红薯是减肥食品还是增肥食品（红薯到底减肥还是增肥）

彩虹养生网精选：

• 1、红薯是减肥食品还是增肥食品?
• 2 、吃红薯会发胖吗
• 3
  、天天吃红薯会发胖吗?

红薯是减肥食品还是增肥食品?

1、适量吃红薯有利于减肥
。但不能依靠多吃红薯来减肥
，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用 。从减肥的角度来看 ，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维
，纤维的增加，能够有效刺激肠道 ，促进排便
。

2 、红薯其实是一种减肥食品
，而并非是增肥食品，食用适当的红薯能够起到减肥的作用 ，下面小匠老师就跟大家来分享一下食用红薯能够带来的好处
，以及食用红薯的相关禁忌。

3
、红薯中还含有丰富的抗性淀粉，这种淀粉较其他淀粉相比难降解 ，在体内消化缓慢
，吸收和进入血液都非常缓慢，其性质类似膳食纤维 ，具有一定的瘦身效果，另外红薯中的脂肪含量不足大米的1/4
，属于低脂肪食品，随意红薯近年来开始受到爱美人士的青睐 。

4、红薯中虽然含有淀粉 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，热量也比较高
，但是红薯中还含有有利于减肥的物质-膳食纤维
。膳食纤维可以在小肠中抑制糖和脂肪的吸收，增加饱腹感 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，从而起到控制体重和减肥的作用。食用红薯的时候
，如果把红薯作为主食来吃，减少其他主食的摄入量 ，就可以起到减肥的效果 。

吃红薯会发胖吗

1 、红薯主要的营养成分就是碳水化合物
，如果每天增加一两个红薯，就会每天多摄入一些碳水化合物和热量 ，结果当然是发胖了
。每天用红薯替代一部分原来的精细碳水化合物主食。这才是吃红薯的正确打开方式 。

2
、吃红薯是减肥食物
，根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的 ，相反红薯还是一种理想的减肥食品
。它的含热量非常低，比一般米饭低得多。所以吃了之后不必担心会发胖
，反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤 ，延缓衰老有一定的作用。

3、吃红薯不会让人变胖
，一是因为红薯的热量低，每100克红薯 ，所含热量仅为106大卡
，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1% ，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%
，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感，减少一天食物总量的摄入 ，从而起到一定的减肥作用
。

4 、晚上吃红薯不会发胖。红薯是一种低热量
、低脂肪、高纤维的食物
，而且红薯中的膳食纤维还能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入 ，从而达到减肥的目的 。但是，减肥时要注意适量食用
，不要在晚上吃太多，也不要在晚上吃太少 ，以免影响减肥效果
。

5 、如果除了正常的三餐外
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，还吃太多红薯会发胖的。含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐 ，没有超量就不会
，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维
、胡萝卜素、维生素A 、B
、C、E以及钾 、铁
、铜、硒 、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高 ，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。

6
、减肥晚上吃红薯不会发胖
。根据科学研究
，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低 ，比一般米饭低得多
，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质 ，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用
。

天天吃红薯会发胖吗?

吃红薯是减肥还是增肥？肥胖
，如今已经成为大众关注的热门健康话题。毕竟，肥胖不仅会影响个人形象 ，也会增加糖尿病、高血压 、高血脂和痛风等疾病的发病风险 。肥胖
，与饮食有着很重要的关系
。而红薯，如果吃的方法出现错误 ，也会引起肥胖。很多人在吃红薯的时候
，是把红薯当作零食来食用 。

吃红薯不会让人变胖，一是因为红薯的热量低 ，每100克红薯
，所含热量仅为106大卡，而100克米饭的热量大约为116大卡；二是因为红薯膳食纤维丰富 ，红薯的膳食纤维含量大概是0.5%-1%
，而大米面食的膳食纤维含量不足0.5%，丰富的膳食纤维可以提高饱腹感 ，减少一天食物总量的摄入，从而起到一定的减肥作用。

适量吃红薯有利于减肥
。但不能依靠多吃红薯来减肥
，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用 。从减肥的角度来看 ，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维
，纤维的增加，能够有效刺激肠道 ，促进排便
。

不会
，建议适量吃就好，凡事都有个度 ，过了肯定是不太好的。人们常吃的薯类包括：白薯
、红薯和山药
，湖北一带红薯和地瓜是指不同的东西 。由于薯类含有大量淀粉，多吃确实可能会长胖 ，但淀粉首先要分解成糖类
，然后再合成脂肪，才会使人长胖
。

根据科学研究 ，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低
，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖 ，反而可起到减肥作用 。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质
，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用
。因此 ，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。

吃红薯不会胖
，红薯有助于减肥 。红薯的保健功能：美容养颜：红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸 ，可抑制黑色素的产生
，防止雀斑和老人斑的出现
。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤 、防皱、美容养颜之功能。