿童增高食谱介绍
• 4
  、儿童增高补钙食谱?

儿童增高补钙食谱孩子吃哪些能长高

1、宝宝补钙食谱
，一起来学习一下吧。鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白 ，留下蛋黄 。将蛋黄研细
，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次
。蛋黄中含有丰富的卵磷脂 、钙
、磷和维生素A、多种脂类 ，色香味俱全
，适合婴幼儿食用。猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个 ，大米100克 。

2 、鸡蛋
，做成鸡蛋花，和热猪肝一起煮成粥 ，待粥变温
，调味后吃，隔天一次
。猪肝富含优质蛋白质 ，富含钙
、磷和维生素a。鸡蛋中含有婴幼儿生长所需的卵清蛋白，以及钙、磷等无机盐的含量也十分丰富
，是儿童长高的理想食品 。

3 、维生素A 维生素A可以维持孩子的骨骼正生长发育，有助于细胞的增殖与生长
。当缺乏时维生素A ，成骨细胞和破骨细胞间的平衡被破坏
，易导致骨骼不能正常生长发育。食 物来源 维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种食物中肝脏
、鱼肝油、全奶 、蛋黄等 。

婴儿补钙食谱

1、健康提示：虾皮含有丰富的钙和磷 ，是很好的食品
，应该让宝宝从小接受
。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收 ，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹
，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10% ，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦 。

2
、虾米花蛤蒸蛋羹 材料：虾米
，花蛤蜊（要新鲜的），鸡蛋2个。辅料：黄酒、盐 、葱适量
。做法：1．虾米切碎 ，放在黄酒里浸泡10分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钟。2．花蛤洗净，用开水烫后使壳打开 。3．鸡蛋打碎加盐
，加虾米和花蛤，加温水 ，放入葱花
，大火急蒸，蒸至结膏后即可
。

3
、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍宝宝辅食 ，补钙饼干。奶酪鲜虾可乐饼 食材：土豆、虾 、奶酪
、鸡蛋液、面包糠 。做法：土豆蒸熟压成泥
，加入虾泥搅拌均匀
。取一块土豆泥，按扁中间包入几块奶酪 ，按压成土豆饼。土豆饼裹上一层蛋液
，再裹一层面包糠，送入烤箱180度烤20分钟 。

4 、对于缺钙的儿童 ，可以通过奶制品
、鱼肉和豆制品等食物来补充钙
。想给儿童补钙的父母
，可以参考以下食谱大全：（1）牛奶西红柿汤：将西红柿切片，然后倒入牛奶或者酸奶一起烹饪 ，大约10分钟即可。（2）水果牛奶汁：将橙子或者孩子喜欢的水平放入搅拌机搅成汁之后，倒入牛奶或者酸奶即可 。

儿童增高补钙食谱儿童增高食谱介绍

1、豆腐蘑菇汤 材料：豆腐1块▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、蘑菇5朵
、瘦肉丝适量、盐适量
。做法：将豆腐切成小块备用；将蘑菇洗净切片备用；锅中加水烧开后放入瘦肉丝焯水捞出备用；接着放入豆腐块煮沸；然后加入蘑菇片继续煮沸；最后加入适量的盐调味即可。

2 、香炸猪排 （1）材料：猪肋排500克
，鸡蛋1个，面包糠60克 ，胡椒粉5克
，料酒、食盐
、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量 。（2）猪肋排洗净后剁成块；鸡蛋打入碗内搅散待用。（3）将猪肋排放入碗内 ，倒入蛋液
，调入食盐 、料酒
、胡椒粉、鸡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍精，加入面包糠裹匀待用
。

3 、虾皮碎菜蛋羹。原料：虾皮5克
、小白菜50克、鸡蛋1个 、调味品等 。做法：用温水把虾皮洗净泡软 ，将小白菜洗净略烫一下
，然后也切得极碎
。将虾皮
、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；四是加少许调味品 ，上锅蒸
，或以微波加热3-5分钟。汆肝肉小丸子 。

4、食谱一：鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白 ，留下蛋黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。将蛋黄研细，加入已煮好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的米粥中拌匀食用
，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂 、钙
、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全 ，适合婴幼儿食用 。食谱二：猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克
，新鲜鸡蛋—个，大米100克
。先将大米在锅内熬到开花为度。

5 、补钙对于儿童的生长发育非常重要 ，因为钙是骨骼生长所必需的营养素 。以下是一些有助于儿童增高的补钙食谱： 奶制品：牛奶、酸奶
、芝士等都是富含钙的食物
。每天喝一杯牛奶或酸奶可以提供足够的钙质。此外
，还可以选择低脂或无脂的奶制品来减少摄入的脂肪量 。

6、宝宝补钙食谱，一起来学习一下吧。鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个 ，煮熟后除去蛋白
，留下蛋黄
。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用 ，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂 、钙
、磷和维生素A、多种脂类
，色香味俱全，适合婴幼儿食用 。猪肝鸡蛋新鲜猪肝50克 ，新鲜鸡蛋—个，大米100克
。

儿童增高补钙食谱?

牡蛎肉汤 取新鲜牡蛎肉100克
，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许 ，加适量清水
，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料 ，待温后饮汤吃牡蛎肉 。牡蛎肉含有丰富的蛋白质 、糖类
、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质
，是一味简单可行的助长高汤剂
。

婴儿补钙食谱2 宝宝补钙食谱 鸡蛋黄粉粥 新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白 ，留下蛋黄。将蛋黄研细
，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次 。蛋黄中含有丰富的卵磷脂 、钙
、磷和维生素A、多种脂类 ，色香味俱全
，适合婴幼儿食用
。猪肝鸡蛋 新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个 ，大米100克。

第适当的给孩子服用葡萄糖酸钙或者葡萄糖酸锌等补充钙剂和锌剂 。第运动锻炼
。10岁儿童可以通过适量的运动锻炼长高，例如跑步 、拍球
、跳绳等。在日常生活中要合理饮食
，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯 。

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