高血脂食谱(高血脂食谱及禁忌)

彩虹养生网 4个月前 34浏览 0评论

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糖尿病.高血脂患者健康食谱

1、早餐:牛奶一杯;苦荞粉粥一小碗;煮蛋一只;花卷二只(面粉50克);黄瓜150克 午餐:菜肉大馄饨20只(大馄饨皮20张,鸡毛菜150克 ,肉末50克);麻油(少许);香菜拌豆腐丝([原料]香菜50克,豆腐丝50克[操作方法]将香菜洗净,切成末 ,待用。

2 、众多食物中,洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的 。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇 、降血压食品,也有瘦身佳效。、木耳含有维生素K ,或杜塔茶,能减少血液凝块,预防血栓症的发生 ,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。而洋葱是蔬菜中惟一含前列腺素A的 。

高血脂食谱(高血脂食谱及禁忌)

3、日常饮食以清淡为主,少食膏粱厚味。如果糖尿病患者并发肾脏病变,出现蛋白尿 、少尿、电解质不正常、高血压 、水肿等症状时 ,饮食上应限制蛋白质的摄取 ,并且要注意食用蛋白质的品质,每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白,如肉类 、蛋、奶类 ,其余三分之一由黄豆制品、米饭 、蔬菜供应。

4、糖尿病的食疗法(1)洋葱炒黄鳝原料:黄鳝2条、洋葱2个 。制法:将黄鳝去肠杂切块,洋葱切片。起油锅,先放入黄鳝煎热 ,再放入洋葱,翻炒片刻,加盐 、酱油、清水少量 ,焖片刻,至黄鳝熟透即可。功用:理气健脾,降糖降脂 。适用于糖尿病并发高血脂血症。洋葱有降血糖作用。

5、[功效]扁豆还能降低人体血糖和胆固醇 ,对高胆固醇 、高血压、高血脂、糖尿病患者也是良好的保健食品 。(2)凤爪豆腐 [原料]嫩豆腐5块(约重750克),鸡爪1000克,海米150克 ,姜 、盐、葱、料酒 、胡椒面各适量 ,花椒 、食油、玉米粉各少许,鸡汤1000克 。

三高人群一日三餐食谱有哪些?

甜点 每次不超过15g(约1汤匙)砂糖,每周控制在5次以内。不过要值得强调的是 ,有三高的朋友,该有的合理用药、定期监测复查都不能少,在正规的治疗的基础上 ,再加上DASH饮食,才会事半功倍。

牛奶燕麦糊:牛乳 200克,燕麦片 30克 。苹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果:苹果 150克。午餐 豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉***瘦*** 50克 ,豌豆 70克,木耳***水发*** 50克,香豆腐干 30克 ,花生油 8克。焯拌菠菜:菠菜***赤根菜***150克,芝麻油***香油***3克,芝麻酱10克 。

高血脂食谱(高血脂食谱及禁忌)

三高指高血压 、高血脂、高血糖 ,此类人群的健康食谱一日三餐主要是选择低盐饮食、低糖饮食 ,以及低脂肪饮食等。早餐:可选择馒头 、全麦土司、娃娃菜、小米粥 、牛奶、海带丝等,还可以吃白水煮蛋、紫薯 、土豆。

高血脂食谱(高血脂食谱及禁忌)

每天搭配一个煮鸡蛋和一杯牛奶,要多吃黄豆、豆腐、豆干或其他豆制品 ,以及各种谷物杂粮,提高蛋白质的摄入量 。3蔬菜水果要吃够 每天吃1斤左右的新鲜蔬菜,建议多吃深色蔬菜 ,如油菜 、菠菜 、生菜、空心菜、西兰花等;水果有助于保证维生素和微量元素的摄入,但“三高”人群要注意糖分问题。

三高人群,多数爱吃油炸食品和甜食 ,饮食上常常荤多素少 、细粮多粗粮少、高热量、高盐。“其实,只要我们把好饮食这一关,通过一日三餐是能轻松‘吃掉’三高症的 。餐桌上有6大“黄金比例”你需要知道知道。黄金比例是一条普遍性的法则 ,在建筑 、音乐、绘画领域都能找到它的运用。

如何降血脂?

1、降血脂方法食用低脂食品:如各种瘦肉 、牛奶、蔬菜、豆制品 、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收 。少食能引起甘油三脂增高的食物 ,如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑 、心 、肾、肝、肠) 、动物油等 。

2、多饮水 高血脂患者因为血液粘黏度增高、血流的速度减慢 ,所以使得血小板在某一部位沉积,从而容易形成血栓。患者多喝水的话能冲淡血液,缓解血液黏稠的程度 ,从而保持体内血液循环的顺畅。

3 、豆制品--豆制品中不含胆固醇,还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上 ,形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平 。2)黑木耳、香菇--黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。

4 、其实,常吃一些对降低甘油三脂有帮助的食物 ,血管会更健康,不只是不吃含油多的食物就可以了。那么甘油三酯多高才算高?如何才能将甘油三酯快速降下来呢?本文就来简单分享一下这方面的知识:甘油三酯是血脂的成分之一,甘油三酯升高会引起血液黏稠度升高 ,血液流动阻力增大,容易引▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍起心脑血管动脉硬化 。

高血脂喝什么茶好

现代药理学研究证实,橘皮含有橙皮甙 ,有降血脂作用 ,适用于平日痰多体胖的高血脂患者。 决明子茶 决明子泡水代茶饮时,第一次最好用火煎开后喝,以后再用沸水冲泡 ,这样降压降脂效果更好。决明子清肝明目、润肠通便、降压降脂,有高血压 、高血脂、习惯性便秘的人适当喝一点确实很有好处 。

高血脂食谱(高血脂食谱及禁忌)

山楂荷叶茶 山楂能活血化瘀,荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克 、荷叶12克 ,加水500毫升,文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮 。橘皮茶 中医认为 ,橘皮味辛 、苦,性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。

菊花枸杞茶 菊花具有舒张血管、降血压 、消炎等功效,枸杞有助于增强自身的抵抗力 。菊花枸杞▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍茶 ,长期饮用具有降压、降脂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、清肝明目 、养颜、清热解毒等功效 。

山楂荷叶茶 山楂和荷叶是一对理想搭档,他们一起制成的养生茶,适合高血脂患者饮用 ,因为山楂和荷叶一起泡茶喝 ,能加快人体新陈代谢,并能软化血管,还能净化血液 ,清理血管壁上的脂肪和胆固醇,降低血液粘稠度,防止血脂升高 ,那些高血脂患者喝这种茶还能让高血脂的症状慢慢减轻。

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