彩虹养生网精选:
- 1 、冬季减肥食谱有什么
- 2、冬季减肥食谱大全
- 3、冬季减肥食谱有哪些?
- 4 、冬季减肥食谱一日三餐
冬季减肥食谱有什么
1、冬季减肥的美味食物黄豆粥材料:黄豆100克,米适量 ,芝麻粉10克,盐适量。做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可) 。粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。清蒸鲫鱼材料:鲫鱼 ,姜、葱 、盐等。做法:将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里,蒸8-10分钟后取出▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。
2、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片 、鸡蛋一个。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐素炒西胡芦 、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。第二天 早餐:红豆大米粥一碗 ,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜 、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把 。
3、冬季减肥餐番茄牛肉片材料:鲜番茄300克,嫩牛肉100克 ,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克 ,鸡蛋清5克,精盐 、味精、黄酒各适量。做法:①将牛肉切成薄片,加黄酒、精盐抓均匀 ,再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。②鲜番茄洗净,切成小块;葱 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、姜切末 。
4、最适合冬天的减肥食谱!暖心又暖胃!NO.1 木耳鱿鱼汤 靓补食材:鱿鱼、木耳 、黄瓜 专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼:含有丰富的钙 、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品 ,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳 。
冬季减肥食谱大全
1、冬季减肥的美味食物黄豆粥材料:黄豆100克,米适量,芝麻粉10克 ,盐适量。做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可)。粥滚后再加入芝麻粉 、盐调味即可 。清蒸鲫鱼材料:鲫鱼,姜、葱、盐等。做法:将剖净的鲫鱼和姜葱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一同放进锅里 ,蒸8-10分钟后取出。
2 、早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐 、醋烹绿豆芽,米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。第二天 早餐:红豆大米粥一碗 ,爽口小菜一碟(黄瓜 、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
3、冬季减肥食谱冬季减肥食谱1:杂菌忌廉汤鲍鱼菇40克 、玉蕈50克、洋葱1/6个、橄榄油半勺 、蒜半片、牛油5克、盐和胡椒粉少许 、玉米粉半勺、牛奶半杯、水1杯半、鸡汤素半颗 。在鲍鱼菇上撒上盐 、胡椒粉和玉米粉,玉蕈切小 ,洋葱切丝,用橄榄油如果,将鲍鱼菇放入锅中煎一下后取出。
4、冬季减肥餐番茄牛肉片材料:鲜番茄300克 ,嫩牛肉100克,葱、姜各5克,植物油10克,水淀粉5克 ,鸡蛋清5克,精盐 、味精、黄酒各适量。做法:①将牛肉切成薄片,加黄酒、精盐抓均匀 ,再加鸡蛋清 、水淀粉抓均匀 。②鲜番茄洗净,切成小块;葱、姜切末。
冬季减肥食谱有哪些?
NO.1 木耳鱿鱼汤 靓补食材:鱿鱼、木耳 、黄瓜 专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。鱿鱼:含有丰富的钙 、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸 。鱿鱼是一种低热量食品 ,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。
冬季减肥的美味食物黄豆粥材料:黄豆100克,米适量 ,芝麻粉10克,盐适量。做法:先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可) 。粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。清蒸鲫鱼材料:鲫鱼 ,姜、葱 、盐等。做法:将剖净的鲫▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鱼和姜葱一同放进锅里,蒸8-10分钟后取出 。
荷叶山楂茶 ⑴原料:10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米 、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。⑵干荷叶 、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净,然后放入锅中。⑶倒入适量清水,直接使用大火把其煮开 ,接着转入小火继续煮5分钟。
冬季减肥食谱一日三餐
冬天减肥有哪些食谱全麦面包+酸奶水果沙拉全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对有助于减肥 ,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物 。水果沙拉DIY:选取几种自己喜欢的水果切丁,浇入酸奶即可。也可随个人口味加入各类干果(如核桃 、杏仁、葡萄干)。
哪些食谱可以快速减肥午餐:A餐:广东粥;B餐:火腿蛋三明治+水果原汁 。晚餐:A餐:蔬菜萝卜汤;B餐:糙米片。
示例食谱:早餐:全麦吐司 2 片 鸡蛋 2 个 低脂牛奶 1 杯 午餐:蔬菜沙拉(生菜、西红柿 、黄瓜) 1 份 烤鸡胸肉 100g 糙米饭 1 碗 水果 1 个 晚餐:清蒸鱼 100g 西兰花 1 份 杂粮粥 1 碗 记住 ,减脂不是一朝一夕的事,需要持之以恒。
可是,一日三餐如何吃才可以减肥瘦身?早饭:柠檬汁和煮蛋早饭是三餐中关键的一餐 ,不可以忽视 。许多 人以便减肥瘦身有心不吃早饭,但时间一长对消化道损害很大。在减肥瘦身期内,可试着柠檬汁和煮蛋做为早饭。柠檬汁和煮蛋能处理身体排毒和饥饿感两问题 ,有益于推动基础代谢具有减肥瘦身功效 。