吃西瓜能减肥还是增肥（吃西瓜是不是能减肥）

彩虹养生网精选：

• 1 、一块西瓜的热量等于一碗米饭,吃西瓜真的会发胖吗?
• 2
  、晚上吃西瓜会胖吗
• 3、菠萝和西瓜到底是减肥的还是增肥的啊?什么水果是减肥的啊?

一块西瓜的热量等于一碗米饭,吃西瓜真的会发胖吗?

1 、首先我觉得具体得看你吃多少了 ，如果吃一块长胖到不至于的
，西瓜的热量大概是每一百克25千卡左右，大家可能想不到 ，这个热量比很多蔬菜比如秋葵、茼蒿
、西兰花热量还低。所以，西瓜是非常低热量的水果 。当然
，有些人说西瓜太甜了，所以它们必须含有高热量和大量糖分
。

2、夏天适量吃一些西瓜是不会发胖的 ，不过西瓜中的含糖量也是相当高的
，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因此西瓜的热量是很高的
，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜 ，大约就摄入了1250千卡的热量 。所以吃一个西瓜就相当于吃了6碗饭。

3 、一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量
，加上夏天西瓜吃起来就停不下来，所以容易引起发胖的情况
。晚上不宜吃西瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西瓜越甜其中含的糖份就越多 ，白天多吃点没有太大的问题
，一天忙下来，始终都会消耗掉的。

晚上吃西瓜会胖吗

一般的情况吃西瓜是不会胖的 ，虽然糖分的在过度的摄入之后是能够转变成脂肪，还有增肥的作用
，但指的是大量的摄入糖分，才会起到这个作用 。吃西瓜量并不会太大 ，所以如果不是每天都吃大量的西瓜
，不会导致患者出现发胖，是没有必要担心的
。临床上导致发胖的原因主要还是在于饮食和不运动等方面。

不会发胖 ，因为这些东西不含脂肪
，虽然有少量糖分，但是不多 ，不过晚上睡前最好不要吃东西
，尤其是想有一个好身材的女性朋友 。

吃西瓜会胖吗西瓜吃多了是会变胖的
。西瓜中的水分含量较高，几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分 。如果是吃多了西瓜的话 ，其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内
，使人长胖
。晚上吃长肚子晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。

能越吃越胖 。如果晚饭只吃西瓜，很有可能造成过多西瓜的摄入 ，就会引起碳水化合物的摄入超标，可能会以脂肪的形式储存在体内
，不仅起不到减肥的作用，可能还会促进肥胖的发生
。

菠萝和西瓜到底是减肥的还是增肥的啊?什么水果是减肥的啊?

1
、菠萝有助于减肥 ，因为其特有的果汁能有效分解脂肪。适量食用菠萝或饮用菠萝汁
，可作为减肥饮食的一部分 。 然而，应避免过量食用或未经处理的生菠萝 ，以免降低味觉
，刺激口腔粘膜，或导致菠萝蛋白酶过敏反应 ，如皮肤发痒等。 西瓜不直接促进减肥
，也不导致增肥
。

2、事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶 ，可以帮助肠子与毒素做结合
，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多 ，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来
，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。

3 、首先 ，选择含糖较少的水果
。据研究
，菠萝
、哈蜜瓜、木瓜 、奇异果
、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果 、猕猴桃
、柠檬、李子 、樱桃、柑橘类等血糖指数较低 ，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。其次
，最好餐前吃水果
。

4
、这些水果的热量相对比较高如果是作为瘦身应该选择少吃。也就是吃这个100克相当于吃100克米饭的热量了 。100克米饭其实大概就是大家吃的正常碗一碗米饭了
。可以看到我们日常了解的：牛油果，榴莲 ，椰子（椰子肉）
，香蕉，菠萝蜜这些都是属于高热量的水果 ，平时如果瘦身需要控制量。

5、西瓜中含有的胺机酸
，具有利尿的作用，但并不是频尿 ，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多
，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了 ，西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感
，具解酒的作用 。

6 、吃西瓜不会胖，并且吃西瓜还有助于减肥
。吃西瓜减肥的原理如下：西瓜能够利尿
、帮助消化、消水肿。它的水分含量 ，不是普通水果所能比得上的--94%以上都是水分
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动 ，消除浮肿的现象 。