高血脂怎么办（甲减引起的高血脂怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、血脂高怎么办
• 2 、血脂高是因为吃什么食物造成的?血脂偏高需要怎么办?
• 3
  、血脂高怎么办什么方法降最好?
• 4、血压高,血脂高要怎么办?

血脂高怎么办

饮食调整：高血脂患者多数是由于脂肪摄入过多，或者是脂蛋白在合成与代谢过程中出现异常所导致 ，如果患者并没有出现心脑血管疾病
，可通过饮食调整来降低血脂，可多吃粗杂粮 、各种豆制品、维C和维E高的食物 ，能够有效降低血脂，同时要避免食用脂肪过高或油腻性的食物
，如肥肉
、油炸食品等。

血脂高的人建议每天多进行一些有氧运动，例如游泳、跑步 、太极拳等 ，能够帮助人体减掉多余的脂肪
，促进血液流通，清除体内多余垃圾 ，建议运动之后喝一杯水
，能够稀释血液，否则很容易因为身体脱水导致血脂升高 ，同时也能够预防动脉硬化及血管堵塞引起的心脏病 。

如果是高脂血症引起的
，必须安全用药，纠正不良生活方式 ，操纵血脂
，减少不良身体疾病
。一般来说，高脂血症的身心健康是有害的。上述不良疾病与高脂血症有关 。如果要积极操纵血脂 ，调整饮食搭配，安全用药。适度锻炼是合理的
。

如果家中做饭食用油油脂高建议使用山茶油
，山茶油是很好的降血脂降血压的健康油，里面富含的单不饱和脂肪酸被称为血管清道夫。减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米
、面食） ，可在肝脏中转化为甘油三酯
，引起血浆中内源性甘油三酯增高 。加强体育锻炼和保持心情愉悦
。

对于血脂偏高的人来说，要坚持1小时运动锻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍炼法 ，就是每天坚持1小时的运动时间
，通过运动锻炼提高新陈代谢能力，同时也可以加快血液循环 ，降低自身的甘油三酯
，保护自身 健康 。

高血脂的预防可从2方面进行：不饱和脂肪酸 有一类脂肪酸，叫做必需脂肪酸 ，是指人体生命活动必不可少
，但机体自身又不能合成，须由食物供给的多不饱和脂肪酸（PUFA） 。必需脂肪酸主要包括两种 ，一种是-3系列的-亚麻酸（18：3），一种是-6系列的亚油酸（18：2）
。

血脂高是因为吃什么食物造成的?血脂偏高需要怎么办?

控制饮食：包括低脂饮食
，减少摄入油炸类食物，如动物内脏、脂肪 、高热量食物。

造成血脂高的原因有两方面：第摄入较多脂肪以及油性物质 ，造成血脂升高；第可能是身体内代谢情况较差
，或者代谢系统出现的问题，不可正常的调节血脂 ，导致体内血脂较高 。

饮食结构可直接影响血脂水平的高低
。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响
，进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常，肉食
、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多 ，应限量进食 。食用油应以植物油为主
，每人每天用量以25～30g为宜
。

高血脂症分原发性和继发性两种，前者与环境、家庭遗传有关。后者由糖尿病 、甲状腺功能低下
、肥胖症、胰腺症等引起 。合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。

但是需要注意一点 ，胰岛素降低血糖的途径主要是把多余的能量转变成脂肪或者促进糖类的消耗
。摄入的碳水化合物如果比较多的话
，那自然就容易引起体内脂肪的增高，当超过人体的自我调节能力的时候 ，自然就会引起血脂升高了。

血脂高怎么办什么方法降最好?

1 、限制总能量 随着年纪的增大，人们的新陈代谢能力也变得越来越慢了
，所以在平时要尽可能的吃一些利于消化的食物，每天也要控制摄入主食的含量 ，尽量多吃一些蔬菜水果等利于消化的东西
，这样子对于降血脂是特别有好处的 。

2
、当然光靠饮食是很难做到全面的降血脂，人们还要通过不断的运动 ，以及保持充足的睡眠来进行保持
。在饭后的时候
，人们尽量要避免饭后直接躺在床上休息，在吃完饭之后 ，人们需要到处的走动
，最好可以出门散步来减轻身体的负担。在睡觉之前尽量不吃饭，保证好自己的充足的8个小时睡眠 。

3、控制饮食 血脂水平升高 ，饮食调节很重要
，通过健康饮食对高血脂改善有利
。很多人血清胆固醇 、甘油三酯水平升高，血液黏稠 ，在血管中的流动速度变得十分缓慢，同样也会带来身体伤害。如果可以在饮食过程中
，选择合适类型的食物提供营养获取，血脂水平升高现象会改善 。

血压高,血脂高要怎么办?

总之就是要控制饮食 ，坚持运动
。 不过对于高血压患者
，建议是在下午或者晚上进行运动，因为一般的高血压患者早上血压都比较高 。

还要补充优质蛋白质 ，多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果 。可多吃茄子、洋葱
、山楂、番茄 、豆制品
、大豆、玉米 、核桃和牛奶等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

可以吃硝苯地平控释片和依那普利
，不行再加药。降脂药，如辛伐他汀 ，或阿托伐他汀 。低盐低脂饮食
，适度运动，避免情绪波动 ，保证睡眠
，监测血压。建议排除继发性高血压，每个地方检查价钱不一样
。

血脂过高危险性很大 ，很容易引起动脉粥样硬化
、高血压及心脑血管疾病等，因此
，除应给予降脂药物治疗外，家庭膳食治疗也不可忽视。下面介绍几种能够降脂的食品 。 （1）豆制品 包括豆浆、豆腐 、豆芽等
。现代营养学研究证明 ，豆制品不仅含有丰富的营养
，还有降低血脂的作用。

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