吃西瓜能减肥还是增肥（吃西瓜能减肥还是增肥百度百科）

彩虹养生网精选：

• 1、有人说吃西瓜增肥,是真的吗?西瓜热量很高吗?
• 2、每天晚上吃西瓜会胖吗?
• 3、减肥的人不宜吃西瓜,西瓜的的含糖量真的很高吗?

有人说吃西瓜增肥,是真的吗?西瓜热量很高吗?

1、西瓜热量高吗算是热量比较高的水果，热量为25大卡/100g。1个西瓜（可食部分1680.0克）含有热量420大卡，需要慢跑67分钟消耗完。西瓜吃多会发胖西瓜虽然属于低脂肪的水果，但是我们不能忽略它糖分和热量。

2、吃西瓜到底是减肥还是增肥 西瓜是减肥水果吗 的确，西瓜的单位热量很低，100克只有25大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高，可以帮助排除体内多余水分，有利尿去水肿的作用。

3、虽然西瓜好吃，但是还是要注意用量的。根据自己的身体情况适当的选择，不要因为一时的好吃，把身体给弄坏了。夏天的时候，西瓜是每一家都会吃的一种水果，它是非常好吃的，也有很多的人因为吃多了西瓜进医院的，因为吃多了会拉肚子。

4、吃西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

5、所以我们可以对比一下，其实西瓜的热量并不比黄瓜和番茄高多少，所以西瓜的热量还是很低的。所以，就因为西瓜吃起来甜，我们就认为西瓜可能热量高。其实减脂的朋友可以吃西瓜，很多朋友夏天喜欢吃西瓜，其实对减脂有好处。然而，我们需要注意一个问题，这也是我们吃西瓜时经常忽略的问题。

6、千克的西瓜有250千卡的卡路里，如果摄入了1000千卡热量的话，就等于吃了5~6碗的米饭。身体摄入过量，糖分没有充分代谢的话，这些糖分就会在身体里转化为脂肪，会容易让体重增长过快。对于体重比较肥胖的人群来说，最好不要吃太多西瓜，而且西瓜也属于寒凉食物，吃太多对于肠胃也会造成刺激。

每天晚上吃西瓜会胖吗?

晚上吃西瓜不会导致肥胖。西瓜不是肥胖食品。

会不会胖要取决于你的体质、每天的热量消耗等综合因素。不要太晚吃，吃适量的话影响不大的。

晚上吃西瓜会长胖。西瓜中的营养成分比较全面，但也是一种含糖量比较高的水果，如果晚上吃了会导致身体里的糖分积累，从而变成脂肪，长期吃下去会导致身体发胖。因此，在吃西瓜的时候一定要选好时机，最好是早上吃，也可以在中午吃。

减肥的人不宜吃西瓜,西瓜的的含糖量真的很高吗?

西瓜含糖量低的很，水分含量高，高血糖的人可以吃，可是少吃一点就可以了，甜瓜含水分大，有利排尿减肥的人吃完非常好，吃水果容易饱，能够少吃饭。西瓜的热量并不太高，一块西瓜（大概250克，可食部140克）发热量也才43大卡，为此适度的吃水果不是容易发胖的。

吃西瓜会变胖是由于吃的时间不恰当和吃的量太多了。因为吃太多是为导致，西瓜的糖分在体内积累太多，会变成脂肪堆积在体内。如果晚上吃太多西瓜，而且人们又准备进入睡眠的时间，人体的消耗热量会很少，脂肪就无法消化，如果长期积累的话，人就会开始变胖。所以我们吃西瓜注意，不要在晚上吃，也不要太过量。

所以我们可以对比一下，其实西瓜的热量并不比黄瓜和番茄高多少，所以西瓜的热量还是很低的。所以，就因为西瓜吃起来甜，我们就认为西瓜可能热量高。其实减脂的朋友可以吃西瓜，很多朋友夏天喜欢吃西瓜，其实对减脂有好处。然而，我们需要注意一个问题，这也是我们吃西瓜时经常忽略的问题。

减肥期间吃西瓜是没问题，只要适量是不会导致肥胖的。西瓜所含有热量是非常很低的，每一百克西瓜中所含热量只有24大卡。但是西瓜里所含糖分是非常高的，可以到达百分之十以上。