高血脂怎么办（高血脂怎么办才能彻底好）

彩虹养生网精选：

• 1、高血脂怎么办?高血压吃什么比较好?如何降下来?
• 2、血脂高怎么办
• 3、血脂高怎么办?这3个症状要注意,教你3招,血脂慢慢降下来
• 4、体检查出高血脂怎么办?哪些方法可以使血脂慢慢恢复正常?
• 5、血脂高了怎么办?内科医生:想要甘油三酯正常,不妨多做3件事

高血脂怎么办?高血压吃什么比较好?如何降下来?

多吃木耳不仅可以降血糖、降血脂，还能预防脑血管疾病发生。豆芽菜中含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，防止便秘，经常食用还能降低血脂血糖，所以朋友们平时可以多吃些。

首先，血脂高的患者一定要听从医生的叮嘱每天及时用药，高血脂的患者可以口服阿托伐他汀钙、辛伐他汀片等药物来降低自己的血脂。其次，应该通过控制饮食，饮食上要清淡一些。

茄子具有降脂降压、抗老防衰的功效，茄子中所含的维生素E、P、皂草甙等活性物质，不仅可以改善毛细血管的弹性，还可降低胆固醇，促进微循环，有效降低高血脂和高血压。建议经常食用蒸茄子、茄子汤等。

此外，山楂可降低血中胆固醇及三酰甘油含量，还可扩张外周血管而降低血压；猕猴桃可降血脂及降低血压；酸枣肉浸膏及果肉能明显降低血总胆固醇、低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，减轻动脉粥样硬化症状，还可扩张血管而降低血压；甘蔗含多糖可降低血胆固醇及血糖。

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

吃什么食物可以降血脂呢？血脂高吃什么好海带木耳肉汤海带、黑木耳各15克，切丝，瘦猪肉60克，切成丝或薄片，用淀粉拌好，与海带丝、木耳丝同入锅，煮沸，加入味精和淀粉，搅匀即成。百合芦笋汤取百合50克，罐头芦笋250克。

血脂高怎么办

饮食调整：高血脂患者多数是由于脂肪摄入过多，或者是脂蛋白在合成与代谢过程中出现异常所导致，如果患者并没有出现心脑血管疾病，可通过饮食调整来降低血脂，可多吃粗杂粮、各种豆制品、维C和维E高的食物，能够有效降低血脂，同时要避免食用脂肪过高或油腻性的食物，如肥肉、油炸食品等。

血脂高的人建议每天多进行一些有氧运动，例如游泳、跑步、太极拳等，能够帮助人体减掉多余的脂肪，促进血液流通，清除体内多余垃圾，建议运动之后喝一杯水，能够稀释血液，否则很容易因为身体脱水导致血脂升高，同时也能够预防动脉硬化及血管堵塞引起的心脏病。

如果是高脂血症引起的，必须安全用药，纠正不良生活方式，操纵血脂，减少不良身体疾病。一般来说，高脂血症的身心健康是有害的。上述不良疾病与高脂血症有关。如果要积极操纵血脂，调整饮食搭配，安全用药。适度锻炼是合理的。

如果家中做饭食用油油脂高建议使用山茶油，山茶油是很好的降血脂降血压的健康油，里面富含的单不饱和脂肪酸被称为血管清道夫。减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。加强体育锻炼和保持心情愉悦。

对于血脂偏高的人来说，要坚持1小时运动锻炼法，就是每天坚持1小时的运动时间，通过运动锻炼提高新陈代谢能力，同时也可以加快血液循环，降低自身的甘油三酯，保护自身 健康 。

血脂高怎么办?这3个症状要注意,教你3招,血脂慢慢降下来

要运动 运动是降血脂最好最安全的方法之一，特别是有氧耐力运动，能消耗储存在体内脂肪。饭前短时间快走能消除体内多余血脂，因为饭前运动消耗的热量来源于血液中的脂肪，动用体内储存的部分脂肪和脏器周围的脂肪，这样能预防脂肪肝，降低血脂，避免出现高血脂并发症。

血脂高的患者首先在饮食上要进行调整。高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。

另外还要进行以下几个方面的调理：保持饮可清淡。很多高血脂患者可能在生活当中，都非常爱吃浑厚肥腻的食物。而这类食物就是直接导致血脂升高的关键所在，由于肥腻的食物藏在血管和皮下无法正常运行，可能导致血流的迂回减慢，因此而形成高血脂。适当饮茶。

克。（6）糖类的摄入量应占总热量的50% ~ 60%。合理运动。体育锻炼有利于控制血糖、增加胰岛素敏感性以及调节血脂。研究表明，经常运动可以改善我血液环境，提高血管软化程度，有利于血脂的稳定。

体检查出高血脂怎么办?哪些方法可以使血脂慢慢恢复正常?

尽管高脂血症可引起黄色瘤，但其发生率并不很高，而动脉粥样硬化的发生和发展又是一种缓慢渐进的过程。因此在通常情况下，多数患者并无明显症状和异常体征。不少人是由于其他原因进行血液生化检验时才发现血浆脂蛋白水平升高。一般高血脂的症状都表现为头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等。

红枣：多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

综上，血脂指标升高的类型不同，处理措施也不同，低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯升高后易增加心血管疾病风险，因此应采取降脂治疗；高密度脂蛋白胆固醇降低后可增加心血管疾病发病风险，此时应通过改变生活方式升高该项指标，并非所有的血脂指标均以降低为准。

血脂高了怎么办?内科医生:想要甘油三酯正常,不妨多做3件事

1、保持健康饮食 甘油三酯偏高的人群要采取低糖低脂肪饮食，避免吃对身体有害的脂质食物，另外尽量不要吃油炸食物、膨化食品和动物油脂，因为里面含有的反式脂肪酸以及饱和脂肪酸会让脂肪在血管壁沉积。

2、血脂高的人建议每天多进行一些有氧运动，例如游泳、跑步、太极拳等，能够帮助人体减掉多余的脂肪，促进血液流通，清除体内多余垃圾，建议运动之后喝一杯水，能够稀释血液，否则很容易因为身体脱水导致血脂升高，同时也能够预防动脉硬化及血管堵塞引起的心脏病。

3、日常可以做哪两件事帮助恢复正常？（1）注意自身饮食情况 身体机能良好运转以及正常循环主要就是依靠脂肪和糖分这两种元素，但是过甜的食物中含有大量且多种多样的 葡萄糖 ，这些葡萄糖进入人体后直接参与血液循环，在循环过程中转换成大量的甘油三酯，使血液中甘油三酯水平快速升高。

4、做好三件事，控制甘油三酯：靠谱饮食，少吃某些食品：为了控制甘油三酯的数值，在均衡膳食的基础上，生活中应该限制某些食物的摄入量。减少含油量巨多的油炸食品、高油火锅、烧烤、烤肉等您偏爱的高温烹调食物，特别是高温加工的肉制品，减少饱和脂肪酸的摄入。

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