黑芝麻怎么吃（生的黑芝麻怎么吃）

彩虹养生网精选：

• 1、黑芝麻怎么吃效果最好
• 2 、黑芝麻怎么吃最好
• 3
  、黑芝麻怎么吃

黑芝麻怎么吃效果最好

整颗的黑芝麻其实吸收效果不是很好，吃的时候要研磨或打碎 ，才更容易被人体吸收；要常吃
，但不能大量吃。春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可 ，否则过犹不及，还可能导致脱发 。黑芝麻润肠通便的效果是很好的
，所以腹泻的朋友是不宜食用的，以免加重腹泻的病症
。

黑芝麻粉：最简单的服用法不加糖的黑芝麻粉 ，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的
，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后 ，就看得到效果 。黑芝麻酱：加无糖的蜂蜜拌匀
，或者熬粥或者拌菜，拌馒头 ，面包或者拌面条等等。炒熟黑芝麻：吃或用来熬粥吃
。

黑芝麻最简单最方便的吃法
，就是炒熟了吃。这种食品属于药食同源类的，一般可以通过食用这种食品有一定的补血 ，以及生发
，养发的作用，对于白发的治疗也具有一定的效果 。这种食品也可以磨成粉 ，然后再进行食用，或者和其他的食品配合食用
。

黑芝麻怎么吃最好

放食盐调味。黑芝麻银耳汤 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍材料：黑芝麻15克
，核桃仁20克，水发银耳30克 。调料：蜂蜜 ，冰糖各适量
。做法：水发银耳撕成小朵
，核桃仁掰成小块。锅中放入适量清水，下入银耳 ，冰糖
，烧开后转小火炖至银耳软烂 。加入核桃仁，黑芝麻 ，熬煮至汤汁浓稠关火
，放温后调入蜂蜜调味即可
。

黑芝麻要磨成粉再吃最好吸收。黑芝麻里含有丰富的不饱和脂肪酸，可以健脑、益智 、抗衰老 ，还有人体必需的丰富的锌 。许多人常常整粒吃黑芝麻
，但这样不利于人体吸收
。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的营养成分就更容易被消化吸收。

给大家推荐黑芝麻的最佳吃法：炒熟食用：肠道蠕动有辅助作用 。磨粉：味道好而且营养丰富。煮粥：可做成黑芝麻糊、黑芝麻粥 ，可有助于补充营养
。制成酱：提纯熬制成酱，加水冲服。

传统食用法：研磨成粉 将黑芝麻炒熟
，磨成细粉，每日取一至两勺 ，冲入适量温水或豆浆中搅拌均匀
，即可饮用 。此法可充分吸收黑芝麻的营养，简单方便
。炒制熟食 炒熟的黑芝麻可以作为零食食用 ，或加入菜肴中增添风味。炒芝麻时无需放油
，小火慢炒，待芝麻发出爆裂声 ，颜色变为深褐色即可 。

黑芝麻怎么吃

1
、传统食用法：研磨成粉 将黑芝麻炒熟
，磨成细粉，每日取一至两勺 ，冲入适量温水或豆浆中搅拌均匀
，即可饮用
。此法可充分吸收黑芝麻的营养，简单方便。炒制熟食 炒熟的黑芝麻可以作为零食食用 ，或加入菜肴中增添风味 。炒芝麻时无需放油，小火慢炒
，待芝麻发出爆裂声，颜色变为深褐色即可
。

2、芝麻蜜糕。做法：用黑芝麻100克 ，蜂蜜150克
，玉米粉200克，白面500克 ，鸡蛋2个
，发酵粉5克 。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉 、蜂蜜
、面粉、蛋液 、发酵粉 ，加水和成面团
，以35度的保温发酵5到2小时，上屉蒸20分钟即熟
。有健胃
、保肝、促进红细胞生长的作用。黑芝麻椹糊 。

3 、黑芝麻的吃法：烤黑芝麻
、黑芝麻糊、黑芝麻酱 、黑芝麻糖
、黑芝麻粥。烤黑芝麻：将黑芝麻放入烤箱中烤制 ，烤至表面微黄即可食用
。烤黑芝麻口感香脆
，可以作为零食或加入到糕点中。黑芝麻糊：将黑芝麻磨成粉，加入水或牛奶调制成糊状 ，加热煮沸后即可食用 。

4、烘焙面食：在微波炉烘焙面食时，可以在面饼表面撒上黑芝麻进行烤制
，既增加了食物的香气，又能使芝麻的营养融入其中
。 烙饼：将黑芝麻炒熟后 ，可以拌入面粉中一同烙制饼类食品
，让饼的味道更加丰富，营养也更加均衡。

5 、芝麻是日常生活中很好的一种补品 ，常吃芝麻能护理头发
，使得我们的头发乌黑亮丽，黑芝麻的作用与作用很多 ，那么黑芝麻怎么吃呢？将黑芝麻用铁锅炒熟
，炒熟后的黑芝麻很香，可以做很多种食品香料 ，比如
，做油饼时添加在里面，做面包时添加在里面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、做油丝卷时添加在里面等等 。

6
、黑芝麻的吃法有多种 ，以下是几种常见的最佳食用方法：生吃：直接将黑芝麻炒熟食用，可以最大程度地保留黑芝麻的营养成分
。煮粥：将黑芝麻和粳米一起煮成粥
，是一种非常营养的吃法，可以起到补肾益气、润肠通便的作用。