降尿酸的食物8种菜谱（降尿酸的食物8种菜谱能不能吃海带）

彩虹养生网精选：

• 1、低嘌呤家常菜谱有哪些?
• 2 、低嘌呤家常菜谱
• 3、低嘌呤食物菜谱
• 4
  、尿酸高食谱菜谱大全窍门
• 5、低嘌呤食物菜谱大全
• 6 、痛风能吃菜谱

低嘌呤家常菜谱有哪些?

萝卜拌海蜇皮：海蜇皮含有充足的水分
、蛋白质以及钾、钙 、碘
、镁、硒等矿物质 ，嘌呤含量低，具有清热利尿的作用。每100克海蜇皮中的嘌呤含量为3毫克
，蛋白质为7克，脂肪含量仅为0.3克 。皮蛋豆腐：豆腐富含镁元素 ，有助于扩张血管和提高血管紧张度
，对降低血压有益。

萝卜拌海蜇皮
。海蜇皮含有丰富的水分 、蛋白质以及钾
、钙、碘 、镁
、硒等，嘌呤含量低 ，有清热利尿之功效。海蜇皮营养成分（每100g含量）：嘌呤3mg
，蛋白质7g，脂肪含量0.3g 。皮蛋豆腐
。豆腐含有镁元素 ，镁具有扩张血管、提高血管紧张度的作用
，因此吃豆腐便有辅助降血压的好处。

首先把白萝卜洗干净，切成小块 ，在锅底放入适量的油
，油温烧至6成热加入白萝卜块，翻炒一分钟左右加入适量清水 ，小火煮30分钟即可 。白萝卜凉爽甜美，是一种富含维生素的碱性食物
，嘌呤含量低
。其中所含的挥发性物质可促进嘌呤和其他各种物质的代谢，减轻肝肾代谢的负担。

低嘌呤家常菜谱

主食类：各种米 、小麦、麦片
、高粱、荞麦 、山芋
、土豆、淀粉 、面类食物
、苏打饼干、黄油小点心等 。奶类：鲜奶 、炼乳
、酸奶、奶粉 、冰淇淋
、麦乳精等
。肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋 、皮蛋、猪血
、鸡血、鸭血等。蔬菜类：白菜 、卷心菜
、芹菜、茼蒿菜 、甘蓝
、茄子、瓜类 、番茄
、萝卜、洋葱等 。

葱烧海参
。海参是一种高蛋白 、低嘌呤
、低脂肪、低糖的营养食品 ，具有补肾益精 、通便利尿的作用
，是痛风患者理想的海产品选择。海参营养成分（每100g含量）：嘌呤2mg，蛋白质15g ，脂肪含量0.1g 。西芹鸡柳。西芹中的蛋白质、碳水化合物
、矿物质等营养成分丰富
，有利尿、降血压等功效
。

白萝卜汤 首先把白萝卜洗干净，切成小块 ，在锅底放入适量的油
，油温烧至6成热加入白萝卜块，翻炒一分钟左右加入适量清水 ，小火煮30分钟即可。白萝卜凉爽甜美
，是一种富含维生素的碱性食物，嘌呤含量低 。其中所含的挥发性物质可促进嘌呤和其他各种物质的代谢 ，减轻肝肾代谢的负担
。

主食类：精致米面及其制品（面包 、糕点
、饼干等）、各种淀粉 、高粱
、马铃薯、山芋 、通心粉等。奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶
、奶酪、酸奶 、奶粉等）
、蛋类及其制品（鸡蛋、鸭蛋 、鹌鹑蛋等） 。

可吃的低嘌呤类食物 1 主食类：米（大米、玉米
、小米、糯米等） 、麦（大麦
、小麦、燕麦 、荞麦
、麦片等）、面类制品（精白粉 、富强粉
、面条、玉米面 、馒头
、面包、饼干 、蛋糕）、苏打饼干
、黄油小点心、淀粉 、高梁
、通心粉、马铃薯（土豆） 、甘薯
、山芋、冬粉 、荸荠等
。

低嘌呤食物菜谱

可吃的低嘌呤类食物 1 主食类：米（大米
、玉米、小米 、糯米等）
、麦（大麦、小麦 、燕麦、荞麦
、麦片等）、面类制品（精白粉 、富强粉
、面条、玉米面 、馒头
、面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍包、饼干 、蛋糕）
、苏打饼干、黄油小点心 、淀粉
、高梁、通心粉 、马铃薯（土豆）、甘薯
、山芋、冬粉 、荸荠等。

低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物 。主食类：精致米面及其制品（面包
、糕点、饼干等） 、各种淀粉
、高粱、马铃薯 、山芋
、通心粉等
。奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶、奶酪 、酸奶
、奶粉等）、蛋类及其制品（鸡蛋 、鸭蛋、鹌鹑蛋等）。

白萝卜汤 首先把白萝卜洗干净，切成小块
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍在锅底放入适量的油，油温烧至6成热加入白萝卜块 ，翻炒一分钟左右加入适量清水
，小火煮30分钟即可 。白萝卜凉爽甜美，是一种富含维生素的碱性食物 ，嘌呤含量低
。其中所含的挥发性物质可促进嘌呤和其他各种物质的代谢
，减轻肝肾代谢的负担。

食用低嘌呤成分 饭菜：米饭（大米
、玉米、小米 、糯米等 。）
、小麦（小麦籽、燕麦片 、黑小麦
、燕麦片等。）、面食制品（精制白霜 、丰富面粉
、鲜面条、面条 、馒头
、吐司、曲奇 、生日蛋糕）、小苏打
、无盐
。乳制品：鲜奶、炼乳 、奶酪
、酸奶、麦乳精 、婴儿奶粉
、冰淇淋等。

尿酸高食谱菜谱大全窍门

第一萝卜，白萝卜、红萝卜 、青萝卜都可以 ，它们都含有多种维生素
，还有利尿的作用，有利于玻尿酸排出去 。萝卜含有的钾元素还是比较多 ，它可以防止尿酸在身体当中积累
，平时不管是生吃啊，凉拌或者是炒熟了都不错
。

南瓜粥 尿酸高的人群应该多食用一些粥类或者汤类的食物 ，这样不仅可以帮助我们补充身体当中的水分，而且南瓜当中的植物纤维也可以帮助我们达到清理肠胃的目的
，随着肠胃的清洁，我们体内的新陈代谢速度就会加快 ，因此积聚在我们身体内部的高嘌呤食物也会随之而排出体外
，确保了我们身体的健康。

尿酸高的患者应当遵循低嘌呤
、低脂、低盐 、低糖
、高维生素、高纤维的饮食原则 。

奶类：鲜奶 、炼乳、奶酪
、酸奶、麦乳精 、奶粉
、冰淇淋等
。（3）肉类与蛋类：鸡蛋、鸭蛋 、皮蛋
、猪血、鸭血 、鸡血
、鹅血等。

低嘌呤食物菜谱大全

可吃的低嘌呤类食物 1 主食类：米（大米、玉米 、小米
、糯米等）、麦（大麦 、小麦、燕麦
、荞麦、麦片等） 、面类制品（精白粉
、富强粉、面条 、玉米面
、馒头、面包 、饼干
、蛋糕）、苏打饼干 、黄油小点心
、淀粉、高梁 、通心粉、马铃薯（土豆）
、甘薯、山芋 、冬粉
、荸荠等 。

低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物
。主食类：精致米面及其制品（面包、糕点 、饼干等）
、各种淀粉、高粱 、马铃薯
、山芋、通心粉等。奶蛋类：奶类及其制品（鲜奶 、奶酪
、酸奶、奶粉等） 、蛋类及其制品（鸡蛋、鸭蛋
、鹌鹑蛋等） 。

可吃的低嘌呤类食材 正餐类：米（稻米、苞米 、小米
、檽米等）、麦（麦籽 、麦子
、燕麦片、乌麦 、燕麦片等）
、面食产品（精白霜、富强粉 、鲜面条
、棒子面、馍馍 、吐司面包、曲奇饼干
、生日蛋糕）、苏打饼 、无盐黄油小甜点
、木薯淀粉、高粱 、通心粉
、土豆（马铃薯）、红薯 、芋头
、冬粉、荸荠等
。

食用低嘌呤成分 饭菜：米饭（大米 、玉米
、小米、糯米等。） 、小麦（小麦籽、燕麦片
、黑小麦▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、燕麦片等 。） 、面食制品（精制白霜
、丰富面粉、鲜面条▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、面条
、馒头、吐司 、曲奇
、生日蛋糕）、小苏打 、无盐。乳制品：鲜奶
、炼乳、奶酪 、酸奶、麦乳精
、婴儿奶粉、冰淇淋等
。

白萝卜汤 首先把白萝卜洗干净，切成小块 ，在锅底放入适量的油
，油温烧至6成热加入白萝卜块，翻炒一分钟左右加入适量清水 ，小火煮30分钟即可。白萝卜凉爽甜美
，是一种富含维生素的碱性食物，嘌呤含量低 。其中所含的挥发性物质可促进嘌呤和其他各种物质的代谢 ，减轻肝肾代谢的负担
。

降尿酸可以吃冬瓜 、黄瓜
、芹菜、茄子 、西红柿
、豆类蔬菜、青菜等蔬菜最有效。冬瓜排骨汤 、黄瓜炒肉
、芹菜炒鸡蛋、烤茄子等菜谱可以食用可以降尿酸 。尿酸偏高是一种常见的健康问题
，它可能导致▁▂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍痛风 、关节炎等健康问题
。除了药物治疗外，饮食也是降低尿酸的重要因素之一。

痛风能吃菜谱

1
、菜谱安排如下：主食类有米（大米、玉米 、糯米等）、麦（大麦
、小麦、燕麦等） 、面类制品（面条
、玉米面、馒头 、面包
、饼干、蛋糕） 、苏打饼干
、黄油小点心、淀粉 、高梁
、通心粉、马铃薯（土豆） 、甘薯、山芋
、冬粉、荸荠等 。奶类有鲜奶 、炼乳
、奶酪、酸奶 、麦乳精
、奶粉、冰淇淋等
。

2 、正餐类米
、麦、面食产品 、苏打饼
、无盐黄油小甜点、木薯淀粉 、高粱、通心粉
、土豆（马铃薯）、红薯 、芋头
、冬粉、荸荠等。奶制品鲜牛奶 、炼奶
、乳酪、酸牛奶 、麦乳精
、婴儿奶粉、冰激凌等 。肉类食品与蛋类食品生鸡蛋 、鸭蛋
、松花蛋、猪的血 、猪血、热血
、鹅血等
。

3、痛风能吃菜谱1 高钾质的食物 痛风患者可以多吃一些富含高钾质的食物。痛风的出现是因为在身体当中有过高的尿酸而导致的 。所以患者需要多吃一些富含钾质的食物 ，才能够让身体当中的尿酸沉淀减少，从而缓解痛风所造成的疼痛情况。另外在粗粮的食物当中
，有很多含钾食物，例如玉米 、荞麦以及大豆等
。

4
、冬瓜玉米汤 把冬瓜和玉米切成小块 ，放入适量的水
，先把玉米煮熟，接着加入冬瓜 ，熬至冬瓜熟透即可。冬瓜凉爽甜美
，有利于排尿 。其中含有的糖苷可以促进尿酸排泄，维持血管弹性 ，防止并发症
。

5、肉蛋类食物：生鸡蛋 、鸭蛋
、皮蛋、猪血 、猪血
、热血、鹅血等。蔬菜：大白菜 、白菜
、生菜（青笋）、荠菜 、榨菜、艾草
、生菜、白菜叶 、水缸
、苋菜、韭菜 、番茄
、四季豆、瓜类蔬菜（丝瓜 、南瓜
、黄瓜、冬瓜 、南瓜等 。

6
、推荐10大对于治疗痛风非常好的食谱
。葡萄粥 配方：鲜葡萄30克
，粳米50克。制▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍法：粳米加水如常法煮粥，粥半熟未稠时 ，把洗净的葡萄粒加入
，再煮至粥稠即可 。功效：补肝肾，益气血
。用法：早晚分食。牛膝粥 配方：牛膝茎叶20克 ，粳米100克 。